Hogyan építsünk egy sajtó ektomorf férfi online magazin

Sokan álmodnak, hogy egy nagy hír, hogy minden kocka. És gyakran élnek, kiad egy csomó időt és energiát, de a végén - még mindig nem tud, hogy „tökéletes” forma, amit szeretnék. A tény az, hogy mindannyian különböző karosszéria-szerkezet, és attól függően, hogy milyen típusú képzés a különböző sajtó. Tehát, ektomorf, melyek a legnagyobb probléma egy sor súlya, a probléma az, hogy hogyan szivattyú fel a sajtó nem olyan sürgős, de még mindig szükség van.
fúrógép
Gyakorlatok a sajtó két csoportra oszthatók: a felső blokkok és az alsó blokkokat. És végre kell hajtania a leírás szerint.
Gyakorlatok a felső blokkok
Az első gyakorlat: Feküdj a hátadra, hajlítsa be térdét, és tegye a kezét a feje mögé a várban. Ehhez a gyakorlathoz szüksége, hogy vegye fel a szervezetben, amikor ez a kézen fogva hígítjuk. Ismételjük ezt a gyakorlatot állva három 20 alkalommal.
A második gyakorlat: Akkor is hazugság a hátadon, akkor meg kell hajlítani a térdét, és emeljük fel a padlóról. Performing mászik a törzs, meg kell tartani a lábát a levegőben, és megváltoztatja a kar megközelíthető az ellenkező térd. Ez a gyakorlat is ismétlődik három 20 alkalommal.
Gyakorlat az alsó sajtó blokkok
Ennél a gyakorlatnál kiindulási helyzet - ha a hátán fekszik. A karok kell feszíteni a varratok, vagy a feje mögött. Ehhez a gyakorlat meg kell emelni a lábait egyenesen 45 fokban, egy másodpercig tartsuk lenyomva és engedje el. Ez a művelet elvégzésére 30-50 alkalommal egy megközelítés.
Tehát, ha ezek a gyakorlatok egyenlő részt, nem ad előnyöket sem az első, sem a második típusát, majd végül akkor lesz képes a szivattyú fel a sajtó, ha - ektomorf. amely örömet Ön és mások.