Hogyan építsünk egy rombusz alakú hátizmok
Iskola boksz Practice >> >> Hogyan építsünk egy rombusz alakú hátizmok

Romboid izomzat az rombusz lemez alakú, és van elhelyezve a trapéz. Két izmokat.
Kis rombuszizom nyúlik az alsó nyakcsigolyák és lemegy, hogy csatlakozik a mediális széle a lapocka. Ez hozza a penge felé a gerinc a középső és a felső.
Nagy Rombuszizom származik a négy felső háti csigolyák, és csatlakozik a mediális szélén a lapocka. Részben felemeli a pengét.
Nos, most, hogy tudja, milyen az izom, akkor közvetlenül a maguk és a testmozgás.
Gyakorlatok mellyel szivattyú fel a rombusz hátizmok
- Hajtórúd a lejtőn
- Rúd meg van döntve hátrafelé
- Tolóerő súlyzó egyik kezével a lejtőn
- Sóvárgás nagy blokk
Tekintsük minden gyakorlatot részletesebben

Hajtórúd a lejtőn fordított markolat. Exercise végezzük, mint az előző, csak hogy fordított fogást súlyzó. Amikor végző láb gyakorlatok fej és a test állandó. Ne vegyen be több súlyt, az csökkenti a teljesítményt a technika gyakorlatokat.

Sóvárgás nagy blokk. Ülj a gyakorlat gép, láb a padlón, nyomja csípő a görgők. Tartsa vissza lapos, szemei előre nézzen. Vulture hogy egy széles fordított fogást. Kilégzés, lejjebb a nyak, a fej, a maximális csípje a pengét. A belégzés, vissza kiinduló helyzetbe.
Reméljük, hogy ezek a gyakorlatok segítenek a szivattyú fel a hátizmok rombusz alakú. És végül, mindig győződjön meg róla, a technika gyakorlása, rendesen enni, pihenni. És hamarosan látni fogja az eredményeket az erőfeszítéseket.