Hogyan erősít a verandára egy felnőtt és egy gyermek, a testmozgás komplex

Hogyan válasszuk ki a iskolai egyenruha

peteérés

cickafark

Vérfű Szemölcsdaganatok
Beszéljünk a gyermekek szokása görnyedt, és hogyan erősít a görnyed?
Mielőtt elkezdené a beszélgetést kínálunk felidézni a primitív társadalomban. Nos, vagy a törzs nagyon alacsony szervezet. Miért?
És különben is, hogy többek között azok képviselői egyszerűen nem történhet meg dőljön. Az élet mentes a kényelem és a létesítmények tele hatalmas mennyiségű forgalmat, adjunk hozzá még az egészséges élelmiszerek és itt aludni szilárd felületre -, hogy nem lesz hely a szokás görnyedt vissza.
Most vessünk egy pillantást. Az autó - ülünk egy asztalnál a számítógép mögött. És ahogy a gyerekek viselkednek. Ülő játszani és nézni rajzfilmeket. Így fokozatosan alakult a szokás, és görnyedt vissza.
Orvosi vizsgálatok során az óvodákban és az iskolákban, az orvosok egyre inkább az írás az ambuláns - „megsértése testtartás.” Ez az állapot már megköveteli a korrekciós és a speciális osztályokat.
Azoknak a gyermekeknek óvodáskortól

Az óvodában a gyermek él rendszer keretében, így az ő nehézkes, különösen ha van. Alacsony mobilitási szenved csak a ház, ahol gyakran ráveszi, hogy üljön le, és hallgass.
Ha igen, hogyan kell rögzíteni a lomha:
- Ajánlat játszani feküdt a padlón. Így lehetőség van arra, hogy dolgozzon cölöp építő játékautók, babák, vagy játszani. A hason fekvő helyzetben, a gerinc lesz pihenni, és a testtartás a gyermek ne menjen tönkre.
- Kiváló megelőzésére gerinc betegségek - medencében. És nem csak gyerekeknek. Így szervezni családi medencék edzést.
- Vigyázz bútorok.
Vannak bizonyos kor szabványok magassága bútorok, amelyek meghatározott egészségügyi előírások gyermekgondozási központok. Megsértik azokat nem is otthon, akkor elkerülhetetlen, hogy a hajolnia.
Adunk a szükséges adatokat. Ne légy lusta, hogy egy vonalzót és mérje meg a asztallal és székkel gyermeke, nézze meg, ha az megfelel-e ezeket az adatokat.
A csoport a gyermekek magassága (mm)
Megtanulják, hogyan kell masszírozni. Nem valószínű, hogy a baba elutasítja azt. Akkor viszont a masszázs egy izgalmas játék, de a lényeg, hogy csináld rendszeresen.
iskolások

