Hogyan csavarja hulahup

Hulahup - javult a „relatív” a karika, úgy vélik, nagyon hatékony a fogyás és a kialakulását a derék edző. Ahhoz, hogy a maximális hasznot a szám, meg kell tudni, hogyan kell bekapcsolni a hulahup és megtanulni, hogy ez egyszerű eset.

Lehetséges, hogy lefogy, ha hulahup csavar?

Ahhoz, hogy megértsük, hogy a hatás a hulahupa. tudnia kell, hogy amikor a torziós töltött 400-600 kcal per óra (attól függően, hogy az edzés intenzitását). Ez a terhelési nem csak segít létrehozni egy szép derék köszönhetően kiváló zsírégető has és fél, hanem a fogyni általában. Ezen kívül gyakorolja hulahupom felgyorsítja megszabadulni cellulit, segít erősíteni az izmokat, amelyek támogatják a gerinc, javítja a testtartást.

Mi hulahup legjobb fogyás?

Hulahupov féle karika, és van elég sok. A legegyszerűbb szimulátor - egy üreges karika fémből vagy műanyagból, amelyek átmérője körülbelül 1 méter. Ez a szimulátor a kereslet között kezdők, tapasztalt fogyókúrázók inkább egy súlyozott hula abroncs egy töltőanyag, amelynek súlya körülbelül 2 kilogramm. A különbség a nehéz és könnyű karika még az a tény, hogy az első erősebb hatást gyakorol a zsír, és a második - kénytelen mozogni aktívabban tartani a szimulátor leessen. Hollow karika, valamint sokféle hulahupov, a rendelkezésre álló összecsukható változata - azoknak, akik szeretnék, hogy egy edző mindig kéznél van.

Hulahup - megvastagodott és nehezebb (3 kg-ig) egy karika ellátva tapadókoronggal, mágnesek, vagy masszázs elemeket. Torziós hulahupa van egy erőteljesebb hatással a szövet a derék, mint osztályok egy karika, mint annak minden további elemet serkentik az anyagcserét, javítja a véráramlást és nyirok. Bizonyos esetekben a termelők a kínálat hulahupy és egyéb hasznos funkciókat. Például van egy modell beépített kalóriaszámláló, valamint egy felfújható hulahup, ami nem csak a megfelelő torziós, hanem végre a különböző gyakorlatok a nagy izomcsoportok.

Hogyan és mennyit kell, hogy csavarja hulahup?

Torziós hulahupa karika és körkörös mozgást végezzük a törzs, és a, könnyebb és kisebb, mint az átmérője a szimulátor, annál intenzívebb, ezeket a mozgásokat kell lennie. Ha szeretné megtudni, hogyan kell bekapcsolni hulahup, meg kell, hogy stabil helyzetben - láb váll szélesség mellett. A szimulátor kell tartani mindkét kezével úgy, hogy illeszkedik a derék mögül. Először hulahup kell erősen ösztönzi őt, hogy forogni kezd a derekát, majd fenntartani egy körkörös mozdulatokkal nem adja azt, hogy esik.

Az első osztályok hulahupom tarthat 3-5 percig, majd munka közben a szimulátor emelkedik 30 perc vagy 1 óra. A maximális fogyás a hasi területen oktatók javasoljuk alatt torziós törzs a hasi izmok. Ami a forgásirány, kívánatos megváltoztatni, és csavarja csomagolja felváltva - az egyik vagy a másik irányba. Kezdi meg tanulmányait a hulahupom szüksége éhgyomorra. Ellenjavallata torziós A szimulátor sérülések és törések, a terhesség és a szülés utáni időszakban, és bizonyos esetekben, a kritikus napokban.

Alatt torziós hulahupa tud végezni néhány gyakorlatokat, mint például:

• emelje fel a kezét, és nyújtsd;
• Futószár lábak vissza, előre és oldalra, és igyekezett nem dobja a karika;
• hulahup csavar, egy lábon, hogy a jól fejlett vesztibuláris apparátus.

Hosszan tartó súlyos torziós hulahupa kezdetben vezet zúzódások. Érzékeny területek védelme, lehet feltekeredik a derék sál, hozott egy vastag pulóvert, vagy termopoyasov fogyás. Az utóbbi egyébként a hatékonyság növelése a foglalkoztatás fokozott zsírégetést.