Hogyan enni nyáron melegben syroedchesky nyári diéta!
28.07.15 14: 24Vladimir Zuikov

Jó napot, kedves olvasó! Úgy döntöttem, hogy szentelje mai cikkben, hogyan kell helyesen enni a nyári melegben. Sőt, ezek a javaslatok alkalmasak nemcsak a nyers foodists, de bárki, aki azt akarja, hogy megfelelően vigyázni az egészségükre.
Igen, ebben az évben virradt forró nyári - fullasztó hőség és a perzselő napsütésben. Most hő egy kicsit aludni, és csak tegnap 34 fok árnyékban. Mi Elysees ilyen körülmények között nem lehet teljes mértékben részt vesz a szellemi munkát, így több időt töltött a folyón, az ország, a mozgásban.
Egy organizmus, időjárás - különösen a stressz, amely, mint te is észrevetted, jelentős pozitív hatással van az egészségre és a jó közérzet. Csak este jön várt megkönnyebbülést. a nyáron, így meg kell, hogy támogatja a szervezet a megfelelő étrend, ami jelentősen eltér a többi évre.
Hogyan enni nyáron, hogy úgy érzi, él?
Kétségtelen, hogy nyáron - egy paradicsom a nyers foodists. Élvezem a hatalmas különféle zamatos és ízletes növényi táplálékot. Ez elsősorban bogyós gyümölcsök, gyógynövények, gyökerek és fiatal zöldségeket. De mindez sokféleség etetni mindegy legyen hozzáértő és kiegyensúlyozott. Szóval, azt adja meg a választ az olyan tételeknél, minden világos, hogy megértsük, akár egy teljes „kezdőknek” :)
1. A nyers étel nyáron. Flight asztal rawfoodist
Nyáron minden elérhető állapotú. Mint mondják, egyenesen a kertből. Ez jó! Élő friss növényi élelmiszerek legyen az alapja a diéta bármely személy a nyáron. Azt kell, hogy ideje enni élelmiszerek, amelyek csak a nyári az év. De még nyers foodists el ugyanazokat a hibákat. Mit csinálok?
Menj előre. Káposzta, tengeri moszat, szárított gyümölcsök és diófélék. A pokol nekik kell majd a nyáron? Téli - kérjük, de miért a nyáron? Hát nem jobb, ha friss fűszernövények, zöldségek, bogyók és gyümölcsök. Minden csak menni a piacra, vagy nőni magát. Az ilyen fajta! Téli kiszívja a mancsát, és mindez nem fog megtörténni.
Vásárlás termékek nem importált, nem az üzletekben és a szupermarketekben. Még mindig senki egészségét nem hozzá! Menj a piacra nagymamák és saját kertészek, akik nőnek a termékeket az oldalon, és anélkül, hogy agresszív vegyi anyagokat. Lehetőség van, és tenni valamit, hogy nőnek a faház, vagy akár egy ablakpárkányon egy lakásban.
Itt Pelagia nemrég körte betakarított termés. És ettek, és a téli nasushit.

