Hogyan építsünk fenék lány portál
Ebben a cikkben, nem lesz szuper titkok és mágikus technikákat, hogy javítsa a farizmok a nők és a lányok. Csak gyakorlati tanácsokat, hogyan lehet a kívánt alakú, lekerekített és vonzó fenék.
Milyen gyakorlatok szükségesek a szivattyú fel a fenék?
Kérsz egy kerek, formás segg, ami ellentmond a gravitáció? Zömök. Azt szeretnénk, hogy a lábak kifinomultabb és rendezett? Zömök. Azt szeretnénk, hogy az ex-barátja szeme kiugrott az üregéből, amikor találkozunk a nadrágját? Zömök.
Alatt guggolás értjük, guggolás. A farizmok növekszik, valamint egyéb izmok a testedben. És meg kell dolgozni velük
ugyanazzal az eljárással, fokozatosan növelve a működési bár súlya. Az alábbiakban bemutatunk egy sor gyakorlatok, amelyek a legjobban megfelelnek a cél. Azt is megismerkedhetnek a képzési program az egész testet egy rúd.
1. gyakorlat guggolás.
Technika guggolás lányoknak
A gyakorlat:
Spread lábad kissé szélesebb, mint a váll szélessége, mártsuk a rúd találkozásánál a felkar és a hátizmok. Amikor végre a gyakorlatokat kell tartani a hátsó egyenes, a súlyemelés, a legnagyobb törzs a fenék, és a hangsúly a sarka. Legyünk megterheli a fenék, combhajlító, és hát alsó részén.
2. gyakorlat pulóver Női fölé.
Technika pulóver gyakorlatok lányoknak
A gyakorlat:
3. gyakorlat: felhúzás.
Technika gyakorol a felhúzás a lányok
A gyakorlat:
Bicepsz fenék és a hát alsó izmait felelősek kiterjesztése a csípő. Amikor végez, tartsa egyenesen a hátát, ne felejtsd el, hogy viseljen ólomöv a derék biztosítást.
4. Gyakorlat oktatók.
Technika hyperextension gyakorlatok lányoknak
A gyakorlat:
Nem kell, hogy tegyen többet, mint 5-8 ismétlést megérteni, hogy ez a gyakorlat működik. Tartsa egyenesen a hátát, kezét karba fonta. A jövőben növelni a terhelést, akkor lehet, hogy átlépje a kezét a feje mögött, vagy hogy növelni tudja a súlyát a palacsinta a bárban.
Ha megy, hogy ezeket a gyakorlatokat, hogy a képzési program nem kétséges, a helyes megközelítés, akkor érhetünk el eredményeket, a szivattyúzási rugalmas fenék.
Ismerje meg, hogy mit gondolnak fitonyashki!