Hogyan építsünk nyak súlyzók

Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan kell pumpálni a nyakon súlyzókat, hogy meg kell tudni, és mik a helyes irányítás és a technológia súlyzókkal szivattyú nyakát. Hogyan tudok cserélni egy súlyzó, ha nem, nem és nem szeretné, hogy vásároljanak, vagy megy a vonat az edzőteremben. Megtanulják, hogyan kell pumpálni a nyakon otthon.
Hogyan építsünk nyak súlyzók
A szivattyú fel a nyak súlyzók, meg kell írni nagy betűkkel egy papírlapra a célt, és tegye jól látható helyen, legalább 2-szer egy nap, hogy ezt a célt. Azt is meg kell írni a következő céldátum, amellyel azt szeretné, hogy ideje, hogy elérje a kívánt eredményt.

Szintén a szivattyú nyak súlyzók, akkor létre kell hozni egy képzési tervet gyakorlása, hogy elérje a kívánt eredményt. A képzési tervnek tartalmaznia kell az összes szükséges gyakorolni, megközelítések, ismétlés, futásidő és a menetrend. Megtanulják, hogyan kell pumpálni a nyakon a vízszintes sáv és párhuzamos sávok.

Hogyan építsünk nyak súlyzó - gyakorlat
Pumpálni a nyakon súlyzók akkor cserélje ki őket egy vizes palackot vagy hátizsákban. A gyakorlatokat, a nyak heti 3 alkalommal, minden másnap, így az izmok képesek voltak pihenni és nem esik baja.

Tartsa a súlyzó egy időben
Vegyük az átlagos súlya a súlyzót, akkor vedd fel, és csak állni velük, miközben a hátad egyenes 5-10 percig. Ha nincs terhelés a nyakon, hogy nagyobb súlyt.

Mahi súlyzók a kézben
A szivattyú fel a nyak súlyzó Take 2 súlyzók, és csak a mahi a kezében, de ugyanakkor ügyelve, hogy ne sértse a nyak izmait. Megtanulják, hogyan kell pumpálni az izmok a nyak a lakásban.

Hogyan építsünk nyak súlyzók - Javaslatok
A szivattyú fel a nyak súlyzók, meg kell bizonyosodni arról, hogy nem egyszerű gyakorlatok és bemelegítő edzés előtt. Továbbá célszerű, hogy ne a nagy terhelést. Kezdjük egy egyszerű gyakorlatok gyakorlatok a nyak és befejezni a bonyolultabb gyakorlatok.

Nem ajánlott, hogy nem él a nagyobb súlyt a nyak egyedül edző nélkül, mert kárt okozhat a nyak és a gerinc, ami nagyon veszélyes.
A szivattyú fel a nyak súlyzók, ne felejtsük el, továbbá a táplálkozás, mert anélkül fehérjében és vitaminokban, az izmok nem lesz elég anyag, hogy új izom. Enni húst, halat, gyümölcsöt és zöldséget, inni 2-3 liter vizet naponta.
Share cikket a soc. hálózatok: