Hogyan, és miért érdemes étkezési naplót

Bárki, aki arra törekszik, hogy lefogy, biztos, hogy tudják, hogy a siker ebben a szakmában függ két összetevőből áll: a fizikai aktivitás és a táplálkozás. Ezen túlmenően, a második szempont döntő fontosságú. Akkor a vonat, mint egy olimpiai bajnok, de ha továbbra is sokat eszik, akkor minden igyekezete kárba vész.

Erőteljes ösztönző előrelépés a sportban a képzési terv és képzési napló. Segítenek, hogy jobban elérjék céljaikat, és ne hagyja abba félúton. Ugyanígy jár el és az élelmiszer-naplót. Vezetése egy ilyen napló segít, hogy ne csak megérteni a táplálkozási szokások, de könnyen kijavítani őket.

Miért van szükség egy étkezési naplót?

Ellentétben a történelem előtti őseink, a modern ember gyakran esznek, amikor nem éhes. Eszünk, mert „eljött az ideje” a cég, ki a bánat vagy öröm, egyszerűen semmi köze, hogy új íz érzés, és így tovább. Összetételére vonatkozóan a kapott termékeket, az emberek többsége erre, kivéve, persze, nincsenek szigorú ellenjavallat, az egészséggel kapcsolatos, nem fizet a figyelmet. Vezetése étkezési naplót lehetővé teszi, hogy tükrözze ezeket a kérdéseket, elemzi a rossz szokások és lépéseket kijavítani.

Minél jobban figyelni, hogy mit teszünk a testünkbe, annál nehezebb lesz, hogy álljon a káros és veszélyes termékeket. Természetesen a dokumentációt az étkezési szokások nem garantált módja annak, hogy csökkentsék a súlyt, de ha együtt az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás ez egy nagyon pozitív hatást gyakorol a testsúlycsökkentő programot.

Hogyan végezzen étkezési naplót?

1. Mielőtt úgy viselkedik, mint egy napló, próbálja egyértelműen és megérteni magad, miért csinálod. Állítsa be a kívánt célt elérni, és rögzíti a piros jelzés az első oldalon a naplójában. A cél egy olyan igazi, és elég fontos az Ön számára. Légy őszinte magaddal.