Hogyan helyesen lélegezni meghúzásakor az eredmények javítására

Fokozott légzési technikát során fontos a fizikai aktivitás. Abban az esetben, húzódzkodás csak, hogyan kell lélegezni rendesen attól függ, száma és minősége az idő. Eközben nem minden gondolni, hogyan lehet rendesen lélegezni, amikor húzza fel, abban a hitben, hogy ez nem olyan fontos. Az eredmény egy korlátozott számú ismétlés emelkedés nem kapott még rovására a sok edzést súlya és kiegészítő súlyok.

Mit kell tudni a légzés szempontjából biokémiai?

Az edzés közben és pull-up bár - ez az egyik lehetőség a test fut egy sor kémiai reakciók érdekében, hogy elpusztítsa a termékek az anyagcsere és a telítettség az energia. Ennek elérése érdekében kiderül legfeljebb oxidációja miatt a glükóz. Minél nagyobb a terhelés, annál folyamatok játszódnak le, hogy töltse ki a szervezetet energiával, és annál inkább szüksége van oxigénre. Egyszerű szavakkal azt mondhatjuk, ez: minél összetettebb a gyakorlat, annál több oxigént a test van szükség. Ezért olyan fontos, hogy megtanulják, hogyan kell helyesen lélegezni húzódzkodás a rúdon, hogy elkerüljük az oxigén hiány a szervezetben, és ezért hiányzik az energia.

légzési technikát meghúzása közben

Vegyünk egy álló helyzetben alatt a vízszintes sáv. Távolság a tested, hogy a sáv nem lehet több, mint 20 cm. Vegyünk egy mély lélegzetet, és kifújta a meredeken kapaszkodni a bárban a megfelelő tapadást. Fontos, hogy az idő lejárta és a zár a bár zajlott egy időben. Pihenjen a karod, miközben belégzés és a kilégzés újra követni húzza a csúcsra.

Így annak szükségességét, hogy lélegezni egész gyakorlatot, kilégzéskor a fáradságot és légzési idején visszatér a legmagasabb pont az eredeti helyzetébe. Fontos, hogy ne tartsa vissza a lélegzetét a célra, és a légzés egy bizonyos ritmus, a legtermészetesebb. Ehhez próbál építeni egy ritmus gyakorlatok a ritmust a levegőt.

Így szükség lesz lélegezni típusától függetlenül húzódzkodás a rúdon, hogy nem csak a teljesítmény javítása érdekében, hanem csökkenti a szív terhelését. Az alábbi e javaslatokat, ha a cél - ez a helyes és hatékony húzás nélkül káros az egészségre.

Mit kell zárni?

Mint már említettük, a fő hiba - ez az átfedés a légzés, amikor húzza fel a bárban. Talán a fiatal korban a súlyos károkat, hogy érzi magát, de az idő, ez a megközelítés mindig problémákhoz vezethet a keringési rendszerben. Az ilyen légzési elvet ténylegesen felhasznált modern testépítés, de csak körében tapasztalt, képesek figyelemmel kísérni a légzés a sportolók.

Ne tévesszük össze a levegőt tart néhány másodpercig átfedéssel. Abban az esetben, levegő apnoe miatt izommunka vagy kompressziós bordák kipréselik a tüdő és érvényes. Ha beszélünk az átfedés a levegőt - záró szelep az orrgarat, akkor növekedéséhez vezet a vérnyomás és a törés a hajszálerek.