Hogyan elaludni! Megoldási módjait álmatlanság

Mire az álom tart átlagosan egyharmada az emberi élet -, aki azt hiszi, hogy ez a sok. De a téves - ez időt takarít meg aludni, mert ő volt az, aki felfrissíti. Alvás közben pihenő csak egy töredéke az agyunk, a test többi részét fáradhatatlanul - frissítve sejtek, helyreállítja energiamérleg, anyagcsere stabilizálódott. Az álom - az egyik legfontosabb összetevője a fiziológia az emberi test. Például, akkor élni étel nélkül egy hónap, és még egyedül, mint egy éve, még víz nélkül is lehet átjutni a héten, de nem alszik a test elkezd meghalni már 5 napon keresztül. Alvási problémák, és sok ember az életemben valaha is felmerült a kérdés - „Hogyan aludni?”.

Azok számára, akik nem rendszeresen kap elég alvás gyorsulását az öregedési folyamat lassítása a helyreállítási folyamatokban.

Szeretnéd, hogy aludni, de minden sikertelen kísérlet, hogy jobban irritált, mert alvás nem megy, de feltartóztathatatlanul közeledik az idő az ébresztőórát?

Íme néhány tipp, hogyan elaludni, minden gond nélkül:

Home jogorvoslatok álmatlanság.

Altatók nem jó álmatlanság kezelésére. Ezek függőséget okoz, és kevésbé hatékony a folyamatos vételt. Csökkentik a szintű intelligencia és tompa válasz.

Leküzdeni a problémát, meg kell ragaszkodni a rendszeres alvás menetrend, lefekvés egy bizonyos ideig minden este, és felébredni egy bizonyos ideig minden reggel. Korai az ágyba és korán emelkedik, hogy teljes mértékben megfelel ez egy jó szabály.

Érdekes, hogy a két óra alvás éjfél előtt hasznosabb, mint négy óra után. Tanulmányok kimutatták, hogy a krónikus álmatlanság majdnem mindig az a hátránya, kulcsfontosságú tápanyagokat, például vitaminokat, és a C-vitamin és D, valamint a kalcium, magnézium, mangán, kálium és cink. Sleep szervezet nem tudja hatékonyan vissza, ha minden ilyen tápanyagot nem áll rendelkezésre elegendő mennyiségben az étrendjükben.

Táplálkozás az egészséges alvást.

A kiegyensúlyozott étrend egyszerű változtatásokat az étrend hatékony lesz az álmatlanság kezelésére. A diétát kell zárni élelmiszerek fehér lisztből készült, zsíros ételek, élelmiszerek tartott sütés tartalmazó élelmiszerek adalék himichekie. Reggeli kell állnia friss és szárított gyümölcsök, magvak és a tej vagy joghurt. Az egyik étkezést kell állnia a nyers zöldségeket, a másik kell fehérje alapú. Egy csésze tej mézzel édesített ivott lefekvés előtt hasznos forrása a triptofán aminosav tej által tartalmazott, ez alvást.

Népi jogorvoslati álmatlanság.

• - Néhány hazai jogorvoslati nagyon hasznos az álmatlanság kezelésére. Az egyik leghatékonyabb a használata saláta. A lé lehet hasonlítani a hatása nyugtató hatású ópium mellékhatások nélkül. Saláta magjai a főzet is hasznos álmatlanság.
• - keveréke sütőtöklevet és szezámolajat viselkedik, mint egy hatékony orvosság álmatlanság. Her kell dörzsölni masszírozni a fejbőrt minden nap.
• - Tea származó ánizs értékes orvosság álmatlanság. Ezt úgy állítjuk elő, a tea főzése 300 ml vízben teáskanál ánizs. A hajó fedezéséhez szükséges, és hagyjuk 15 percig. Az elegyet ezután le kell üríteni, inni forró vagy meleg. A tea lehet mézzel édesített. Ez a tea kell fogyasztani étkezés után vagy lefekvés előtt.
• - Egy másik hatékony orvosság álmatlanság mézet. Meg kell venni, ivóvíz, lefekvés előtt, egy adag két teáskanál egy pohár vizet. Az emberek általában elalszik miután a méz.
• - Rendszeres aktív mozgás a nap folyamán és a könnyű testmozgás lefekvés előtt növeli az alvás minőségét. Gyakorlat stimulálja kiválasztódását tejsav olyan szervezet, hogy okoz izom feszültséget. A rendszeres testmozgás is termel a hormonális változások, amelyek jó alvás.

Aludj jól és maradj egészséges!

Reméljük, hogy segítsen az embereknek, hogy egészséges legyen. Ossza meg barátaival, és akkor, hogy ez a világ egy jobb hely!