Hogyan enyhíti a stresszt
Érzés, mint egy torok dudor tekercs vezetője szerzett egy tucat érzelmek és az idegrendszer küld a mester az utolsó „hello”, az emberek futnak a gyógyszertárba gyógyszerek vagy a legközelebbi áruház alkohol.
Az alkohol nem olyan hatékony kezelése stressz, mint azt sokan hiszik. Inkább elvonja a kérdés, de továbbra is a subcortex. Sokkal hatékonyabb erős igénybevételnek életükben általában kerülni, és foglalkoznak velük gyorsan, amint azok elérhetővé válnak.
1. Víz bármilyen formában - azt jelenti, a belső és külső tisztítás. Ha a munka, egy pohár tiszta vizet, mossuk le az arcát, kezét a csap alá. Amikor hazaérsz, séta az esőben, hogy segítse a lábát a tenger, a víz a virágok az erkélyen.
Vegyünk egy meleg zuhany, vagy egy illatos fürdő. Ha megy egy fitness center, először keresi fel a medencét, biztos, hogy merüljön fejjel. Kimossa minden szorongás és megnyugtatja a lelket.
2. Az ember, amikor akarja, hogy elmenjen egy érv, mondván: „Beszéljünk ma reggel?”. És igaza van! Reggel bölcsebb az este, az erők a test hosszabb, és a fény a nagy problémák úgy tűnik, apróságok.
Ahelyett, hogy az éjszaka dobni a labdát a feje a negatív gondolatok és elvárások, csak aludni.
3. A nők lekvár stressz édességek és sütemények. Ez nem járul hozzá a terrorizmus elleni kilogramm, és az egészség nem működik. További hasznos gyakorlat. Ha találkozik minden nap munka stresszorok (zsarnok-főnök az új barátságtalan személyzet, a forgalmi torlódások, lassú ember-számítógép), majd utána megy a fitness center.
Aktív testmozgás segít enyhíteni a feszültséget, hogy dobja ki az érzelmek, és megússza a baj. De a jóga általában, erősíti az idegrendszert.
4. Intim játékok - kiváló orvosság a idegfeszültség. Ezért a kifogások a kategóriába „ez a nap volt hektikus, gyere holnap” nem fog működni. Könnyű vacsora, zuhanyzó és meleg (nem üres) ágy - garancia arra, hogy a feszültségek apró, és rövid életű.
Minden más módszerek kikapcsolódást is jó - egy gyengéd masszázs illóolajok, relaxációs zene, aromaterápia.
A második szép beszélni, mosolyognak a lift szeszesitalok és így természetesen a pozitív. A stresszes pillanatokat csak hívja őket, és ahelyett, hogy panaszaik „élet-tin” beszélni trivia.
6. Minden ember más, néhány idegek menti pedáns és monoton általános tisztító, mások egyedül kell vele, hogy meditáljon egy csésze kávét. De a friss levegő segít mindenkinek. Az eső és a hó - szívesen az utcán: lélegezni, járni, játszani a hóban, és élvezze a virágok és az ég.
A séta során, próbálja lélegezni egyenletesen és mélyen, rendszeres időközönként. Ül a négy fal, megfeszítésére gyrus, szaporodnak a bizalmatlanság és a nehéz csalni magad. - a lehető legrosszabb.
7. A könnyű snack a munkahelyen enyhíti a fáradtságot, és adjunk erőt a szervezetben. Ez csak az étel rendben kell lennie! Ez biztosan nem a hamburger, eclairs vagy csokit. Tárolja egy privát dobozban egy marék dió - mandula, Brazília, mogyoró, dió, kesudió.
Ők segítenek, hogy dolgozzanak ki a megfelelő adagot a „boldog” hormonok és a regenerálódásra. És mindig hordoz ebéd az irodán kívül - frissítő a kávézóban vagy a padon az udvaron.
8. Időszakos masszázs a fülcimpa és egy csésze erős tea mentával tónusos tünetileg segít leküzdeni a stresszt.