Hogyan ellenőrzik a harag

Felnőtt gyermek „elveszett” a szülők úgy érzik különösen rossz kapcsolatban saját harag, ahogy nőtt fel családokban, ahol az érzelmi kifejezés elnyomták. Anger kiváltsága volt a szülők. Általános szabály, hogy a gyermekek az ilyen családok fokozott érzékelés küszöb abyuza. A legtöbb esetben ezek a felnőttek homályosan tudatában annak, hogy a saját gyermekkorában, hogy valami nem stimmel, de a szabály, nem értik, miért olyan dühös.

Sajnos, továbbra is a régi, de hatékony módszer, hogy megszabaduljunk a harag, hatástalan, mert nem engedje meg minket a része a szülők ellenőrzés. Sokkal hasznosabb olyan módszerek, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy a csatorna harag ezen a módon, hogy segítsen azonosítani magunkat, és azonosítani a határainkat.

Nézzük meg néhány új és hatékony düh kezelési technikák:

1. Hagyd, hogy dühös, és nem próbálja meg azonnal, hogy erkölcsi ítéletet a saját állapotát. Anger - egy érzelem, pontosan ugyanaz, mint öröm vagy a félelem. Nem volt rossz, és nem jó, ez csak, idő. Ő a miénk, és szerves része a emberiséget. Ezen túlmenően, ez annak a jele, hogy azt mondja, valami fontos. Talán arra figyelmeztet minket, hogy a jogait megsértették, hogy mi sérti vagy használja, vagy azt, hogy mi igények nem teljesülnek. Anger mindig azt jelenti, hogy valamit meg kell változtatni.

2. Fejezze ki a haragot. Dobd párnák, mondja kellemetlen dolgokat képek az emberek, akikre te dühös, kifejezi azt mentálisan mindent, amit gondol róluk. Hogy kifejezzék haragjukat nem kell támadni valaki fizikailag vagy szóban; Beszélj emberek szeretsz, bízol, hogyan te dühös és ideges. Mindaddig, amíg nem nyíltan a harag, akkor nem lesz képes megbirkózni vele.

3. Növelje fizikai aktivitást. Düh általában segít, hogy kiadja nagy mennyiségű energiát. Ha nem megy a játék a tenisz, kocogásra vagy kerékpáros, tisztítsák meg a szekrénybe, ahol a cucc hamarosan összeomlik a fejedre, vagy a szerződés az edző társastánc pár magánórákat. Ezen kívül, a fizikai aktivitás hozzájárul tölteléket endorfinok, a vegyi anyag, amely keletkezik a kisagy és növeli az érzés, öröm. Győződjön meg róla, hogy a kibocsátás és a düh növeli az energia és a termelékenységet. Ezzel szemben, nem eszik annyi ereje, mint az elnyomás a düh.

4. Ne használja a düh, hogy erősítse a saját negatív képet. Ha úgy érzi, a harag, ez nem jelenti azt, hogy - egy rossz ember. Bűntudat, amit dühösek vagyunk, különösen a szülők - várható. Mondjuk ki hangosan: „Én raznevan / lyuk Jogom van, hogy dühösek. Ha bűntudat tud segíteni kezelni a harag, ez még mindig nem jelenti vagyok rossz ember, vagy hibázik, ha hagyom magam dühös. "

5. Használja a harag, mint egy energiaforrás önrendelkezésre. A harag segít megérteni, hogy készen áll - vagy nem akarja -, hogy a kapcsolatot a szülőkkel. A harag segít meghatározni a korlátokat. Ez segíthet, hogy kiadja a régi szokások sabmissivnosti és félelem elítélte a szülők. A harag segít koncentrálni az energiát a művelet magát, ahelyett, hogy hiábavaló próbálkozás, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a szülők megváltozott a hozzáállás az Ön számára. Forgassa el a következő nyilatkozatot: „Dühös vagyok / rossz, mert az apám nem engedte meg, hogy éljem az életem”, hogy „Nem fogom hagyni, apám, hogy ellenőrizzék és értékcsökkenésének engem.”

Ezen technikák használatával, mint a struktúra, amely fokozatosan megadja a képességet, hogy ellenőrizzék a harag. Ha megtanulod, hogyan kell csinálni, akkor nem kell időt arra, hogy mutassa meg a harag, a szülők jelenléte. Anger Management segít abban az esetben, hogy a konfrontáció a szülők megy ki a szabadba, mint látni fogjuk, a tizenkettedik fejezetben.

