Hogyan éget zsírt a has és a lágyék ember ezen a héten

Az orvosok már megkongatta a vészharangot - sok fogyókúrázók tapasztalt drasztikus csökkenése tömege legfeljebb 10 kg hetente >>>

Gyönyörű és izmos test egy ékszer férfi minden alkalommal. Most, amikor sokkal fontosabb eleme a belső és az intellektus, az erős törzs továbbra is nagy becsben tartják, és tudat vonz nő.

Minden olyan személy, túlsúlyosak, sokszor gondoltam, hogy dobja ki a nagy terhelés és elkezd élni egy új életet. Gyakran azonban a cél nem végzik kellő ismeretének hiánya, hogy milyen gyorsan és hatékonyan el tudja távolítani a zsír az oldalán és hasán: néhány nap távollét és rezultata- ember esik a kezét. És ismét elkezdődik a régi élet egy csomó élelmiszer és komplexek.

De ahhoz, hogy elpusztítsa a zsír és talán talál egy szép szám valójában hét napig.

Azok, akik igazán hajlandó tölteni idejüket és energiájukat a diéta keverni egy aktív edzés lesz képes égetni a zsírt az oldalán és a hasán egy hétre. Nem kell különböző tabletták és gyógyszerek nem szükséges, hogy kizárják az élelmiszert a diéta és az élő víz, nem feltétlenül megölni magát a képzés minden nap. Elég, ha egy mérsékelt diéta és a testmozgás napi egy órában.

Nem lesz egy hatalmas erőfeszítést, de azt eredményezi, hogy 7 napon belül.

Okai és következményei a túlsúly, a has és a lágyék

Extra kiló megjelennek az emberek nem csak. Mindennek megvan a magyarázat. Mielőtt elkezdené aktívan fogyás, meg kell tanulni az oka a túlsúly és küzdenek vele. Abban az esetben, a megfelelő eljárás akkor fogja elérni a kívánt eredményt.

Az okok a túlsúly:

• Magas kalóriatartalmú étel. Ez ok a legfontosabb, mert a nagy mennyiségű kalóriát kapott a nap folyamán, nincs itt az ideje, hogy emészthető, és tárolja a felesleges zsírt.
  Ki kell zárni vagy korlátozza a fogyasztott mennyiség szénhidrátok, édességek, zsírok, sós ételeket. Túlzott túlevés az élelmiszer fogja eredményezni, mert a hatása van a szervezetben a gyors súlygyarapodás.
  A genetika és a széles csont teljesen nincs hatással a súlya. Ön hoz létre.
• A nagy mennyiségű étel. Amellett, hogy a kalória, a megjelenése túlsúly befolyásolja az étel mennyiségét evett. A gyomor képes nyújtani, túlzott élelmiszer egyszerűen eltorzítja növekedéséhez vezet a has és a lágyék.
• Passzív életforma. Annak a ténynek köszönhetően, hogy az emberek állandóan ül, fekszik le, és gyakorlatilag nem mozog, fokozatosan felhalmozódnak súlytöbblet égési amelyek segítenek aktív edzést.
• Hormonális problémák. Összesen egységek ember igazán probléma, hogy a genetika és a hajlam, hogy túlsúlyos. De ebben az esetben nem szükséges, hogy feloldódjon magát, Gyűljetek össze, és hogy a test vissza annak érdekében.

A következmények túlsúly:

1. Csökkentése az intelligencia. Ön döntheti el, hogy a termék - nonszensz, és a túlsúly vagy milyen szerepet játszik a fejlesztés az elme. De a tudósok azt találták, hogy egy sor kilogramm csökkenti a tömeget az agy, amely befolyásolja a szellemi teljesítményt.
2. A veszteség tesztoszteron, csökkenti a színvonalat. Minél több lerakódott zsír a test egy ember, annál kisebb a tesztoszteron szintet. Bemegy ösztrogén, ami növeli a mell és a csökkent izomtömeg. A test lesz, mint egy nő.
3. Egészségügyi kockázatot. Mivel a túlsúly szervezet alkalmas a magas terhelés és műszakban a zsigeri zsír nyomás alatt. Ilyen torzítás hatással lenne az általános egészségi személy. A stressz és a nyomás támadható a csontok és ízületek, amelyek szükségesek, hogy szüntesse meg és tartsuk lenyomva a hatalmas tömeg. Az immunrendszer meggyengül, ami növeli a szerződő fertőzések.
4. Elhízás. Még a kis mennyiségű nem kívánt zsír elhízáshoz vezethet. Figyelmen kívül hagyva explicit készlet súlya vezet súlyos következményekkel jár a test és az emberi szervezetben.

