Hogyan építsünk egy kefe

Kezdeni szétszedni egy ilyen fontos pillanatban, mint felkészülés a gyakorlat, ami tovább lesz szó. Brush bemelegítő van szükség annak érdekében, hogy elkerüljék a kellemetlen következményekkel jár: a feszültség és túlterhelés ellen. A lényege egy ilyen edzés egy dinamikus mozgásával a csukló ellentétes irányban. De ne feledkezzünk meg a teljes test edzés, mint a testmozgás bevonni más izomcsoportokat. Szóval, hogyan lehet pumpálni a kezét a maximális eredmény? A munka nem bonyolult, de ehhez kitartás, és mindenek felett rendszeres.

Készek vagyunk a képzés. A keresés a választ, hogyan lehet pumpálni az izmok, a kéz segít nekünk „régi barátok”, és még sorolhatnánk.

Húzódzkodás a rúdon alkotó erős tapadást. Az osztály a bár a fő terhét a kezét. Egy hónap múlva, vagy két kézzel fogják átalakítani, és a látható eredmény fog megnyilvánulni az esztétikai, a vonzó megjelenés a kezét. Közben húzza a bárban, tartsa a tenyerek magad. Áttörés a magasság lehet végezni bármilyen sebességgel, de a süllyedés a legeredményesebben lassan és kilégzés - az izomtömeg és az állóképesség növekszik, mint az idő ebben a fázisában a gyakorlat.

Egy másik nagyszerű lehetőség, hogy a szilárdságot és így vonzó a kezét. De hogyan lehet pumpálni az izmok a kezét, és nem fáj magad? Először is, ha push-up ököllel elosztani a terhelést a mutató és középső ujját. Mindenesetre, ne tegye erősített terhelés ízületek a kis és a gyűrűs ujját, mert tele van a látás. Például jól ismert a hadsereg és mesterlövészek így tördelte általában tiltják az öklüket.

Előnyök: meg tudod csinálni a munkát.

Hátrányok: átfogó képzési formában fekvőtámasz sokkal hatékonyabb, mert nem csak részt az izmok a karján.

Az ezt követő beszélgetés összpontosít, hogyan lehet pumpálni a kefét az ünnepek alatt, vagy a nagymama községben. Ha egy hajót, egy-egy izgalmas utazás akkor viszont egy nagy edzés. Evezős sport teszi a kezét erősebb és szebb, akkor is, hogy a szimulátorok használata szimuláló evezés, ha állandóan él a városban.

Nagymama kérte, hogy fát vágni? Mondd meg neki, köszönöm szépen! Ez a gyakorlat nem csak képezi az erőt és az állóképességet, a kezek, hanem egy éles ütés és nehéz. By the way, a legyőzhetetlen szovjet bokszoló szinte minden faluból.

És ami a legfontosabb, a gondolkodás, hogyan kell felépíteni egy ecsettel, ne felejtsük el, hogy a testnek szüksége van egy átfogó fejlődését.