Hogyan fejti ki hatását a felesleges fehérje a szervezetben

A szervezet szükség fehérje

A napi szükséglet fehérje elsősorban attól függ, a kor, a nem és az életmód. Felnőtt ember nélkül egészségügyi problémák és a mérsékelt fizikai aktivitást kell fogyasztani 0,8-1,0 gramm fehérjét naponta testtömeg-kilogrammonként. Például egy nő súlya 60 kg kell fogyasztani nem több mint 60 gramm fehérjét naponta.

Az egyetlen kivétel a gyermekek és a tizenévesek, akik a szükségességét fehérje magasabb, mivel részt vesz a kialakulását izom, valamint megfelelő fejlődését a szervezet.

súlygyarapodás

Túl sok fehérje vezethet teljességében. Meg kell emlékezni, hogy 1 gramm fehérje - ez 4 kalóriát, így jelentősen nőtt a fehérje mennyiségét az étrendben, nem figyelt, hogy a kalória tartalma az étrend növelheti az energiamérleg.

Nem szabad elfelejteni, egy kiegyensúlyozott étrend. amelynek tartalmaznia kell a megfelelő szintű tápanyagok és válaszolni a napi szükséglet. Egyébként ez adhat az ellenkező eredményt és nagyon nemkívánatos hatásokat.

kiszáradás

felesleges fehérje átszűrjük, a vesére és a fenti metabolikus melléktermék jelentése nitrogénatom. Ha az étrend gazdag fehérje, a vesék kell dolgozni „viselni” - aktívabb, mint ez, amikor a normál mennyiségű fehérjét.

Tisztában kell lennie azzal, hogy probléma esetén a vese, egy gazdag étrend fehérje, romlásához vezethet ezek működését.

emésztési problémák

Ha a napi étrend túl sok fehérjét, akkor szenved a hányinger, gyomorégés és székrekedés. Ha enni egy csomó ételek, mint a hús, hal, baromfi, sajt vagy más tejtermékek, meg kell emlékezni, hogy elegendő rostot. Ellenkező esetben ezek vezethetnek megterhelő probléma a tápcsatornában.

Rossz lehelet és a fejfájás

depressziós hangulat

A legnagyobb probléma az emberek, akik fogyasztanak túl sok fehérje, az, hogy nincs feltöltési összetevők, mint a rost, antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok, hogy megtaláljuk a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek. Ne felejtsük el, hogy tartalmazza az étrendben a növényi fehérjék.

Emlékeztetni kell arra, kiegyensúlyozott menü, amely megvédi az egészségünkre. Ebből a célból meg kell tenni a dietetikus, aki segít annak meghatározásában a megfelelő számú egyes tápanyagok.