Hogyan építsünk mellizmok a bárban

A legegyszerűbb és legolcsóbb lehetőség a szivattyú a mellizmok - képzés a vízszintes sáv. A bár lehet helyezni otthon, de még mindig sok yard azon az alapon. Ezen kívül, hogy vegyenek részt egy ilyen lövedék így mind a kezdő és haladó sportolók.

Tudom szivattyú a bárban Pécs?

Húzódzkodás nem nevezhető tökéletes gyakorlat, hogy dolgozzanak ki a mellizmok, de rendszeres képzés és betartása a megfelelő technikát, akkor jó eredményeket elérni. Van néhány elveket, amelyeken képzés alapja.

Hogyan építsünk mellkasi izmok a lista:

1. Szükséges, hogy a gyakorlat végrehajtását simán, elkerülve a hirtelen mozdulatokat. Fontos, hogy az emelő és csökkenti a szervezet vette ugyanannyi idő alatt. A tetején ajánlott, hogy felfüggeszti egy pár másodpercig, hogy tovább növelje a terhelést a mellkasán.
2. Ez nagyon fontos és helyes légzés, ami nélkül nehéz lesz elérni eredményeket. Meg kell lélegezni orrát. Amikor felemeli a bemenet, és amikor csökkenti a kilégzés szervezetben. Fontos, hogy ne tartsa vissza a lélegzetét.
3. Egy másik fontos pont - a szélessége a markolat, ami lehet nagy, közepes és keskeny. A terhelés a mellizom csökkenésével növekszik közötti távolság a kéz és a nagyobb szélessége a markolat, annál inkább a terhelés eltolódik a széles hátizom.
4. Kitalálni, hogyan leng a mellizom a bárban, azt kell mondani, egy ilyen titkos -, hogy növelje a terhelést a szervezetben, el kell utasítani idején emelő felsőtest és a lábak hátsó irányítani előre.
5. Ha nem lóbálta a lábát, és kiütötte a terhelés, ajánlott, hogy átlépje a lábát, hajlító a térde.
6. Nem kell csatlakozni annyi, mint az elején fontos, hogy elsajátítsák a technika végrehajtása, és csak ezután emelni a terhelést. A legjobb dolog, 3 sorozat 15 ismétléssel.
   

Van egy másik hatékony gyakorlását a bárban, hogy a mellizmok alapul húzza a térdét a vállát. A kihívás az, hogy lefagy a bárban hajlító a térd, majd pedig húzza a térdét a másik váll. Legyünk olyasmi, mint egy klasszikus csavar, de csak a felső része a test kell lennie.

Mint kiegészítő kondigépek is használható sávok, amelyek elvégzésére víztelenítés. Uprites bárokban egyenes karokkal, majd engedje le a test, amíg a mell eléri azt a szintet a csuklótámasz. Meg kell hajolnia, és helyezze a könyökét az oldalán.

Fújjuk fel a tojást nem könnyű, de lehetséges, még otthon. Ebben a cikkben talál a szabályokat a képzés, valamint példát edzés berendezés leírását, a jó eredmények elérése.

Otthon, akkor hatékonyan pumpálni minden izomcsoportot, de akkor meg kell több időt töltenek. Ebben a cikkben talál a szabályokat a trapéz képzés és gyakorlatok felszereléssel teljesítményét.

Szeretnénk javítani a mentesség a testét, nem folytató, az edzőteremben, akkor meg kell, hogy a program otthoni edzést. Ebben a cikkben talál példa a hatékony képzés és gyakorlat leírása.

Szeretné, hogy a szép kockákat a gombot, majd elkezd gyakorolni a vízszintes sáv, mivel ezek a gyakorlatok nagyon hatékonyak. Ebben a cikkben talál a képzési szabályok, valamint példát edzés berendezések teljesítményét.