Hogyan építsünk egy tinédzser

Minden fiú korán akar lenni egészséges és erős. Úgy néz ki, apja, bátyja, középiskolás, sőt filmsztárok, és álmait örökli. Hogyan építsünk egy tinédzser - minden nap kérdezi magát e fontos neki az a kérdés, tudván, hogy éppen szivattyúzzák fel és izmos férfiak, hogy az életben minden könnyű megszerezni, ezek népszerűek a nők megfordult az állományt, és van még egy esélyt, hogy megmentse a világot, ha kell . Tehát vannak a gyerekek első súlyzók és súlyok.
Mint, ha még nem olvastad? Nos, ez semmi.





Hogyan építsünk 12, 13 éves
Fújjuk fel a tizenéves 12-13 még mindig elég nehéz. De ez lehetséges. Az a tény, hogy egy ilyen fiatal korban a fiúk fordul hormonális változások a szervezetben hiányzik ásványi anyagok, fehérjék és víz.
Ezért a fiatal férfiak még mindig hordozzák a terhelés rossz, elfárad gyorsan. Másik lehetőség, hogy pumpálni izmok segítségével a saját súlya - kicsavart a padlóról, hogy utolérjék a rúd, vagy a bárban.

Hogyan építsünk egy tinédzser 14 éves
Ha 12 év a probléma izom gond nincs minden fiú hamarosan szivattyúzzák ki a 14-15 éves, szinte az összes diák gondolja. Ebben a korban megengedett a súlyzó. Súlyuk így ne haladja meg a 1-1,5 kg.
Fel őket, hogy feküdjön, hogy ne deformálja a még mindig törékeny gerinc. Ugyanakkor továbbra is utolérjék a bárban. Norma serdülők 13-14 év - 5 alkalommal. A 15 éves, ez a szám kell hozni a 20.
Szintén pump up tini segítséget és nyújtó gyakorlatokat, mert az izmok rugalmasságát és szívós, nagyon hasznos a jövőben. Ezekre a célokra a tizenévesek is használja a bővítő. Meg kell kezdeni a kis - legyen egy órát naponta. Jobb ebédidőben.
Fújjuk fel a tinédzser 16 évesen fog olvadni könnyebb. Ő már most is használják ezt a bejegyzést. De meg kell óvatosan kezelni, akkor a legjobb felügyelete alatt egy edző. Ő fejleszt személyre szabott minden tini egy sor gyakorlatok, amelyek jobban ki tudják használni a szimulátorok.
Jellemzően a teremben különböző típusai vannak, amelyben egy tinédzser is, hogy egy edzés:
- Héjak, amelyek körvonalazzák karcsúsága (ez lehet lépést-platform, a karika, az azonos súlyzók, torna golyó és görgők;
- Szimulátorok. Ez rájuk, és a tinédzser fog pumpálni az izmok;
- Az elektromos berendezések (súlyzók, rudak és a palacsinta).
Ha egy fiatal sportoló is részt vesz nélkül egy tapasztalt edző, akkor meg kell emlékezni, hogy a súlya a súlyzó nem haladhatja meg a 30 kg-ot. Akár 17 év kell, hogy elkerüljék a nehéz terhek, mert provokálni a görbület a gerinc, és még megáll a növekedés.
A szivattyú fel a tinédzser gyorsan, akkor is kell, hogy vegyenek részt a további tevékenységek, mint például úszás, futás közben. Az első esetben lesz képes pumpálni az izmokat a fegyverek és vissza (bicepsz, tricepsz, delta), a második - a lábizmok (borjú és a comb).
Ennek köszönhetően, mint egy tinédzser, akkor megteszi az első lépést, hogy megalakult feszes, felfújt, izmos alakja.
