Hogyan építsünk felső mellizom és push-up a bárban, fithelper
Hogyan építsünk felső mellizom és push-up a bárban?

A vízszintes sáv a hatalom és a szépség
Vízszintes sáv. Ismerte gyermekkorától egyszerű sporteszköz. Volt idő, amikor a vízszintes sáv volt lámpatest minden háztartásban. A fiúk lógtak rajta, megpróbálja „szivattyú teljesítménye”, míg a férfiak megmutatta körül a bátorság és a mozgékonyságot. Sok lakások fiatalabb fia, hogy megerősítse a vízszintes sáv közötti ajtókeretek. Hogyan építsünk felső mellizom oly módon?
A megjelenése edzőtermek tolta a jó öreg vízszintes sáv az árnyékban. És hiába. Ez a leginkább megfizethető szimulátor, ahol meg lehet pumpálni az izmok, beleértve a tetején a mellizom.
A legjobb szivattyúzott ember - az erő és a szépség. A siker az ellenkező nemű, az úton!
Hogyan építsünk felső mellizom a bárban?

Hogyan építsünk felső mellizom a bárban
Szóval Mi megy a vízszintes sáv. A terhelés különböző izomcsoportokat függ a markolat. A markolat közvetlen, fordított, és az úgynevezett raznohvat. és a szélessége - keskeny, közepes és széles képest a szélessége a vállak. Mindenesetre bevonja a mellizmok!
De ha a fő cél az, hogy az izomépítés mellkas, a legjobb dolog, pull-up. És ha úgy érzi, nagyon bízik a berendezés, próbálja lehajtani a fejét, ha meghúzzák, mint egy vízszintes sáv. Az első alkalommal nem lehet, ez elég nehéz. Hasznos munkát vegyes fogást - egyrészt a maga, a másik a maga számára. Először is kezdjük a 2 db 5 megtestesítője. Az utolsó két szigorítás kell erővel. Minden héten, a szám húzódzkodás 5% -kal. Ezen túlmenően, a kényelem push-up.
Hogyan építsünk felső pectorals push-up?
Meg kell kezdeni 3 sorozat 10 kivégzések. Az utolsó három fekvőtámaszt kell erővel. Továbbá, meg kell kezdeni az általános helyzetből a jövőben, hogy kiegészítse a terhelések (helyettesíti a használt könyveket, módosítsa a helyzet a kéz, láb stb.)

Hogyan építsünk a felső push-up mellizmok