Hogyan erősíthető a markolat

Valamilyen ismeretlen okból, az egyik legnagyobb felvillanyozott tényeket ninja képzés - felfújt túl minden mérni a kéz és az ujjak shinobi, így varrni keresztül bőr, fa szamuráj páncél.

függetlenül attól, hogy arra a tényre utal, hogy a Ninja, a legendák, a legtöbb alig várja, hogy dolgozzon bármilyen formában sztrájk vagy az a tény, hogy megpróbálta használni a legváratlanabb trükkök csatában - nehéz megmondani. Ez azonban szinte bizonyos, hogy úgy gondoljuk, hogy egy igazi ninja köteles a vonat a szilárdság és keménység az ujjak. És minél több szokatlan vagy egzotikus módon - annál jobb.

Mindazonáltal egzotikus képzés még nem a legjobb, különösen jól manapság feltétlen győzelem a tudomány felett hagyomány. És a gyakorlat, hogy a vonat az erejét a kéz és az ujjak, jobb gyakorolni modernebb. Mert edényeket vízzel tartott divaricata pyaternoy felfüggesztette a nyak - ez természetesen úgy hangzik csábító, de ez az ilyen gyakorlatok nem lesz nagyobb, mint a hagyományosabb rendszerekben.

Tehát, hogy erősítse az ujjak és a kefe, így vasmarokkal, amely hasznos lesz nemcsak a harcban, hanem más, szintén az extrém aktivitás (mint a sziklamászás), ajánljuk a következő gyakorlatokat.

1) Először is, ne felejtsük el, hogy nyúlik a kéz és az ujjak teljesítése során a szokásos fizikai képzés komplex szabad időközönként munka / tanulmányok. Ehhez illeszkedik az ilyen akciók után többször minden egyes oldalon: a kompressziós-dekompressziós ujjai ökölbe (10 másodpercig maximális erősen tömöríteni egy ököl, majd ugyanabban az időben nyitott), a forgatás minden ujját jobbra és óramutató járásával ellentétes, kompressziós ujjait a „mancs”, ívelt tenyér (tedd az asztalra, és próbálja felvenni a tippeket az ujjak).

2) Dolgozzon carpalis bővítők. Ez az egyik leginkább elérhető edzés, jó expandereket eladott minden lépésnél. Megszokta, hogy a munka, összenyomva a bővítő modul (vagy stressz-labda) általában nem erő gyakorlatok - rögzített hívások egy bizonyos ideig. Mert hivatkozási alapként, hogy a maximális összeget, hogy lehet tenni.

3) A harmonikus fejlődését ciszták nem kap végzett el csak gyakorol a tömörítés - ujjai ne legyen képes elvégezni egy műveletet. A képzés munka antagonisták - húzza a gumiszalagot és könnyű ujjai porastyagivayteeo ujjait. Számának növelése és az erejét gumi ugyanúgy működik, mint a bővítők - a nő.

4) A komolyabb teszt - push-up az ujjain. Próbálja rajz csak öt (négy, három, kettő, egy - nézd meg a fizikai állapot) pin. Ha a kefe nem engedi egyáltalán, hogy nem minden push-up, álló, így próbálja meg elindítani csak megszokni, hogy álljon a hangsúlyt fekve, támaszkodva csak az ujjakon. Idővel, növeli az idő.

5) És végül - a PISG, és húzza, „majom” fogást. Ehhez tarts a keresztléc a szokásos módon egy felhúzó, távolítsa el a hüvelykujját, és óvatosan leereszkedni a többi négy ujj. A tömeg az egész test ily módon fenntartani csak ujjperceket. Növeli az idő Vis szerint a képességeit.

Ezek a gyakorlatok edzett megfelelően az ujjak és a kéz, szorítása és logikus módon, hogy továbbra is a harmonikus fejlődés a tested. Nos, akkor lehet, és edényeket vízzel hasmenés.