2. A nyers étrend nyáron. Mit együnk?
Akkor már tudta, hogy az alapot a nyári étrend legyen friss fűszernövények, bogyós gyümölcsök, zöldségek. De pontosan mit enni?
- Zöldek és gyógynövények. Add, hogy saláták zöldség, paradicsom, uborka, paprika, cukkini. Ez nem csak a hazai zöldek (petrezselyem, kapor, saláta saláta), hanem elfelejtett - tetejét cékla, sárgarépa, retek, quinoa, paszternák, zeller, goutweed, lóhere, madár fű, gaz porcsin, amarant, stb Általánosságban elmondható, hogy a gyomok mehet az ételt. Ők is hasznos az otthoni zöld. Megtanulják felismerni ehető növények lehetnek például a atlasz.
- Friss bogyók. Szükséges, hogy legyen ideje nakushatsya őket, amíg ott vannak. A bogyók nem eszik sokat egyszerre, mert bennük a rengeteg tápanyagot. Berry egy csomó más. Például, szeretem ezeket: faeper, egres, fekete ribizli, málna, görögdinnye, sárgadinnye. Vannak, akik a saját koktélok, turmixok, nyak, de tetszik egyenesen a bokor. Tetszik szerelem? Talán gyümölcsitalok?
- Nyári zöldségek. Zöldség - finom rostforrás, ők is jól emésztett nesyroedov. Nyári zöldségek minden fiatal, és ezért a legfinomabb. Például a fiatal gyökérzöldségek: retek, sárgarépa, cékla, uborka és cukkini; káposzta: káposzta, brokkoli, karfiol; saláta paprika, sárga és piros.
- Gyümölcsök. Nyáron sok gyümölcsöt, válassza ki, hol enni. Alma és körte sok fajta kajszibarack, cseresznye, szilva, őszibarack, nektarin, friss füge, stb Valami lehet, és növekedni valamit - vásárolni.
- Főtt kukoricát nyers, fiatal borsó. Kiváló telíted + nagyon finom.
3. Protein élelmiszerek nyáron. Hogyan foglalkozni vele?
Természetesen, a fehérje élelmiszerek (vagy inkább az egyik, hogy tartalmazza a kívánt aminosav) van szükség még a nyáron. A kérdés egyszerű, formájában. Ha ez télen -, napraforgómag, magvak, diófélék, stb nehéz termékek, a nyár - különböző zöldségekre.
Igen, friss fűszernövények - a legjobb forrása a az összes esszenciális aminosav a nyáron. Még elengedhetetlen! Természetesen annak érdekében, hogy őket a zöldek, meg kell tudni néhány titkot. De erről majd legközelebb.
Persze, táplálkozási és az orvosok azt javasolják egyen nehéz fehérjetartalmú ételek legalább 1 alkalommal naponta. Azt hiszem egyébként, mert jól ismeri az emésztő biokémia. Testünk fehérjék nem szükséges. És szükség van aminosavakat, amelyek a felvétel Ugyanezeket a fehérjéket használják az építőiparban a sejtek.
De nem lenne egyszerűbb, hogy ezek az aminosavak közvetlenül a késztermék, mint törzs a teste kemény hálátlan feladat a felosztása a fehérjék? (Különösen állati fehérje termékek főzött)
De még a megközelítést, hogy a szervezetnek szüksége van az aminosavak, nem kap akasztotta fel a napi összeget. Egyél kiegyensúlyozott - melyet a tested, és akkor minden lehet kihagyni. Sokkal jobb, hogy korlátozzák az elfogyasztott fehérje, különösen a nyári, és menj a zöldségekre.

Ne felejtsük el, az ételt a nyári kellene felszívódni gyorsan és egyszerűen. Nem kell mesterségesen próbálják lassítani az anyagcserét nehéz fehérjéket. Más egészségügyi problémák nem lehet elkerülni, még 100% nyers étrend. Egyél zöldek a nyáron - ez a legjobb forrása az aminosavak és könnyen emészthető formában.
4. Alkohol rendszer nyáron
Néhány nyers foodists nem iszik vizet, motiváló mások, mert a gyümölcsök tartalmaznak elég vizet. Igen, ez az. De a szervezetnek szüksége van a folyadék, nem csak a biológiai folyamatok, hanem a tisztításhoz. És az igény a tiszta víz, nem gyümölcslé vagy bogyók.

5. Nyers foodists Tippek a táplálkozással a nyáron
- Élelmiszer csak friss, élénk és természetes. Vagy vásárolni csak pengetős gyümölcsök, bogyók és fűszernövények, illetve ápolják magukat és enni egyenesen a kertből, bokor vagy fa.
- Gyógynövények és bogyók a nyáron - az alapja a diéta. Nyári nagyon. Tedd saláták zöldségek és hozzá van még egy kis zöld növények. A bogyók lehet enni, és így, ahogy lehet, hogy frissítőket, zöld turmixokat. Itt a választás a tiéd, ahogy szeretné. A meleg időjárás lehet, hogy egy menta jeges tea - tökéletesen frissítő és erőt ad.
- Ahhoz, hogy eleget az éhség elégedett, és hozzá saláták, fiatal gyökérzöldségek és káposzta. És már mozog, úszás, séta - ez is ad energiatermelés párosul tápláló étel.
- Elegendő mennyiségű vizet inni, tisztítsa meg a testet. Akkor természetesen italok és gyümölcslevek, gyümölcsitalok, nyak, enni görögdinnye, sárgadinnye. De tiszta vizet kell inni kötelező rendszert.
És ha arra gondol, hogy térjenek át a nyers étrend, hogy nyáron - a legjobb időt. A nyári hónapokban, az élelmiszer-tele van, a hiány nem fog tapasztalni, pontosan. Nézd, milyen zamatos és finom uborka már összegyűlt néhány nappal ezelőtt az ágyából. Nemrégiben én árukapcsolás, és csak 7 vödör a termés ebben a hónapban gyűjtött.

Ezen van a mai. Megyek az udvarra, hogy összegyűjti az alma és a szárított gyümölcsök betakarítás a tél. Nos, srácok szeretné, hogy ideje, hogy élvezze a nyarat, hogy rengeteg friss és élő táplálék, jól felépült napról-napra, ahol csinálni nélküle. Sok szerencsét, és hamarosan találkozunk!