Hogyan helyesen lélegezni a terhesség alatt

• Ellenőrzik a belégzés és kilégzés
• légzőgyakorlatok
• kíván

Régóta megfigyelték, hogy az egyik fő tényező bármely élő organizmus ember lélegzete. Ha idő előtt abbahagyja a légzést, a szervezet megy visszafordíthatatlan folyamat, és az agy kezd szenvedni, mert az akut oxigénhiány. Mivel az oxigén jut be a szervezetbe a tüdőn keresztül, majd továbbítják a magzat a méhlepényen keresztül a véráramba, világossá válik, hogy a nők miért olyan fontos, hogy tudja, hogyan kell rendesen lélegezni a terhesség alatt. Azonban sok nő nem veszi figyelembe ezt, és valójában a helytelen légzés is előfordulhat a különböző betegségek.

A titok, hogyan kell lélegezni rendesen a terhesség alatt, hogy meg kell, hogy megfelelően tudják kezelni a belégzés és kilégzés, megtanulják irányítani őket. Ez különösen igaz a terhes nők, mert ha egy nő gyakrabban lélegezni, az hatással van a légző izmokat, és van egy nagy szív terhelését, amely mint a vér szivattyú. A méh a terhesség alatt növekszik, és ezáltal rossz közérzet és súlyossága a nő. Ezért is van, légszomj, ami szükséges, hogy megtanulják, hogy ellenőrizzék. Ehhez használja néhány speciális gyakorlatok lélegezni. Tekintsük az alapvető gyakorlatokat, amelyek segítenek építeni a levegőt:

A jobb oldali kerül a hasán, a bal - a mellkason. Ez egy teljes kilégzés, majd végre egy mély levegőt az orrán keresztül. A kéz a gyomra alatt, hogy ne mozogjon. Miután a levegőt, és végre kell tartsa vissza a lélegzetét egy ideig, majd lassan lélegezz az orrodon keresztül.

Ahhoz, hogy egy kényelmes helyzetben, majd az orron keresztül, hogy egy mély lélegzetet, és visszatartani a lélegzetét, mentálisan számítani kezdeni, hogy tíz, azután pedig a pontszám 30 Azután, hogy egy éles kilégzés száját. Hogy éles levegőt, kissé kinyitotta a száját és a nyelvét ölt. Ez gyakorlására kerül sor az első, legfeljebb harminc másodpercig, majd miután elsajátította ezt a technikát, meg kell növelni az időt, hogy a perc.

Célszerű, hogy menjen teljesen kilégzéskor a levegő a tüdőből, majd lassan kezd belélegezni, növelve a gyomorban. Meg kell egy kicsit tartsa vissza a lélegzetét végén inhalációs majd kilégzéskor lassan. Gondoskodnunk kell arról, hogy ha kilégzés első csökkent a mellkas, és utána - a bordák. Ez a gyakorlat nem elég, hogy több mint négyszerese.

Légzés terhesség alatt fontos szerepet játszik. Terhes nő abban a helyzetben, lélegzik sajátos és különbözik egy nő, aki nem visel a gyermek szíve alatt. Így, miután elsajátította a technikát, pihentető, egy terhes nő is érzi, megkönnyebbült, és sokkal jobban érzi magát. Hála a gyakorlatokat nő kevésbé lesz ingerlékeny, megszabadulni álmosság és fáradtság. Először meg kell kezdeni kicsi, a zökkenőmentes átmenet hosszabb gyakorlatok, amelyek által hosszúság nem haladhatja meg a tíz percet. Megtudhatja azt is, hogy helyesen lélegezni, hogy a várandós anya lesz képes pontosan kövesse az utasításokat az orvosok a vajúdás alatt, így segítve a gyermek, hogy a világ a lehető leggyorsabban.