Mindannyian nem könnyű adni dühkezelés, és akkor nem is lesz képes egyik napról a másikra. Különösen ez a probléma nehéz a nők számára, mivel ők szocializálódnak a tilalmat a düh. Hagyjuk, hogy sírni, hogy megmutassa, hogyan fáj, és hogyan érinti őket. Női razrescheny depresszió, megnyilvánulásait szeretet, de a cég úgy véli, hogy a nők ne kifejezni düh vagy harag. Ennek eredményeként sok nő van egy különleges vonzereje, hogy az emberek, akik kifejezték haragjukat, bármilyen témában: mert „eljátsszák” elfojtott harag, mint a másik személy viselkedését, bár részben és a „küldött”. A rossz hír az, hogy ezek az emberek gyakran harag ellenőrző abyuzerami.

Az Ön jólét kezeléséhez szükséges harag hatékonyan. Lehetőség van arra, hogy az első alkalommal rájött, hogy a harag, úgy fogja érezni, a bizonytalanság és a bűntudat bóa legtöbb időt. Légy türelemmel: nem lesz ideges most és mindörökké. Ez csak akkor történik meg, hogy azok, akik nem hajlandók elismerni, hogy a harag, vagy azok, akik haragjukat megfélemlíteni másokat, és úgy érzi, nagy ugyanabban az időben.

Anger - ez egy normális emberi reakció abyuz. Nyilvánvaló, hogy a felnőtt gyerekek mérgező szülő hordoz töltést a harag, düh sokkal jobb, mint a többi ember. De ez nem annyira nyilvánvaló, hogy a terhelés a fájdalom, hogy van, hogy készítsen túl sokkal nagyobb, mint a terhet a többiek.

· Mit jelent a gyász? - kérdezte Joe. - Ki halt meg?

Gyász az egészséges és szükséges reakció veszteség, és nem feltétlenül kell a veszteséget valakinek az életét. Lehetséges, hogy te, valamint Joe át kellett mennie az ő gyermekkorában gyász:

· Jó érzések magának / nd magukat;

· Sense biztonság és bizalom;

· Joy és spontaneitás;

· Jó szívű és tiszteletteljes vonatkozó szülők

Meg kell értened, a veszteség, hogy képes legyen elviselni a fájdalmat. Be kell, hogy a munka révén ezek az érzések, hogy ne is legyen erejük.

Joe nem tudja, hogy ő kezdte tapasztalni gyász, amikor rájött, haragját. A fájdalom és a harag szorosan összefonódik, és gyakorlatilag lehetetlen, hogy az egyik létezhet a másik nélkül.

Lehet, hogy még mindig nincsenek tisztában a skála az érzelmi veszteség. A gyerekek azoknak a szülőknek, akik vettek minket, hogy megtapasztalják ezeket a veszteségeket szinte naponta, és gyakran nincsenek tisztában, vagy elnyomják a figyelmet. Ezek neosoznovaemye veszteség komolyan befolyásolhatja a önbecsülés, de a gyász túl nehéz tapasztalat, a legtöbb ember hajlandó bármit megtenni, hogy elkerülje azt.

Próbálják megkerülni annak szükségességét, érzések, a gyász egy ideig, hogy segítsen kiszorítják a szomorúság, de halasztott gyász előbb-utóbb esik a fejünk, néha a legváratlanabb pillanatban. Sokan nem engedhetik meg maguknak, hogy megkezdi a gyász idején a veszteséget, akár azért, mert a tőlük elvárt, hogy ők „erős”, vagy azért, mert úgy gondolják, hogy először meg kell vigyázni mások jólétével. De ezek az emberek elkerülhetetlenül „lemondani”, néha évek múlva, és gyakran - a legbanálisabb alá. És mindaddig, amíg egyetértenek, hogy szükség van, hogy menjen át a halasztott gyász, képesek állni szilárdan a lábán az érzelmi szférában. Gyász van eleje, fejlesztési és vége, és mindannyian végig kell menniük a következő lépéseket. Próbálják elkerülni a fájdalmat, akkor csatolja magát, vajon ez a legjobb érzéseit.