Hogyan építsünk a középső része a hátsó, hatékony gyakorlatok fejlesztésére az izmok a középső vissza

A szivattyú fel a középső része a hátsó szükséges, hogy a vonat a nagy számú izmokat. Ez magában foglalja a legszélesebb, a supraspinatus, infraspinatus, subscapularis hátizmok, valamint a nagy és a kis kerek izmokat. A középső része a hátsó is lévő felső és alsó hát izmainak, és a fogazott felső része a hosszú hátizom.

A középső rész a hátsó felelős a mozgások a karok, valamint a fenntartó a szervezetben. Ezért erősíteni, és igazítsa a középső része a hátsó van szükség. Elvégzése egy sor gyakorlatok a hátsó, akkor növeli a teljes összeg a tömeg, előkészíti a lábak és a kar izmait, hogy a képzés és a gyakorlatok segítenek erősíti a hát.

Kapufáról - ez a legolcsóbb sporteszközök, alkalmas a fejlesztés különböző izomcsoportokat. Speciális gyakorlatok a bárban vissza és váll jelentősen javítja a fizikai állóképesség.

Izomfeszítés középső vissza.

Az emberek, akik sok időt töltenek ülő helyzetben van, gyakran panaszkodnak a fájdalom a hát középső. Ahhoz, hogy megszabaduljon a fájdalomtól, meg kell végezni nyújtó gyakorlatokat hátizmokat. Ennek során ezek a gyakorlatok lehet egy széken ülve, így erősíti a középső része a hátsó, beszélgethet az irodában vagy otthon bármikor. Ezzel a gyakorlat akkor erősíti a hát izmait, és javítsák a rugalmasságot.

A professzionális sportolók is nagyon fontos, hogy figyeljen a derekát. Erre azért van szükség, hogy az izmok rugalmasak, rugalmas. Ezért, kövesse a stretching az ágyéki háromszög. ez különösen hasznos boxer vagy a sportolók részt vegyes harcművészetek minden szinten.

Gyakorlatok középső vissza súlyzókkal.

Az izom edzés középső vissza nem nélkülözheti súlyzó. Ez egy sokoldalú sporteszköz, amellyel el tud végezni húzza súlyzók a lejtőn a lakásban. Ez a gyakorlat nagy megerősítésére vissza, és lehetővé teszi, hogy a képzési program változatosabb és intenzív. A tesztelés során is magában foglalja a széles hátizom és bicepsz.

Ha nincs súlyzó, súlyokat alkalmaznak, hogy végre egy tolóerő a lejtőn. Rendszeresen koncerteznek ezt a gyakorlatot, akkor izmot meghatározása és egy szép vissza. Ezen túlmenően, ez a gyakorlat növeli az állóképességet. A sérülések elkerülése érdekében ne tegye a gyakorlat egy lekerekített hátsó, vagy nagyon élesen. Ez ahhoz vezethet, hogy a túlterhelés porckorongok.

Egy sor gyakorlatok az izmok a középső vissza.

Ha álom egy szép testtartás, kínálunk egy sor gyakorlatok egy szép vissza. Javasoljuk, hogy minden ember megelőzésére osteoarthritis és más betegségek. Ne feledje, hogy szép testtartás - nem csak szép, hanem az alapja a egészségügyi vissza. Ezért a középső hátizmok folyamatosan meg kell edzeni, és folyamatosan jó formában.