Hogyan éget zsírt egy héten

Távolítsuk el a zsír a has és a lágyék az ember egy hét.

De nem lehet azt mondani, hogy nagyon könnyű lesz. Ezt a kötelezettségvállalást igényel egy erős hatalom a szellem, valamint a képesség, hogy saját maga elvégezni a szükséges intézkedéseket.

A legfontosabb fogyás elveket:

1. A megfelelő táplálkozás. Meg kell teljesen felülvizsgálni, és módosítsa a diéta. Távolítsuk el az összes magas kalóriatartalmú ételek, és adjunk hozzá egy salátát a zöldség vagy gyümölcs. Meg kell állapítani a napi kalória, és nem haladja meg. Szigorú étrend segít eltávolítani a zsírt a hasa oldalán és gyorsabb, mint egy néhány órás képzés.
2. Az átmenet az aktív életmód. Ne vegyen részt a sportban végrehajtása során a szigorú diéta. A test és annyira kimerült hiánya miatt a megfelelő mennyiségű tápanyagot és Sport tönkreteszi a maradék energiát. Ez vonatkozik azokra, akiknek a túlsúly nem kritikus. A legjobb megoldás az lenne a zökkenőmentes átmenetet az aktív életmód diéta után. Ha azt szeretnénk, hogy összekapcsolják ezeket a fogalmakat, akkor ahhoz, hogy kocogás és nyújtás. Ha elhagyása után a diéta úgy dönt, hogy komolyan vegye fel a sport, akkor létre kell hozni egy menü, amely lenne az ideális módja annak, hogy a test jó állapotban.
3. Azok számára, akik a felesleges zsírt egy nagy összeg, a diéta és a sport kell kombinálni.
   Ez egy kötelező eleme a diéta. Csatlakozz egy tornaterem és a szolgáltatásokat igénybe az oktatók, akik ezen a héten fog vezetni formába. Szóval vissza az összes zsír izmokat.

Figyelembe véve ezeket a fontos elveket, akkor képes lesz arra, hogy zsírt éget a has és a lágyék egy hét alatt.

A diéta és étrend egy hétre

Tedd a menüt megfelelően és helyesen, akkor gyorsan megszabadulni a felesleges zsírt.

Az étrend legyen kiegyensúlyozott és telíti az egyetlen hasznos anyagokat az eredmény látható legyen rövid távon.

Minta menü ezen a héten:

• 08:00 - Főtt tojás paradicsommal. Ital reggeli lehet friss gyümölcslé.
• 13:00 - Zöldség saláta hozzáadásával főtt hús.
• 18:00 - dübörgött a burgonya és a teát cukor nélkül.

• 08:00 - szendvics főtt kolbász és édesített tea.
• 13:00 - Joghurt.
• 18:00 - saláta, fűszerezett növényi olaj, főtt húst.

• 08:00 - hajdina nélkül semmit.
• 13:00 - borsó leves.
• 18:00 - Zöldség saláta hozzáadásával főtt tojás.

• 08:00 - zabliszt és tea cukor nélkül.
• 13:00 - hajdina kása csirkemellel.
• 18:00 - gyümölcsöt, kivéve a banán és a szőlő.

• 08:00 - Gyümölcs és főtt tojással.
• 13:00 - Zöldség saláta hússal.
• 18:00 - Kefir.

• 08:00 - rizs főtt halat.
• 13:00 - dübörgött a burgonya és a teát cukor nélkül.
• 18:00 - Zöldség saláta sajttal.

• 08:00 - Salátazöldség, főtt húst.
• 13:00 - tészták, hús és a lé.
• 18:00 - Gyümölcs saláta, vagy az egyik közülük.

menülehetőséggel sok. Ön szabadon, hogy vegye fel a megfelelő étrend és kövesse azt.

Menü a fentiekből kiderül, az kiegyensúlyozott és lehetőséget ad arra, hogy sportolni mellett a diéta. Kalóriák számlálását és pontosan. amely garantálja a fogyás. Csak egy hét kövér oldalán és a gyomor feledésbe merülnek.

Mindketten éget a kövér oldalán és a gyomor otthon: gyakorlat

Burn túlsúly otthon is lehetséges. Ehhez meg kell, hogy magad szigorú kontroll alatt, és az edzések listáját által végzendő minden nap. Ezeket úgy kell kiszámítani nem alkalmazásáról szóló nagy erőt, és súlyos terhet az összes izomcsoportot.

