Hogyan erősítik önbizalmukat az utolsó pillanatban, mielőtt a nyilvános megjelenése

A legtöbb módszer pszichológiai felkészítés nyilvános beszéd időt vesz igénybe. De számos módszer eltávolítása idegi feszültséget, hogy a hangszóró is alkalmazható közvetlenül, mielőtt a színpadra, és így növeljék a siker esélyét.

Ellenőrizzük a szobában

Amikor a nap beszéd, próbálja meg korán jött, és fedezze fel a szobában. Mássz fel a színpadra, várja meg a részleg. Menj le, séta a sorok között, és úgy gondolja, hogy hogyan fog kinézni a szobában.

Beszélj az első közönség, és megtudja, hol vannak és mit csinálnak. Kérdezd nevüket, elmondja a nevedet. Minél több időt tölt a résztvevők a rendezvény, mielőtt a színpadra, a kényelmesebb fogja érezni az előadás alatt. Lesz az érzés, hogy barátok között.

Miután elküldte, és akkor kezdődik a beszéd, nézd át az emberek szemében, hogy most találkoztunk, és mosolyog rájuk, ha nem megy, hogy személyesen beszélni velük, a régi barátok. Ez segít lazítani, és úgy érzi az irányítást.

Tedd légzőgyakorlatok mentesítés

Az utolsó percig, mielőtt a színpadra, próbáljon meg lazítani, és felkészülni kiejtésével ragyogó beszédet, hogy néhány mély lélegzetet. Ez a legjobb, ha a légzési technikát, amit úgy hívnak: „7 x 7 x 7”. Tehát, meg kell tennie, hogy egy mély lélegzetet lehet több, meg sem állt, amíg lassan nem számít, akár hét. Ezután tartsa vissza a lélegzetét, amíg újra kell számolni a hét, majd kilégzéskor lassan - jobb! - legfeljebb hét számlákat.

Többször lassan ismételje meg a gyakorlatot: belégzéskor tartsa vissza a lélegzetét, kilégzés. Légzés és tartsa vissza a lélegzetét egy rövid merítve az agy alfa ritmus, az elszámolási az elme, nyugtatja az idegeket, és felkészülni a jó teljesítményt.

inspirálja magát

Mielőtt bemutatjuk a közönség, mondd magadnak:

„Ez egy nagy teljesítmény! Nem tudok várni, hogy indul! Kaptam egy kiváló beszéd „és megismételte önmagát többször:” Szeretem magam! Szeretem magam! Szeretem magam! "

Mondjuk ezeket a szavakat érzés, mintha próbálta meggyőzni a férfi ült a szoba másik végében, hogy azt mondod, elég őszintén. Minél több érzelmi akkor beszélj velük, annál erősebb a pozitív hatása lesz a tudatalatti elme és a viselkedés.

Kígyózik a lábujjak

Van egy másik módja, hogy növeljék önbizalmukat, és elfojtani félelmek - mozgatni a lábujjait előtt megy a színpadon. Ez általában akkor fordul elő, amikor egy személy igazán boldog, vidám, és arra ösztönözte, különösen gyakori gyermekkorban. Ide-oda mozgatja a lábujjait az előadás előtt, akkor a dallam a pozitív, mosolyogj és tényleg úgy érzi, több boldog és vidám. Ne felejtsük el, akciók generál érzelmek ugyanúgy, mint az érzelmek emelkedik a műveletet.

Készíts egy forgómozgást a vállak

Feszültség amely egy személy általában éli az előadás előtt, általában hajlik hátát és a vállát. Így próbál megszabadulni tőle, és megrázta a vállát többször. Ezután lazítson a kezét, és rázza őket, mintha lerázni csepp víz az ujjai. Ez a lépés is segít, hogy oldja a feszültséget és a stresszt. Ha nem az egész komplexum - hogy csak néhány mély lélegzetet, néhány rotációs mozgások a vállak, kezet, és kígyózik a lábujjak - érezni fogja, mint a lélek válik, nyugodtabb és boldogabb: Készen állsz a teljesítményt.

Állj egyenesen

Coming a helyszínen, a vállát, húzza a fejét, és tartsa egyenesen. Képzeljük el, hogy a koronát a fejét a mennyezet felé eléri egy láthatatlan szál, ahol lógni. Ha egy személy úgy gondolja, hogy a menet tartja a fejét, ő tényleg húz és kiegyenesíti a testét, figyelembe véve a testtartás magabiztos és öntudatos ember.

Találjuk meg a módját, hogy szellemileg fel magad hatalmi helyzetben kapcsolatban a közönséget. Például, mielőtt elkezd beszélni, képzeljük el, hogy a közönség teljes egészében az ember, aki pénzt tőled. Valamennyien arra kérni, hogy nekik egy kis időt, hogy húzza a fizetést.

Azt is el tudom képzelni, hogy a hallgatók ülnek a közönség a fehérnemű. Ez a kép fog neked mosolyog, a feszültség csökkentése és lehetővé teszi, hogy végre hatékonyabban. Ha belegondolsz a közönség hasonló szellemben, akkor beszélj vele sokkal több szabad és felszabadult.

Légy hálás

Önbizalom növelhető, és egy csodálatos módon - hálát azért a lehetőséget, hogy beszéljen közönség előtt. Mondd magadnak: „Nagyon hálás vagyok, hogy lehetőségem volt, hogy a bemutató ezeknek az embereknek. Köszönjük! Köszönjük! Köszönöm! „Képzeld el, hogy valóban aggódik a jólét a diákok. Ismétlés: „Szeretem ezt a közönséget! Szeretem ezt a közönséget! Szeretem, hogy a közönség! "

Professzionális hangszóró ismeri a kifejezést: „az a megtiszteltetés a szónoki emelvényre.” Elhagyja a helyszínt, arra, hogy mekkora kiváltság számodra biztosított -, hogy képes legyen megosszák egymással ötleteiket, csodálatos emberek. Minél erősebb a hála a lehetőséget, annál pozitívabb és inspiráló lesz hallható minden szó, amit mond.

Az őszintébb akkor lesz beteg, és örülni hallgatóit, magabiztosabbá válnak érezni. Minél többet gondolunk rájuk, mint a barátok, akikkel szép és jó, hogy te, a lazább viselkednek.

Gondolni magad

Barátom, Cavett Robert, alapítója a National Association of hangszórók és egy csodálatos ember, miután bevallotta, hogy ifjúkorában ő általában futott a jelenet a gondolat: „Itt vagyok!” És, hogy lesz egy jó szónok kezdődött csak amikor megváltoztatta a hozzáállását gyökeresen ügyben. Most megy a közönség, hanem a „! Itt vagyok”, gondolta, „Wow! Ott van! "

Amikor elkezdi érzékelni a közönség, mint a gyűjtemény méltó, kivételes, hangulatos, érdekes és a szív az emberek, akkor fogja kezelni őket ugyanúgy: „Wow! Ott van! „-, és a félelmek húzódik. Akkor kezd érezni, sokkal nyugodtabb és magabiztosabb, egyre nagylelkű és barátságos. De ez még nem minden! Ez a belső átalakulás azt jelenti: te meg úgy, hogy válik az egyik legjobb előadók a saját szakterületén.