Hogyan erősíthető az immunrendszer - erősíti az immunrendszert
Üdvözlünk! Egy korábbi cikkben foglalkoztunk, hogy az immunrendszer működését, és az úgynevezett egészséges termékeket neki. Ma fog beszélni, hogyan lehet erősíteni az immunrendszert.

Mit és hogyan kell erősíteni az immunrendszert: az első a természetes antioxidánsok.
Minden gyümölcs és zöldség tartalmaz vegyi anyagok úgynevezett antioxidánsok. A rengeteg gazdag ételek őket - egy erőteljes támogatást az immunrendszert, védelmet a fertőzés ellen.
Nem kapja meg ezeket a szereket, egy személy egy pár hónapban elveszti a képességét, hogy ellenálljon a betegségek, köztük a rák.
Antioxidánsok, mint válaszolni a kérdésre: „hogyan lehet erősíteni az immunrendszert?” Semlegesítése káros anyagok a szervezet által termelt. Ezek az anyagok - szabad gyökök - normális metabolizmusát, és a sejtlégzést termékek által szekretált oxidációval. Ők még hasznos, ha számuk nem haladja meg az 5%: az immunrendszer csak részvételüket közé védő mechanizmusok, és csak ha a testünk képes megtámadni a vírusokat, baktériumokat és más idegen organizmusok.
Azonban a küszöbértéket meghaladó közüzemi, a szabad gyökök káros az emberekre. Nekontroliruem folyamata képződésük, és ez, mint egy láncreakció kezdődik, hogy elpusztítsa a normál aktivitás a szervezet sejtjei.
Emellett - a szabad gyökök járnak hozzánk a külső környezet sugárzás, növényvédő szerek, szennyezett levegőt a gyógyszeres kezelést, stb Ebben az esetben mi vagyunk a negatív szokások (pl dohányzás!) erősítik a gyógyulásukat, mivel immun sejt termeli ezeket válaszul az invázió a test a baktériumok és vírusok.
Ahhoz, hogy megvédi a sejteket a pusztulástól az immunrendszer termel antioxidánsokat, de gyakran nem elegendő mennyiségben. Segítheti ezt a folyamatot, azaz a hogy mentse magát a betegségek, mint a rák, a szívinfarktus, érelmeszesedés, és több mint 40 betegség, köztük a diéta gazdag élelmiszerek ezeket az anyagokat.
Hogyan erősíthető az immunrendszer? - a fő védelmezője.
A határ a testünk és a környezet - ez a bőr és a nyálkahártyák bélés az emésztőrendszer. Tehát először is meg kell erősíteni a szervezet speciális védelmi vonal ellen a megszálló idegen testek és anyagok.
Az A-vitamin csak képes fenntartani az egészséges bőrt és a nyálkahártyákat. Ez biztosítja a kényelmes fejlesztése immunsejtek és harcol a kor és szerzett betegség a bőr.
Az A-vitamin gazdag, olajos hal, a máj és a vese, tojássárgája, sajt, vaj.
A béta-karotin alakítjuk a testet vitamin gazdag béta-karotin, sárgadinnye, sárgarépa, sütőtök, sárgabarack, brokkoli, mangó, az összes narancssárga, piros, sárga és sötétzöld gyümölcsök és zöldségek.
A C-vitamin bezzagovorochno találhatók elsősorban az immunrendszer erősítésére. Növeli az immunsejtek számát és növeli a képességét, hogy megöli a baktériumokat és vírusokat. A legjobb vitamin-források - minden citrusfélék, valamint a káposzta.
Az E-vitamin gátolja az oxidációs folyamat káros a szervezetre többszörösen telítetlen esszenciális aminosavak (Omega Series - 3) a sejtmembránokban. A fogyasztás a növényi olajok, a tojássárgája, dió, avokádó, olajos hal, de jobb - halolaj, mint általában a többszörösen telítetlen zsírok igényel további mennyiségű E-vitamin, mint antioxidáns.
Cink. amely serkenti a munka 200 különböző enzimek a szervezetben természetesen kritikus szerepet játszik az ellenanyag-termelés és karbantartása a normális működéséhez az immunrendszert. Még egy kis hiány ezen elem fokozhatja, hogy fogékonyak.
