Hogyan építsünk alján a sajtó az ágyéki területen

Azt akarom, hogy szivattyú fel a belső része a mellkas alsó része és közelebb a vállát, egy jól fejlett, de közelebb a közepén az izmok meggyengülnek. Itt van a probléma, hogy a blokk nincs a szobában, de súlyzók és súlyzók

Komolyzenét T.A (Vendég) 1 válasz

Andrey Kravchenko (Vendég) 3 válasz

19707 743638 72952

James Brown (Vendég) 3 évvel ezelőtt

Az egyetlen edzés, hogy tudom, hogy a szivattyú a lágyéki média emelő lábak hajlítva a térd. Ezt a gyakorlatot csak a satu, vagy a bárban, vagy egy különleges szimulátor hasonló sávok kartámasz és háttal támogatást. Ehhez meg kell emelni, hogy a derékszögű egyenes lábak, tartja a boka, vagy bármilyen apró tárgy. Miután a sajtó nem sikerül, a munka benne van a lágyék nem vett részt a teljesítménye más gyakorlatok a hasizmok. Azaz, az első jele a fáradtság szükséges végrehajtani láb emel behajlított térdek, legalábbis derékszögben. Itt meg fogja vizsgálni a lágyéki területen, amely azonnal észrevehető ezen a területen. Biztosíthatom, hogy ez az egyetlen hatékony gyakorlat ezen a területen a sajtó. Akkor végre más, de én több mint 36 éve a sport meggyőzte őket haszontalan ezen a területen.

pixel88 (Vendég) 3 évvel ezelőtt

feküdjön a földre vállát a padlóról, és a lába egy kis magasságú emelő felváltva

bob86 (Vendég) 3 évvel ezelőtt

Hozzáteszem: az alsó része a sajtó, az egy dolog, mégpedig az ágyék egy kicsit más. Ez az e területen, és megnyomom vezetett gyakorlat.

Toufel (Vendég) 3 évvel ezelőtt

Gyakorlatok az alsó sajtó a leghatékonyabbak, ha azok alapján a lábak felvette. Azok, akik részt a házban, hogy azok általában feküdt a padlón. Ahhoz, hogy a test alatt a láb emelés nem rázzuk, akkor nyúlik a kezét a földre a területen a medence vagy maradjon a feje fölött a stabil bútorok. Ha első nehéz lesz emelni a lábát egy egyenes állapotban, akkor lehet enyhén behajlítva a térd.

639618 639619 639620 639621

Válaszolj a kérdésre