Hogyan építsünk fenék, tricepsz szivattyúzás fitnesomaniya nem mindenkinek!

Az első gyakorlat, hogy mi lesz foglalkozni vele guggolás.

Ahhoz négyfejű minimálisan részt a munkában, a felüléseket láb kell elhelyezni kissé szélesebb, mint a váll szélessége. Ebben az esetben a fő terhet vesz a fenék és a comb belső.

Arra is szükség van, hogy tartalmazza a képzési folyamatban a szimulátorban guggolás Smith. Ez a fajta guggolás helyes technikát magában teljesítő minimális négyfejű.

Nem a szivattyú a négyfejű, el kell kerülni a kitöréseket előre a földön. mivel az ilyen támadások kiviteli alak középpontjában egy elülső felülete a comb.

Továbbá, meg kell, hogy megszüntesse az összes izolációs gyakorlatok a négyfejű.

Teljesen kizárja:

És most beszéljünk arról, hogy milyen feladatban a legalkalmasabbak a vizsgálat és fenék mellnagyobbítás:

1. Ez a zömök Smith.

2. Leg Press keskeny és magas átmeneti láb.

3. kitöréseket vissza a test előre döntve.

4. Az izolált gyakorlatok a fenék

És azt szeretném, ha egy szép fenék és karcsú lábak!

Iratkozzon fel ingyenes heti hírlevelet edzések

Saját YouTube és a Facebook

Azt akarom, hogy vagy a képzésben!

Edzés után, szükséges, hogy nyúlik, és húzza az izmokat. Ez vonatkozik minden edzést. Ma megmutatom neked egy sor stretching gyakorlatok, ahol dolgozni fogunk az összes izomcsoportot. Ez a nyújtás kiválóan alkalmas kezdők és tapasztalt sportolók is végrehajtja, miután edzés.

Ma reggel is figyelmezteti a reggel, ha találkozol vele együtt engem, ezzel él a fogyás. A riasztás után néha még mindig olyan lelkesen, hogy szárítsa le egy fél órát meleg ágyban, és soha nem fog ... de nem lehet! Ruha, és megy előre együtt velem a reggeli torna, ami nem csak segít, hogy felébredjen, de ...

Kedves barátaim, volt egy második kiadása a mini-sorozat a lány Alice, aki fogyni szeretne a saját, és ez vonatkozik az összes erőfeszítéseit, az ismeretek ezen a területen, és tapasztalat, hogy ő. Most már egy új célt fogyni 5 kg egy hét alatt! Nos, nézzük, ahogy fordul. Ui Kérjük, ne ismételje meg ...

Kedves olvasók blogom, Bemutatom az új show, amely hasznos lesz mind a kezdő fitonyashkam és a „sportolók” évek óta. Talán ez a videó, akkor tanulni valamit, és képes legyen nézni magam kívülről. Ez a show a szórakoztató és oktatási jellegű egyértelmű utalások öniróniával, néha kemény és a szarkazmus, de jó ...

Nyújtás edzés után - kulcsfontosságú az egészség az ízületek és az izmok rugalmasságát. Edzés közben, az izmok vagy szerződéses vagy hosszúkás, de edzés után, hogy hosszú ideig marad a tömörített és rövidített állapotban. Annak elkerülése érdekében, az az érzés, „elnyomás” az izmok, a súlyos izomláz edzés után, valamint túlfeszültség a térd ízületi, szükséges, hogy nyúlik az edzés után ....

Szia, drágám! =) Ma akarok beszélni a motiváció, mert a motor a haladás a döntésben, hogy változtatja az alakját, végül magam, és fogyni! Nagyon gyakran a lányok, mint a van egy vágy, hogy lefogy, és nézd meg a gyönyörű a tükörben, de az akaraterő hogy ezt elérjük, nem! A lényeg ...