- Szerencsére feledésbe merült mappákat, hogy a hallgatók egy kézben. Megfelelő táska könyvek - vagy hátizsák hátizsák, ne felejtsd el.
- Ne hagyja, hogy gyermeke „pihenni” ül a számítógép előtt. Ő vakáció - a mobil játékokat az utcán.
- Masszázs medence és a hallgatói igények több mint óvodás. Mivel a statikus terhelés felett.
Mi okozza droop
Ne figyeljen a görnyedt testtartás, a gyermek nem fog működni.
Túl sok kockázatot.
Ha nem veszi fel a módszer, hogyan kell rögzíteni a verandára, hamarosan megfenyegette:
- Károsodott memória és figyelem;
- fáradtság;
- Patológiai kyphosis;
- Állandó fejfájást;
- Gerincferdülés.
Ilyen komplikációk elkerülése figyelheti a gyermekeiket.
Gyógytorna - gyakorlatok a verandán
- Az első és legegyszerűbb feladat. Méri a gerinc a megfelelő helyzetben. Válasszon egy sima, függőleges felületre, és helyezze el a hátát is. A fej, a fenék és a lapocka, meg kell szorosan érintkezik a felülettel. Ebben a helyzetben rögzítse a szervezet 5-10 percig. A nap folyamán, ismételje meg a gyakorlatot többször. Tudatalatti, zárak megfelelő helyzetben testtartás.
- Indulás vissza függőleges felületeken (falak) 50-60 cm. Oprites mindkét kezét, belélegezni, a maximális lehajlás a hát és a kilégzés, vissza a kiinduló helyzetbe. 10-12 ismétlést.
- Hasonlóan az előző gyakorlat. A különbség az ellenkező helyzetben a test. Most álljon a 60 cm szemtől-síkra. Oprites és maximális belégzési barlang előre és próbál szoptatni, kinyúl a gépet, kapcsolja be a kilégzés a kiinduló helyzetbe.
- Gyakorolja a hason fekvő helyzetben. Válasszon ki egy szintet, és szilárd, vízszintes felületre. Feküdj le lapos. A belégzés, lassan üljön le, majd kilégzéskor az ellenkező állásba. Ismételjük 10-12 alkalommal. Ebben a gyakorlatban dolgozó hátizmok és a tetején a sajtó.
- A térd, csípő ül a nyomában. A keze a feje mögött, és egy lapos vissza, emelje fel a csípő, a maximális lehajlás a hátsó előre. 10-12 ismétlést.
- Hajolj előre segítségével torna bot.
Légy egyenes, kezében a botot két kézzel előtte. Arms le. Kezdje hajlítani előre, miközben egyenesen a hátát. Maximális tartsa a botot azonos távolságra a padlón anélkül, hajlítás a könyök. Azt kell tennie, 12-15 ismétlést. - Egy egyszerű gyakorlat a hosszú hátizmok. Álló négykézláb, kiegyenesedik a hát. Lélegezz be, és hajlik a háta, medence egyidejűleg halad előre. Kilégzéskor, térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
- Csak előredőlhet, a karok a test közelében. Tesszük 10-12 alkalommal.
- Feladat a szállítmányt. Egy speciális táskában vagy hátizsákban, hogy egy kis terhelés és tedd elé (a mellkas), most egy kis séta. Hátizmok lesz folyamatosan a lábujjak és próbál összehangolni a szervezetben. Idővel, a súly növelhető. Egy idő után, eltávolítjuk a táska, szokott állandó terhelés levonja a vállán vissza.
- A pozíció négykézláb, dönthető a fej hátra, így a maximális a penge között.
- Állj egyenesen. Arms ki oldalra, miközben egyenesen a váll szélessége. Most lélegezz maximálisan híg ezelőtt, egy lehelet visszatér eredeti helyzetébe. Ezt a gyakorlatot 10-15 alkalommal.
- Az orvosok azt javasolják, hogy helyes testtartás egy ideig egy kis súlyt a fejét. A használat során az anyagok kézzel rakomány. A fej mindig egyenletes, visszafogja.
- Feküdj le egy sík felületre a hátán. Vedd fel egy kis súlyzó (0,5-2 kg). A kiindulási helyzet, egyenes karokkal, amelyek a földön az Ön oldalán. Most belélegezni lassan emelje fel a kezét, hogy a függőleges helyzetbe, anélkül, hajlítás a könyök. A kilégzés, alacsonyabb. Tedd 10-12-szer annyi, mint lehetséges, de lassan indul. Gyakorlat nem csak erősíti a hát, hanem hogy a mellek kemény és szép.
- Állj egyenesen, interlock a kezét a vár mögötti. Maximális penge csipet, és tartsa ebben a helyzetben 10 másodpercig, és most pihenni anélkül, hogy elszakadna a zárat. Ismételje meg ezeket a manipulációkat, hogy 10-szer.
Oka a gyermekkori szokások lomha - a mozgás hiánya. Igen, megint van, drága. Azt fogja mondani - annyi a gyerek fut, és ugrik, hogy lehetetlen, hogy lépést tudjon tartani vele.
Az okok a vonakodás ül órákat. Mentelmi képzés - nem ok arra, hogy menjen kb. Változás a megközelítés, és a napi rutin. Vagy talán az az oka, különböző, akár már beszélt a gyermek.
Az első nap az élet a születés után, minden nap, hogy némi gyakorlat. Attól függően, hogy az életkor, meghatározását alkalmazni egy sor gyakorlatok.
Megsérti a mozgásszervi rendszer a gyermekek korai életkorban, gyakran jellemzi a deformáció a lábát, vagy egyéb „dongaláb”.
Csípőficam csecsemők - a patológia, amely alatt a magzat zajlik elmaradottság soedinalnyh szövetekben.