Hogyan enni, amikor egy vízi aerobic
A lényeg az, hogy végre egy bizonyos számú gyakorlatokat, amelyek az izmok megerősödnek, és ugyanabban az időben, és megy az extra súlyt. Elvégzett gyakorlatokat vízben tartják, hogy kevésbé traumatikus, mint a szárazföldön. A terhelés a gerinc sokkal kisebb, így a vízi aerobic órák, továbbá az orvosi, és még kellemes. Csak vízi aerobic leckét azoknak, akik nagyon félénk körülbelül alakjukat, mert a víz az egész test nem látható. Sokan úgy vélik, hogy ha ennek a vízi aerobic stick bármilyen diéta nem szükséges. De azok számára, akik a megerősítése mellett az izmok, és érezd jól magad a vízben, azt akarja, hogy elveszít néhány kilót, de mégis be kell tartani bizonyos korlátozásokat az élelmiszerekben.
Az alapvető szabályok élelmiszer vagy hogyan kell enni, amikor egy vízi aerobic:
1. Kis adag, vagy a gyermekek lemezeken. Általában hosszú ideig van egy szabály a szétválás az összes étel, amit szeretne enni pontosan kettő. Ebben az esetben, az egyik fele lehet fogyasztani, és a másik fele még hátra a következő étkezés.
2. A mentesség édes, liszt és zsír. Kevesebb só. Teljesen megszünteti a használata a füstölt termékek, félkész termékek és tartósítószereket. Mondja, hogy „nem” cukor.
3. Az utolsó táplálékbevitel edzés előtt 1,5 - 2 óra. Ha szüksége van egy snack iskola után, akkor meg kell tenni azt is időközzel 2-2,5 óra, nem kevesebb.
5. száma étkezés naponta kell legalább 6-7.
Amellett, hogy az összes ilyen szabályok, van 30 db, vagy 40, de csak azokat a legszükségesebb.
Energy. Mindig érdemes megjegyezni, hogy a vízi aerobic órák is energiát fordítunk a szervezetben, ami aztán pótolni kell élelmiszer útján.
Víz. Inni 2 liter naponta egyszerűen elengedhetetlen. Természetesen valaki tűnhet túl sok, de hidd el, megéri. Víz tisztítja a testet és javítja működését az emésztőrendszer. Nem szabad túlzásba vinni. Elfogadása túlzott mennyiségű folyadék nem túl jó hatással a feltétele a szervezetben.
Portia. Egy mindig emlékezni, hogy a fő célja a szelektív ellátás megszerezni a szükséges anyagokat a test. Ezek a legszükségesebb anyagokat szinte minden, természetesen kivéve az édességek, kekszek, de csak enni ételek bölcsen. Ez nem szabad megenni, például egy csomó banán egy időben. Ez csak fáj a szám, de ha enni csak egy banánt, akkor a test újra feltölti a szükséges anyagok és feltöltődhet. A fő szabály - ne okozzunk kárt.
Kashi. Ha mielőtt veheti el gabonafélék hizlaló, azt mondanám, egyszerre: ez képtelenség. Ha a kása főtt a víz, hanem a tej hozzáadása nélkül vaj, nem extra kalóriát, mert ez az egyik alapelve az, hogyan kell enni, amikor egy vízi aerobic. Ezen túlmenően, zabpehely elég tápláló. Ha nem nagy rajongója a zabpehely, majd próbálja felvenni egy kicsit alma vagy a különféle aszalt gyümölcsök. Az a tény, hogy a gabonafélék tartalmaznak „hosszú szénhidrát”, hogy lassabban szívódik fel, ezért ad egy lökést az energia, ami elég lehet csak addig, amíg az ebéd.
Med. Ennek során a vízi aerobic kell enni gyorsan hasznosítható termékeket. Például a méz. Ez tartalmazza az összes szükséges tápanyagot. És ez biztos, hogy enni után 2,5 órával (a behajtási időszak) edzés után félelem nélkül, hogy újra a túlsúly. Továbbá, edzés után szükséges pótlását nyomelemek a szervezetben. A legegyszerűbb módja, amelyet még az edzők és a profi sportolók, vesz egy multivitamin.
Alkohol. Távolítsuk alkoholfogyasztást. Mint mondják, ha valamilyen esemény, természetesen lehetséges, hogy egy italt. De ez mindig érdemes megjegyezni, hogy az alkohol tartalmaz jelentős mennyiségű kalóriát élvezet „perekochuyut” a tested, és vigye a kényelmes testhelyzetet. Ha azonban azt is megjegyezte, hogy a határozat semmit, tudjuk korlátozni csak egy pohár bort. Abban az esetben, ha az ünnepség javában zajlik, és ott volt a vodka az asztalon, nem kell azonnal vonja vissza. Miután megitta az italt jár bőséges zakusyvanie. Reggel, akkor láthatjuk, hogy az összes víz aerobic már kárba.
Pihenést. Ha a víz előtt aerobic van egy pár perc ingyenes úszás, akkor meg kell próbálnia, hogy pihenni és szórakozni. Mivel a stressz, amely befolyásolja a szervezet egészének, ami a kudarc etetés. Ennek során a vízi aerobic egyszerűen nem elfogadható.
Amellett, hogy minden a szabályok feltétlenül kell szervezni magukat. Elvégre, ha rendesen enni, és tartsák be bármilyen diétát egyébként néhány pozitív hatása, akkor egyszerűen nem tud várni. És cserébe kap a túlsúly és a felesleges stressz.