Hogyan határozzák meg az elhízás, a harmónia az élet
Rengeteg cég kínál több ezer módszerek megszabadulni az elhízás: a táplálkozás, gyógyszerek, és a különböző fitness programok, jóga, és a plasztikai sebészet, a mágia és így tovább. Mind azokat, akik a maguk módján, úgy beszél róla, mint az egyetlen helyes. Az emberek megszállottan az elképzelést, egyre vékonyabb, miközben a túlsúlyos emberek, eközben gyorsan növekszik.
Mivel ilyen rengeteg információt a módszerek, technikák, gyógyszerek, a legtöbb ember még csak nem is egy nyom, hogyan kell meghatározni az elhízás megjelenése. Sőt, hogy a modern társadalom erősen negatívan viszonyul az emberek elhízás. Kultúra fényes magazinok nem kineveti cukorbetegek, szív- és érrendszeri betegségek és a rák. Bár ezek a betegségek valószínűleg hozzájárult egy életforma ezeknek az embereknek. De sokan úgy vélik, hogy az elhízott emberek maguk döntöttek, hogy hízik, és könnyen elveszti 20-30 kiló, egyszerűen alkalmazásának beszüntetése édes.
De ha ilyen egyszerű lenne, akkor legalább valakit, hogy tegye fel a túlsúly akarata szerint?
Sokan azt hiszik, az elhízás a kozmetikai probléma. És annak érdekében, hogy megfeleljen a jelenleg elfogadott szabványok szépség okozott óriási kárt az egészségre a rossz táplálkozás. Azonban az elhízás egészségügyi probléma. Ez növeli a krónikus betegségek.
Ezért itt az ideje, hogy hagyjon szégyellnivaló, hagyjon előítéletek környező elhízás és fontolja meg az igazi módját, hogy megoldja ezt a problémát.
A leggyakoribb módszer meghatározásának elhízás - testtömeg indexe (BMI). Ez az index kiszámítása a testsúly kilogrammban osztva a tér magassága méterben.
BMI = tömeg (kg) / (magasság * hossz)
Például, a humán növekedési 1,75 méter, súlya 90 kg
BMI = 90 / (1,75 * 1,75) = 29,41
BMI 19 - soványság
A BMI a 19-24,9 - normál súlyú
A BMI 25-29,9 - túlsúly
A BMI a 30-34,9 - elhízás mértéke 1
A BMI a 35-39,9 - elhízás fokozatú 2
A BMI a 40 vagy magasabb - 3-as fokozatú elhízás.
A százalékos zsír a szervezetben - a másik fontos indikátor kimutatására elhízás.
Határozzuk meg a zsír százalékos lehet egy orvos vagy a tréner a fitneszteremben.
Általános korlátozza a zsír aránya a teljes testsúly:
12-ről 20% - ideális súly
20-25% - túlsúly
több mint 25% - elhízás
15-22% - ideális súly
22,1-30% - túlsúly
több mint 30% - elhízás
Tovább finomság, hogy nem veszi figyelembe a BMI - ahol a zsírlerakódás.
Kiderül az utat a zsír eloszlik a szervezetben rendkívül fontos.
A férfiak, a zsír általában letétbe a derekát. A nők a fenék és a comb.
A legjobb és leggazdaságosabb módja annak, hogy eloszlásának meghatározása zsír a szervezetben - az arány „derék” / „csípő”.
Derék méri a köldök, csípő szinten a csípő ízületeit. Ideális schitayutya tényezők:
A férfiak „derék” / „csípő” = 0,95 vagy ennél kevesebb
A nők esetében, „derék” / „csípő” = 0,88 vagy kevesebb.
Tehát a mai cikket, akkor tanult három fontos jellemző paramétereket elhízás.