Hogyan építsünk az anyagcserét - hogyan normalizálni az anyagcserét - Egészség és Orvostudomány - mindkettő

Fogyasszon a kalória van szüksége. Ha eszik túl sok vagy túl kevés, az anyagcsere lassú lesz. A legjobb, ha enni 4-6 alkalommal naponta kis adagokban. Számoljuk ki a kalória, hogy meg kell, akkor a képlet vagy muffin-Dzheora Harris-Benedict. Dobja ki a táplálkozás, különösen a kemény vagy mono-diétát. Utánuk (akkor is, ha használják, hogy egy pár napig), az anyagcsere lelassul nagyon gyorsan, és a tömeg kezd lassan megy.

Ügyeljen arra, hogy enni reggelire zabkása legjobb. És itt van lehetőség minden nap, ez nem befolyásolja az egészségügyi vagy a jó közérzet. Változatossá gabona, add hozzá dió, gyümölcs, joghurt vagy gyümölcslé. A reggeli és a vacsora kell 75% -át az összes elfogyasztott étel naponta.

Igyál naponta legalább 2 liter vizet és a zöld tea. Az emberi test mintegy 70% -a víz, és a normális működését a folyadék szükséges nagy mennyiségben. Ne rongálja a fekete tea és a kávé.

Chew az ételt alaposan. Az emésztés során pillanatában kezdődik, amikor úgy érzi az ízét az élelmiszer. Lehetőleg ne zavarják a televízió, a számítógép, vagy a könyvek, koncentrálni eszik.

Egyél változatos. Ha a szervezet nem fog a különböző hasznos anyagok, valamint az anyagcsere romlani fog. A diéta tartalmaznia kell a gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények, dió, és természetesen, alacsony zsírtartalmú húst.

Próbálja kevésbé ideges, és kap elég alvás minden nap. Ha a szervezet nem stressz alatt, akkor köszönöm a jó munkát. Lefekvés előtt, akkor egy pihentető fürdőt, vagy inni gyógytea.