Hogyan erősíthető az erek és a hajszálerek a lábon gyakorlására ajánlások

- testmozgás;
- gyógyfürdők;
- egészséges élelmiszerek és italok;
- gyógyszerek.
Minél korábban kezdjük a megelőzést, annál valószínűbb, soha nem fog szembe kell néznie a kellemetlen betegség.
Miért gyengül az ereket a lábak
A visszértágulat - az egyik leggyakoribb lábfej emberek között az érett és idős. Ez történik a következő okok miatt:
- elhízás, a nagy tömeg;
- helytelen táplálkozás;
- túlzott testmozgás, vagy éppen ellenkezőleg, a mozgásszegény életmód;
- dohányzás, az alkohol, a kávé és az erős fekete tea italok;
- hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat a szervezetben.
Általában a lábon a visszerek látható terjeszteni és feszült erek, seprűvénák és foltok. Ha ezeket a tüneteket észleli forduljon orvoshoz, phlebologist. Gyengülése erek az első napon a héten nem okoz tüneteket, és később ott lesz a következő tünetek:
- Foot zsibbadás;
- fájdalom (különösen éjszaka, mégis úgy érzi, amikor megpróbál elaludni);
- gyors fáradtság járás közben.
Ne tegye ki a látogatás az orvos. A korábbi kezelés megkezdése, annál nagyobb az esélye, hogy elkerülje a szomorú következményei és szövődményei.
Hogyan kerüljük érbetegség
Mielőtt elkezdi szedni egészségügyi lábak többet erősítése vérerek és a hajszálerek az alsó végtagokon. Ez egy életforma befolyásolja az állam a keringési rendszer, és nem csak a lábakon. A visszértágulat - állandó betegség, ha nem kerül sor intézkedésre, lesz előrelépés. Magas és tele van olyan emberekkel, akik túlsúlyosak, nagyobb valószínűséggel, hogy megszerezzék a láb problémákat. Ezért szükséges, hogy elkerüljék a felesleges súly, ajánlott kiválasztani a megfelelő étrend, hogy korlátozza zsíros ételeket vagy megszüntetését teljesen. Eladók, tanárok, fodrászok, sportolók veszélyben vannak, mivel még hosszú ideig minden nap, hogy álljon fel, vagy mozogni. Ennek eredményeként a kapillárisok és erek válnak feszült törékeny.
Eltekintve a fent leírt okok miatt, hogy érrendszeri betegségben vezethet láb:
- mozgásszegény életmód;
- zakidyvanie egyik lábáról a másikra;
- természetellenes testhelyzetben;
- sürgette a lábak;
- gyakori guggolva.
láb ereket, ha egy személy hosszú ideig nem változik a testtartás fokozatosan gyengül, vér pangás következik be. Ezért, a legkisebb fájdalomérzet, diszkomfort vagy zsibbadás a végtagokban kell állni hagyjuk. Ahhoz, hogy a lába egészséges, ülő helyzetben kell lennie egy természetes állapot.
Erősítése vénák és hajszálerek útján gyakorlatok
Mivel megelőzésére betegségek érrendszer arra ösztönzik, hogy erősítsék vénák és hajszálerek lábak egyszerű gyakorlatokat:
1. Bárki, aki ismeri az iskolai gyakorlat „olló”. Meg kell feküdni a földön, vagy egy merev lábbal ágy és emelje függőlegesen. Made mozgás keresztbe, hasonlít egy ollót. Elvégzésére bármikor, ameddig a fáradtság nem jelenik meg. Napi és a rendszeres testmozgás csökkenti a kockázatot a visszerek és gyenge hajók egyre tartósabb, rugalmas.
2. Ha a ház nem egy bicikli - ez nem jelent problémát. Lehetőség van, hogy elképzeljük, ugyanazt a nevet a gyakorlat: meg kell feküdni a földön, vagy egy kemény ágyon, felemelte a lábát, és „pedál” a levegőben. Ellentétben a jelenlegi kerékpár jelentkezik enyhe erősítése lábak hajó. Ezek a gyakorlatok több alkalmas azok számára, akik vezeti a mozgásszegény életmód, az írók, könyvelők, pénztárosok, klinikákon, irodai dolgozók és más szakemberek.
egészséges ételek