Egy jó forrása a cink osztrigák és más rákokat. De a mi él elsősorban a részét a kontinens, ahol szinte nincs jelen és nincs kereskedelmi halászat, a tengeri termékek, és ezért nincs szokás használni őket, akkor mi marad összpontosítani bab, tökmag és teljes kiőrlésű kenyér.
Vas - a fő összetevője a hemoglobin és számos enzim vesz részt az energia anyagcserét. Ha nem elég a vas, csökkenti a leukociták aktivitásának, ami szintén vezet gyengülését az immunrendszert.
Vasban gazdag marhahús, máj és egyéb belsőségek, tojássárgája, hüvelyesek, sötétzöld zöldségek és az alma.
Hogyan erősíthető az immunrendszer? - rákellenes élelmiszer.
Minden évben ez a szörnyű betegség tovább tart és több életet. Mivel úgy gondoljuk, hogy minden harmadik megbetegedést a rossz táplálkozás, a kiegyensúlyozott étrend jelentősen erősíti az immunrendszert, és csökkenti annak valószínűségét, hogy a betegség.
Hogyan erősíthető az immunrendszer? - Ésszerű megközelítés.
Jelenleg úgy érzik, hogy a változás az étkezési szokások megakadályozná 10-ből 9 ember halálát okozta a betegség bélrák és fél - az emlőrák.
Nem vagyok orvos, nem célom, hogy megértsék a kapcsolatot az étrend és a rák. Különösen azért, mert ez a kapcsolat meglehetősen bonyolult, mert Egyes termékek esetében játszik védő szerepet, együtt a többi - éppen ellenkezőleg - növelheti annak valószínűségét betegség.
Ugyanakkor a központi helyet a diéta gyümölcsök és zöldségek. Te, nem kétséges, erősíti a szervezet védekező a szervezet nem fizet sok figyelmet „hogyan lehet erősíteni az immunrendszert?”.
Tegyen egy tál gyümölcs a az asztal közepére, vagy ahhoz a helyhez közel, ahol eltölteni egy csomó időt - csak egyféle gyümölcs serkenti az ízlelőbimbókat.
Vásárolja gyümölcsök és zöldségek kicsit, de gyakran. Hűtőben tároljuk, vagy más hűvös helyen, hogy csökkentsék a minimumra elvesztése vitaminok. Használja a gyümölcsöt 2-3 napon belül a vásárlás.
Hogyan erősíthető az immunrendszer? - Fiber rák.
Az egyik legegyszerűbb módja, hogy csökkentse a rák kockázatát -, hogy növeljék rost bevitel. Élelmiszerek rostokban gazdag véd a vastagbélrák és a mellrák.
Fiber gyorsítja a táplálék áthaladását a bél emésztést, csökkenti a időtartamát érintkezés rákkeltő. A vastagbél eredményeként a kölcsönhatás a enzimek vegyszerekkel rost formájában, segíthet elleni küzdelemben tumorok.
Cellulóz szükségszerűen jelen minden emberi étrendben. A forrás az ő - különböző gabonafélék, müzli, aszalt gyümölcsök, bab, dió, citrusfélék, korpa, a legtöbb zöldség.
Szójabab - ideális termék rost. Számos tanulmány kimutatta, hogy a szója fontos szerepet játszik a megelőzés a mellrák, prosztatarák és vastagbélrák. Például a Délkelet-Ázsiában, ahol a szója egy vágott étel, a mellrák megöli 70 nő közül 100 000, és az Egyesült Királyságban - 225; mint vannak kisebb előfordulási prosztatarák és a vastagbélrák. Sajnos a helyzet nem ismert hazánkban.
A likopin - bebizonyosodott, hogy van egy hangsúlyos rákellenes tulajdonságait. A nagyszámú szereplő paradicsom (paradicsom), valamint a görögdinnye és a grapefruit.
Tea a rák ellen. Antioxidáns - flavonoidok - rákellenes hatóanyag teaalapanyagok. Tekinthető különösen hasznos a zöld tea: csökkenti a rák kialakulásának kockázatát az emésztőrendszer, beleértve rák a gége és a szájüreg, a vér és a húgyúti.
Tehát ma fogunk beszélni, hogyan lehet erősíteni az immunrendszert, és kiemelte annak fő falán. Fizetnek nekik a legtöbb figyelmet, mint ők, írja a napi étrendben, és az élő öröm minden nap.
Jó egészséget neked!
Kérem a segítségét!
Galina Mitryaeva

C szellemében fogok, és akár egy számítógép segítségével a fájdalom és a gyengeség, hogy egy kis pénzt az utazási és a kezelés. Jó lenne, ha lesz az én áttétel, kereső magukat, és így segített

Mellékletek nélkül!
