Hogyan építsünk egy lány otthon mindössze 3 hónap alatt!

Lehetséges, hogy a szivattyú fel a lány otthon, segítség nélkül a divatos fitness klub táplálkozás és a sport?

Csak 3 edzés heti 3 hónapos, és akkor kap szigorodtak a szám nélkül a felesleges zsírt.

A program célja a nők, akik hajlamosak az elhízásra vagy hízni gyorsan.

képzési program otthon

• Program időtartama - 3 hónap
• Edzések hetente - hetente 3-szor
• A szükséges felszerelés - súlyzók, rudak (vagy széklet), gerincvelő súlyozás, övek

Squat - 1 megközelítés - 20 ismétlés

Side lábát felemeli egy satu a bárban, vagy rudak - 3 sorozat - 12 ismétléssel