Hogyan építsünk csukló

Néhány ember szeretnék lenni, mint a testépítők, azaz azonos test és kitalálni, hogy miért fontos, hogy tudja, hogyan kell pumpálni fel a kezét, így láthatja a vénákban. Ez úgy történik, különböző célokra:

• lenyűgözni a barátok és ismerősök;
• jó, hogy a képen.

Vénák észrevehető több szempontból is.

Megfelelő élelmiszer eredmény elérése

Az első típusú élelmiszer csökkentésére ajánlott zsír szintje a szervezetben. Duzzadó vénák csak akkor jelenik meg abban az esetben, hogy a zsírréteg lesz legalább. A legjobb dolog az, hogy figyeljen a diéta. Meg kell nézni a következő: kötelező jelenlétét a hús, de célja, hogy csökkentse a zsír szintje. Annak érdekében, hogy jobban látható vénák, testzsírszázalék kell érnie:

• kevesebb, mint 10% a férfiak;
• körülbelül 15% a nők számára.

Amellett, hogy a hús a diéta bevezetésére van szükség a friss gyümölcsök és zöldségek, valamint sovány fehérjét. Különböző édességek és a gyorsétel kell hagyni. Ez jobb, ha nem eszik meg a lakásában, mert az ételt, amit elő gyorsétterem helyeken, nagy mennyiségben tartalmaz káros anyagokat és a zsír. De ez nem kell enni kész a félkész termékek, ők is nagyon kevés hasznos információt.

Meg kell figyelni, hogy a nátrium-bevitel. Ő nem ad folyadék a szervezetben megfelelően jelenik meg, és így az erek nem lehet látni. Ezért biztos, hogy csökkentse a fogyasztást. Egy másik fontos tény, hogy az erek láthatóvá válnak - az arány a só naponta. Ez 2300 mg, elérni, hogy a szint 1 teáskanál. A lehető leggyorsabb eredmények jobb fogyasztás csökkentésének akár 1500 mg-ot. Ezért jobb, ha enni friss zöldségek, gyógynövények és fűszerek.

Sport és vénák

Annak érdekében, hogy az ember azt mondaná, hogy „Látom gyors eredményt” kellett, először kezdenek izomtömeget. Ez egy edzés rutin, hogy nem illik, meg kell csinálni 3-5 készletek és válassza ki a berendezés nagy tömeg. Persze, nem lehet csak úgy indul el olyan intenzíven, akkor legjobb, ha 6 db 5 ismétlésben. Miután néhány edzést meg kell növelni a súlyt 25% -kal.

Ahhoz, hogy zsírt éget, amit tennie kell cardio gyakorlatokat. Különösen jó fog tenni a nagy intenzitású intervallum edzés. Ezek lényege abban rejlik, hogy a váltakozó magas intenzitású edzések alacsony intenzitású edzés során, vagy akár teljes nyugalom.

Más módon, hogy az erek láthatóvá

Számos módszer, hogyan lehet pumpálni a kezüket, hogy minden vénák láthatók. Például meg kell inni sok vizet. Ez segít az izmok, hogy „felfújt” állapotban van. Azaz, a víz nem marad a szervezetben. Egy másik módja az lesz, hogy növelje a kálium bevitel. Ez segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből.

Érdemes odafigyelni, hogy az összeget a szénhidrátok fogyasztása. Ha azt szeretnénk, hogy a tulajdonos a felfújt karok erek, amelyek láthatóak, a legjobb, ha minél kevesebb szénhidrátot. Ők bonyolítják visszavonását folyadék és cava kevésbé lesz látható. Szintén szénhidrát csökkentése segít csökkenteni a zsír mennyisége a szervezetben.

Így, hogy elérjék a texturált erek, szükséges, hogy összekapcsolják a rendszeres testmozgás és a speciális diéta.