Hogyan enni ahhoz, nem hízik

Ez a kérdés azt kérdezzük magunktól, ha megértjük, hogy az élő és enni, mint korábban már nem lehetséges. Itt a fő elveket, amelyet követően akkor kapnak nem fogyás:

1. Reggel éhgyomorra, egy pohár szénsavmentes ásványvizet, ha azt szeretnénk, akkor adjunk hozzá egy teáskanál mézet. Próbálj inni annyi tiszta vizet, előnyösen legalább 1 liter naponta (első fogás, zöld tea, frissen facsart gyümölcslé, gyümölcslé). Kívánatos, hogy 15-20 perc. Minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet, akkor töltse ki a gyomor, és kevesebbet fog enni.

2. Egyél gyakran, de kis adagokban. A nap folyamán, akkor lehet enni 5-6 alkalommal, de a lényeg, egy kis összeget, és különböző választékban. Inkább gyümölcsöt és zöldséget, nem kövér fajta hal, tenger gyümölcsei, porridges teljes kiőrlésű gabona, csírázott szemeket.

3. Egyen lassan, rágni alaposan, és élvezi minden falatot. Végtére is, a felkészülés folyamatának emésztés a szájban kezdődik, amikor bőségesen nedvesíteni a nyál. És ne feledd, annál jobban rágja élelmiszer, annál valószínűbb, hogy emészthető és jobban elsajátítsák, és az agy, eközben megy jel a telítettség, és kevesebbet fog enni. Ezen túlmenően, a gyomor fog költeni kevesebb energiát megemészteni az ételt, és a belek megemészteni.

4. Válassza ki a természetes és egészséges ételeket, vagy feladni jelentősen csökkenthetik konzerv, pácolt, füstölt és sós ételeket. Egyen több friss nyers gyümölcsök és zöldségek, például gyümölcs reggeli és zöldséget vacsora, ebéd, előkészíti a hal grillezett vagy párolt. Így kap a maximális hasznot a nyers természetes termékek, amelyek tartalmazzák szükséges enzimek önhasadását és a tápanyagok felszívódását. By the way, az ideális étel nyers étrend, amely támogatja evés csak friss nyers zöldségek és gyümölcsök, köztük nincsenek emberek, akik túlsúlyosak.

5. Ne töltse fel lefekvés előtt. Próbáld ki, hogy a rend, hogy a vacsora 3-4 órával lefekvés előtt, könnyen emészthető ételeket, a tökéletes vacsora lehet tekinteni egy saláta, fűszeres növényi olajjal vagy gyümölcsöt lehet választani.

6. Ismerje főzés megfelelően. A főzés során, próbálja meg, hogy távol a minimális hőkezeléssel, hogy megtartja több vitamint. Receptek diétás ételek és hogyan kell elkészíteni őket, akkor nézze meg az „stroynyashkoy menük”

7. Ne vedd magad komolyan. Nem kell tiltani minden jelenleg az, amit használt, egyébként kiderül, hogy éhen-második napon, mentálisan küld mindent a pokolba, és megtámadta a kedvenc édességet, eszik őket kétszer. Tehát a test reagál az éles élelmiszerben korlátozottan, és a munka a felhalmozási a következő „éhes napon.” Kiderült, ezért azt szeretnénk, hogy lefogy, de éppen az ellenkezője történt, vissza tovább. Ezért a legjobb megoldás az, hogy fokozatosan korlátozzák az szokásos élelmiszerek a diéta és csökkenti azokat a minimumra, majd később teljesen megszűnt.

8. Változás az étkezési szokások. Változás az étkezési szokások nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik első pillantásra. Itt egy példa. A reggeli, ahelyett, hogy egy csésze kávé ital alma vagy grapefruit levet frissen facsart gyümölcslé a vacsora helyett halofiton levest főzni a spenót és a brokkoli krémmel és vörös kaviár, szokásos torta, cserélje ki az ananász vagy eper mousse, és a vacsora helyett pizza sör, készítsen salátát szárított paradicsom, cukkini és sajt. Ha igazán akar enni csokoládé vagy keksz, majd enni jobb marék szárított gyümölcs vagy dió. Mint látható, van elég finom és barátságos ételeket, hogy lehet cserélni, és változatossá a napi étrendet, és még mindig az öröm az evés, az előnyök a szám.

9. Időnként kényeztesse magát. Mivel a hét folyamán nem sokat eszik, ne töltsön fel éjjel, és nem hiányzott egyetlen edzés alakítására vagy vízi aerobik. Mindezen eredmények rendszeresen kényeztesse magát, a kedvenc sütemény vagy egy pizzát, ami még fontosabb, hogy vigyázzon, hogy a darab ezeket a finomságokat kicsi volt. Ez szolgál majd egy darabig, amíg megszokja, hogy az egészséges táplálkozás, de nem kevésbé ízletes. Tehát nem fogja érezni megfosztva és korlátozott, és ennek következtében elkerülhető meghibásodások és a depresszió, és az átmenet az egészséges és helyes étrend kapsz életerő, egészség, és könnyedén fogyni.