Ami italok, előnyben kell részesíteni a növényi és zöld teák, frissen facsart gyümölcsleveket, és a szokásos tiszta vízzel. Minél több folyadékot iszik naponta, annál jobb az állapota a hajók.
Fizikai munka és séták
Kapcsolatos munka nagy fizikai terhelés vagy állandó mozgás, előbb vagy utóbb, bemutatja egy kellemetlen meglepetésre - a visszér a lábakon. Ha nem tudja megváltoztatni a szakma, akkor javasoljuk, hogy ezt 30-60 percenként. kis szünetek, például 5 perc. egyszer 2 óra. Ebben az esetben meg kell leülni, és nyújtsd a lábad, vagy egy kényelmes helyzetben. Azt kell egyedül, nem törzs. Ha néhány órán belül nem lehet leülni, meg lehet kezdeni gyúrni lába viszont tartsa őket a levegőben, ezzel könnyű feladat.
Folyamatosan ülni nem ajánlott. Ugyanilyen káros, mint a túlterhelés: séta, futás, ugrálás. 30-60 percenként, hogy csinál egy bemelegítő formájában egyszerű gyakorlatok, vagy csak sétálni.
A fentiekből megállapítható, hogy annak érdekében, hogy csökkentsék a vascularis betegségek kockázatának a lábakban, váltakozva kell a terhelés és pihenés. Lesz egy kiváló eszköz a napi séta a friss levegőn, szabadtéri játékok.
Kontraszt fürdők láb

Ruházat és cipő
Leggyakrabban visszerek, gyengíti az érintett véredények viselő nők szűk cipő, csizma, sarok vagy tűsarkú. Ilyen cipőt az edények nagy teherbírású, a lábak hamar elfárad, előfordulhat, hogy a társbetegségek. Meg kell erősíteni a vénák az alsó végtagok segít kényelmes cipő lapos talpú vagy ortopédiai. Csak akkor, ha rajta ilyen lábbeli használata javasolt, hogy egy kellemes séta, eddzen a lábak.
Szaunák és a nap
Menj a szaunában vagy a gőzfürdőben jó és hasznos, de gyakran nem ajánlott, hogy vegyenek részt annak érdekében, hogy elkerülhető legyen a lábuk. A vérerek vannak kitéve hibák egy éles hőmérséklet növekedésével, ami az expanziós. Pezsgőfürdő, masszázs, görgős masszázs, nap hatott kedvezőtlenül a vénák. Ezért jobb, hogy egy meleg fürdő, a víz hőmérséklete ne haladja meg a 35-36 Celsius fok, és az a lába a perzselő napsütésben. Bõrfeszesítõ hatás adhat különböző főzetek a gyógynövények (például, kamilla, körömvirág) adunk a meleg vízfürdőbe elfogadását.
átfogó megelőzési
Ha van egy hajlam visszerek, szükség van viszont egy tapasztalt szakember - phlebologist, hogy szükség esetén kijelöli a megfelelő gyógyszert vagy eljárást. Függetlenül kábítószer megszerzése a gyógyszertár nem ajánlott, mert csak egy orvos meg tudja állapítani egy hatékony eszköz minden egyes esetben. Ezen kívül, meg kell vizsgálni, milyen anyagok a gyógyszer, hogy van-e allergiája őket. Írásban tabletta vagy kenőcs, a szakember javasolhatja átfogó megelőzési:
- diéta;
- gyógytorna és gyakorlatok megerősítése az erek;
- wellness kezelések.
Az egyértelmű ajánlások végrehajtását a szakértői elkerülheti a további szövődmények lábad.
hasznos tippeket
Tehát, meg kell jegyezni, hogy az életmód fontos az erek és a hajszálerek. Ezért nem sokat eszik, eszik zsíros és sós ételek, hogy vegyenek részt a természetellenes szintetikus termékek. Minél több a diéta tartalmaz növények, zöldségek, gyümölcsök, bogyók és a tenger gyümölcsei, annál kisebb a kockázata érrendszeri betegségben és a hajszálerek a lábakon.
Ez a cikk leírja, hogyan lehet erősíteni az erek útján két egyszerű gyakorlatok, ismerős minden gyerekkori: „olló” és a „kerékpár”. A rendszeres testmozgás csökkenti a vascularis betegségek kockázatának. Meg kell teljesen kizárni a dohányzás, kávézás, mivel lenyelve a nikotin és a koffein fokozott véralvadás, stasis alakult trombus.
Nagy kialakulásának veszélye vagy járvány azonnal forduljon orvoshoz. Csak orvos tudja szakértői segítséget, hogy megerősítse a lábak hajók és segít elkerülni a különböző komplikációk.