Hogyan építsünk a kezét a bárban - Hogyan építi a házat, és a szobában

Ahhoz, hogy forma beachgoers nem feltétlenül menjen és nézze rendszeresen az edzőteremben. Lehetőség van a szivattyú a bicepsz otthon a vízszintes sáv. Csak nem szórakoztatni illúziói az izmos kar előtt egy héttel a strand szezon. Vízszintes sáv dolog olcsó, és nagy kívánság meg tudja tenni magát egy egyszerű fém. Jó vízszintes sáv otthon egyszerűen pótolhatatlan dolog, könnyen helyettesítheti egy túra a játszótéren kívül, ha az időjárás nem teszi lehetővé, vagy lustaság. Azt is könnyű használni, mint egy fogas olvasod ezt a cikket, akkor kiderül, hogy segítségével egy vízszintes sáv egy pár hónapon belül, akkor szerezni egy jó izmok, domború bicepsz és lat. Miután akkor tegye a hazai lapok, hanem inkább egy másik alkalommal. Elég, és fekvőtámaszok ponachalu.Nachinaetsya tavasszal hóvirág gyorsan fut az edzőtermek, maga mögött hagyva egy csomó pénzt, hogy vásárolni még kis nyári hozzávalóval beachgoers. De miért is megy az edzőterembe, ha a cél nem az, hogy az első? Gyönyörű formák állnak rendelkezésre a hazai, hadonászó csak a vízszintes sáv.
Kezdjük először szükségünk van egy vízszintes sáv otthon, és ha rettenetesen félnek bőrkeményedés egy jó ötlet, hogy vesz egy pár kesztyűt, hogy a végén az első osztályú nem üvölt a fájdalomtól a tyúkszem. De hagyott minket a nagy Arnold Schwarzenegger, a legjobb, és helyesen fog részt kesztyű nélkül. Idővel, a bőr megszokja, és nem a fájdalom bőrkeményedés érzi magát. De ez a választás tisztán személyes.

Letöltése bicepsz otthon a vízszintes sáv

Ahhoz, hogy a szükséges terhelést a bicepsz, akkor felzárkózni a fordított keskeny markolat. Ez egy olyan fogást, amely a tenyér befelé néz az oldalon az arc. A szélessége a markolat nem kritikus, a terhelés minden esetben megy a fő bicepsz, de nem volt kényelmes, hogy fogást a parttól 10-20 cm között a kezek.

Maximum szivattyúzott bicepsz lehet irányítani a következő alapelveket:

• Az első megközelítést kell, hogy mindent a legnagyobb, ami annyi ismétlést a lehető;
• Két perc szünetet, és ismételje meg a megközelítés, hogy egy pár ismétlést kisebb;
• Három perc pihenés és így a harmadik megközelítés, ami azonos az ismétlések száma, mint az első;
• Az utóbbi megközelítés megegyeznie a második, amely kisebb, mint az első pár ismétlést;
• Miután tett a megközelítések, és a többi, de nem több, mint egy-két percig, hogy a legtöbb fekvőtámaszt.

Az első héten a képzés a vonat minden második nap. A második héten, egy kicsit megszilárdult, elkezdenek edzeni a program keretében: három napos képzés csinál egy pihenőnap.

Egy hónap múlva a képzés, ha nem szelet, akkor észre egy kézzelfogható eredménye. Akkor növeli a bicepsz és lat. Ugyanez pozitív hatással van a tricepsz hatással lesz fekvőtámaszt. És, ha végre egy kiegészítő megközelítés végén minden egyes edzés, hogy szüntesse meg a lábát a satu a bárban, akkor jelentősen erősödik sajtó. Ez a program célja elsősorban a kezdők, és ez nem sok értelme van az emberek, akik már rendelkeznek a gyakorlatokat. Mindazonáltal, mivel a felkészülés a strand szezon, ennek az eljárásnak van értelme.

Domború bicepsz otthon a vízszintes sáv