Annak érdekében, hogy távolítsa el a hasa zsír, meg kell dolgozni a sajtó. Gyakorlatok lehetővé szivattyú áhított kocka:

1. Kanyargó a test egy hason fekvő helyzetben. A hozzáadott hatás, akkor súlyokat, figyelembe kezét a feje mögött.
2. láb up a satu a bárban, vagy rúd. Ez mind ugyanaz a kanyargós, de segítene a szivattyú alhasi.
3. Munka egy fitness labda vagy egy karika.
4. Mahi törzsön ülő helyzetben, megpróbál az ujjak a lábujjak.

A gyakorlatok célja a pusztítás a fél:

1. Side hajlik súlyokkal formájában súlyzók a kezében.
2. Raising lába lóg a bárban, de a segítségével az oldalsó izmokat.
3. Mahi törzs az oldalon a forgatást.
4. Vis a bárban a lábak közel a test, a test fordul az oldalon.

Performing egyszerű gyakorlatokat otthon, akkor a testzsír az oldalán és hasán.

Égő ember zsír a has és lágyék az edzőteremben

Az edzőteremben, hogy zsírt éget sokkal több. mert a különböző eszközök, hogy gyorsítsák fel a folyamatot a fogyás.

Távolítsuk oldalon segítség:

• sajtó egy bár álló helyzetben, lassan csökkentve a kezét;
• guggolás egy súlyzó felemelte a fej fölött.

• Futás a parttól a futópad használata;
• súlyzó pad sajtó egy hason fekvő helyzetben.

Szintén a szobában lehet végezni ugyanazt a gyakorlatokat, mint a hazai.

Annak érdekében, hogy gyors eredményt a szobában, meg kell, hogy kérjenek segítséget az edző. Ő teszi az edzést, ami égeti a zsírt az oldalán és hasán.

Eredmények és vélemények

Eredmény aktív képzésére és kiegyensúlyozott menüt, akkor kap már egy hétre. Has és lágyék felzárkózni, ez a szám lesz sokkal karcsúbb és erősebb.

Továbbképzés az edzőteremben segít pumpálni az izmokat és az otthoni edzést teszi a törzs erős és fitt.

Emberek, akik átestek a fogyás egy hét, elégedett az eredménnyel. Vélemények a férfiak szinte mindig pozitív:

Igor. Nem akartam, hogy feltalálni semmit magát, és átvette a diéta a cikket, az is sor került belőle ugyanaz. Egy héttel álltam ki nem a legjobb, de ez még nem telt hiába. Csípőm eltűntek egyáltalán, és egy kis has húzta, de a kocka még. Én a vonat tovább, mert ez az eredmény biztató.

Szvjatoszláv. Nagyon jó tanácsot. Én csak egy kiegyensúlyozott étrend, válasszon egy diéta és hozta a szervezet annak érdekében. Nem mondom, hogy tökéletes volt a törzs, de ő húzza fel - ez biztos. Gyakorlat nem csak diéta.

Az orvosok már megkongatta a vészharangot - sok fogyókúrázók tapasztalt drasztikus csökkenése tömege legfeljebb 10 kg hetente >>>

Ajánlott fogyás módja

A leghatékonyabb eszköz a fogyás

50% kedvezmény a megrendelés honlapunkon! Bővebben.

Vezet az egészséges életmód a modern időkben nem csak hasznos, hanem divatos. Emberek, akik tisztában vannak a jelentősége ennek a szabálynak, vezet az aktív életmód, a rendszeres testmozgást és.

A modern élet ritmusa diktálja a nők erős verseny és a kereslet, így mindig kell, hogy legyen a „forma”. Az orvosok azt mondják, hogy a „gyors” súlycsökkentő lesz tele van súlyos következményekkel járhat.

Széles csípő már régóta úgy jele a nőiesség és a szexualitás. Ha egy nő természeténél fogva egy gömbölyű ezen a területen, azt mondják, hogy ő egészséges és fizikailag erős.

A természet, úgy, hogy minden nő egy teljesen más színezete. Ez nem csak attól függ a gének, hanem életmód, hasznos vagy káros szokásokat. Teljes csípő - az egyik leggyakoribb.

A sok módon fogyni egy hét hajdina izolált mono-diéta. És ez így van rendjén, mert a hajdina - nagyszerű fogyni rövid távon. Ez az étel alacsony kalóriatartalmú.