Hogyan építsünk egy gomb megnyomásával kocka 1 hét video
Hogyan lehet gyorsan felszív a sajtó

Gyakorlat a sajtó számára: gyorsan pumpálni a sajtó otthon
Ez annak tulajdonítható, elsősorban arra a tényre, hogy egyes oktatók a célra csökken kizárólag a fejlődés a hasi izmok, nem több, mint egy jó játék, lányok és fiúk, akik szeretnék megmutatni, hogy swing a sajtó, nem igazán az ő szivattyút. Ahhoz, hogy valóban eredményt, meg kell a vas, és ez nem a brutális módszerekkel.

Az alábbi anyagot kell venni nagy gonddal, mert a jövőben a sajtó ezen múlik!
Ennek fő oka, hogy nem kap szimulátorok igazi előnye abban rejlik, hogy azok semmilyen módon nem befolyásolja a növekedést az izomtömeg.
Ennek megfelelően előfordulhat, hogy a jogos kérdés - gyorsan szivattyú fel a sajtó, hogy ne okozzon kárt az egészségre? Az első és legfontosabb, elengedhetetlen ebben az esetben meg kell felelnie az orvosi indikációk a képzés, amelynek alapja a tudás a fiziológia és anatómiai szerkezetének izom.
Kezdjük egy kis segítség az anatómiai szerkezet.

Az „elülső-oldalsó hasfal” csoportját foglalja magában, izmok. Ez a csoport magában foglalja a rectus abdominis, ferde két (külső és belső) és keresztirányú izmokat. Ők a nagy hasi izmokat.
Ennek megfelelően számos alternatív „viselkedés”.
1. lehetőség Eszünk, ahogy szeretnénk.
Talán a történet, hogy sok ismerős: hétfőtől, az első napon a hónap, az új év egy ember rájön, hogy nagy hasa hozza kellemetlen, dobás minden céljait a megszabadulni a plusz mennyiség és elindul a swing a sajtó előtt lendületvesztésének. Azonban mennyire sikeresek ezek a próbálkozások, hogy megszabaduljon a gyomor oly módon? Őszintén: elhanyagolható. A fogás rejlik az egyes fiziológia, az életmód és a táplálkozás, az öröklődés, és még sok más okból is.
Azonban, ha tudja azonosítani a pozitív dolog - a tanulságok biztosan erősíti a has. Annak ellenére, hogy ez will hide a bőr alatti zsírszövet a hasfal elülső. Ön valószínűleg látta a szumó birkózók. Tehát annak ellenére, hogy ezek a nagy hasú, akkor üljön le, és szakadások, valamint, hogy ellenálljon minden ütés a gyomorba, mert az hatalmas ráncait zsír a hasi izmok acél. Ilyen a méltó példakép.
2. opció megfelelő táplálkozás!
Van egy téves felfogás, hogy „gyorsan pumpálni a sajtó” lehetőség szerint végrehajt bizonyos gyakorlatok, speciális algoritmust szerint a fiziológia, a rectus abdominis egyfajta lapos kötél, amely egyenletesen feszült egész hosszában, és így fejtik ki kisebb vagy nagyobb mértékben, mintegy Szóval ez egy külön szakaszt nem lehetséges. A testmozgás önmagában nem elegendő a megnyilvánulása a hasi megkönnyebbülés: kocka „a hiányuk esetén a zsír a hasfalon. Ez számlát Has jelenléte miatt az ín jumper, és úgy tűnt, hogy eltávolítja a felesleges zsírréteg. Ez a helyzet a sajtó eléréséhez a szép megjelenés is a betartását a megfelelő táplálkozás mellett a testmozgás.
Sokoldalú módon létrehozni gyönyörű sajtó, mind a férfiak és a nők