Hogyan fut gyorsabban shuttle futni gyakorlatokat, hogy felkészüljenek a TRP
Az egyik legfontosabb előírások az általános iskolákban - a shuttle távon. Ezért a kérdés gyakran felmerül, hogy fut shuttle fut gyorsabban?
Mi a lényege ennek a mozgalomnak?
Ez a fajta tevékenység a távolság folyosón különböző irányokba egy ideig, többször egymás után. távolság hossza nem haladhatja meg a 100 métert. Ez a futam - az egyik nagyon fontos része a kosárlabda képzés, boxer és más sportolók.
Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ez a gyakorlat lehetővé teszi számunkra, hogy dolgozzon az állóképességet, koordinációt és a gyorsaságot. Ezen túlmenően, ez nagyban javítja a teljesítményt kezdősebessége. Minden korosztály azonosított fajlagos mutatók, az első szakaszban a normák által meghatározott TRP leginkább puha.
technika gyakorlatok
Transzfer futni, mint bármely más gyakorlat, amely magában foglalja végző speciális technikát, amelyet tiszteletben kell tartani. Elmulasztása az alapvető paraméterek, amelyek jelentősen befolyásolhatják az eredményt. Így gyakran az iskolában felmerül a kérdés, hogy milyen gyorsan fut shuttle futni.
Megkezdése előtt fontos, hogy nyúlik az izmokat is annak érdekében, hogy jelentősen csökkenti a sérülés veszélyét miatt gyors fékezés vagy hirtelen kezdet.
A legtöbb esetben ez a verseny szokás használni előnyt. Ehhez az emberek állnak a jelent korcsolyázó (pivot láb előre, és a centrifugális kar visszahúzódik), testtömeg elsősorban átkerült az elülső lábát.
A parancs után „March” a fő feladata a végsebessége egy rövid ideig. A ház kell egy megdöntött helyzetben. Legyőzni a távolságot a legjobb zokni növeli a lépést a mozgás.
Az egyik legfontosabb része - fordul. Ha kell fordulni kellett egy kis lelassul, és végezze el a záró mozgást, majd növeli a sebességet újra. Ahhoz, hogy csökkentik a sérülés rendszeresen dolgozzon az ilyen gyakorlatok a shuttle távon.
Miután az utolsó kör fejlesztésére van szükség a maximális sebességét, hogy gyorsan elérje a célba.
Képzés javítása sebesség
A válasz arra a kérdésre, hogyan lehetne javítani a shuttle futni fog végezni speciális gyakorlatok. Nyári gyakorlat lehet tenni az utcán, és a télen a szobában.
E szabályok betartása lehetővé teszi, hogy megfeleljen az előírásoknak a TRP a shuttle távon és jelentősen javítja a teljesítményt:
- A helyes és következetes végrehajtását az edzés.
- Betölti állandónak kell lennie.
- terhelési szintet kell összhangban meghatározott fizikai formában.
- Képzést kell elvégezni időközzel 1 nap.
Sok szülő aggódik a problémát meg kell venni a TRP szabványok kötelező vagy önkéntes. Szállítási E szabvány jelenleg önkéntes.