Hogyan helyesen lélegezni (Yuri Kaufman)

Hogyan helyesen lélegezni:
mély, amely magában foglalja a mellkas vagy a felszíni, segítségével a membrán (a „hasa”)?

Manapság sok ember úgy gondolja, hogy az egészség és az emberi élettartam főleg attól függ, a megfelelő táplálkozás és az emberi mozgást. Ebben az esetben mind a lakosság és az egészségügyi szakemberek gyakran elfelejti, mennyire fontos a légzés. Köztudott, hogy élhet sokáig étel nélkül, víz és a mozgás az egészséges ember. A hiánya légzés több, mint 9 perc, nem tudta elviselni bármely személy.
Egy ember élete három tényező határozza meg: a légzés, a táplálkozás, a mozgás. Ez a három tényező vzaimoopredelyayut térfogatát egymást.
Mindenki tudja, hogy a belélegzett oxigén a levegő biztosítja oxidatív folyamatokat, melyek nélkül az élet lehetetlen. Az is ismert, hogy a szén-dioxid (a szén-dioxid - CO2), mint a végső termék az oxidációs szén szabadul fel a tüdőben és a vér kihúzzuk a testből a légutakon keresztül eredményeként a kipufogógáz-anyagcsere - „szemét.”
Azonban, csak a test megszabadul a felesleges szén-dioxid. Miután a CO2 vizes közegben, kombinálásával, vízzel reagáltatjuk, szénsav: CO2 + H2O = H2CO3. Ebben az esetben, főleg, szénsav biztosítja a szükséges kémiai reakciók a sav-bázis egyensúly a vérben és az intersticiális folyadék szükséges a enzimek a szervezetben a normális testhőmérsékleten.
Amikor a túlzott CO2-kibocsátás légzés lép fel, a kívánt savasság normál vér és intersticiális folyadék, az anyagcsere a szervezetben, a betegség előfordul - „almabor hyperventilatio.” Ugyanakkor, mivel a görcs az artériák és anyagcsere-rendellenességek, a legtöbb beteg szerv (vannak angina pectoris, cerebrovaszkuláris betegségek, gyomorfekély, és még sokan mások).
Abban az esetben, hiperventilláció szindróma ember gyakran elveszti az eszméletét, és akár halált is előfordulhat. Ez nem meglepő, hogy amikor a mentő szállítja beteg klinika hiperventilációval szindróma öntudatlan állapot, ő kerül a feje egy műanyag zacskóba, hogy hagyja abba a túlzott CO2 kibocsátás. Amikor a beteg visszanyeri eszméletét, kénytelen a felszínre lélegezni. Megáll hiperventilláció csak csökkenti a szellőztetés hangerőt. Egészséges képzett személy képes kompenzálni a túlzott CO2-kibocsátás a fokozott fizikai aktivitás előállítására CO2-kibocsátás további csökkentése nélkül szellőztetés.

Hogyan helyesen lélegezni?
1. Először is, meg kell lélegezni orrát. Orr adaptált erre:
a) nazális fal melegítjük belélegzett levegő (ez fontos télen)
b) egy orr szőrszálak részben szűrt levegő, védi a tüdőt a szennyeződéstől.
c) az orrnyálkahártya hidratálja nagyon száraz levegő,
g) az orr légzés szellőztetett orrmelléküregek,
d) ha az orrnyálkahártya túl aktív légzés megduzzadnak, és engedje a hörgő belsejébe viszkózus nyálka, szűkül a lumen a hörgők részben védi a szervezetet a hiperventilációt és t. d.
Tud lélegezni és az orr és a száj.
A horkolás alvás közben - a jele a helytelen légzési - légzési száját. Mert néhány mély lélegzetet rendszeresen lélegzet 30-60, és néha még másodpercig. Az emberi agy nem kap elég oxigént, éjszaka és rossz többit. Ez - apnoe. Ezekben az esetekben a tüdőgyógyász segítségre van szüksége, amely szükség esetén előírhatja a használata egy speciális berendezés légzés alvás közben.
Ha valaki nem tud lélegezni az orrán keresztül, meg kell fordulni Egyensúlyérzés fizikális szűrő. Ha egy eltért septum kell csinálni a műtétet.
Gyakran megakadályozza a normális orrlégzés „orrdugulás”. Általában ez egy átmeneti jelenség. Amikor átállás gazdaságos nyugodt légzés rekeszizom fokozatosan kiterjed. Nagyon gyorsan eltávolították „dohos” orr reflex módon. Ehhez a mutatóujját a két kéz erejével, masszírozó 5 másodpercig követő reflex zónák:
a) „kutya lyukak” mindkét szárnya az orr,
b) az oldalsó nazális fal, körülbelül félúton a hossza az orr,
c) azok a pontok, a felezőpontja a két szemöldök,
g) a ponttal megelőzve „bakok” mindkét füle,
e) pont az alján a „nagy hegy” mindkét füle,
e) a leginkább kiálló csont a nyaki gerinc (tövisnyúlványtól a 7. nyaki csigolya).

Extrém helyzetekben esik, és a szája a levegőben „hiányzik”. szükséges az egészség, hogy nem sokáig (nem krónikus).
2. A normál légzésszámot nyugalomban -7-8 állapotban egy perc alatt. 2-3 másodperc - belélegezni, 4 másodperc - szünet 2-3 másodpercig - kilégzés.
3. Nyugalmi és éjjel-nappal, hogy lélegezni csak felületesen, - rekeszizom levegőt bevonása nélkül a mellkas, a támogatás a membrán (thoracolumbaris hasi septum) - „zhivotm”.
4. Állítsa vissza a helyes felületes légzés segít helyreállítani nemcsak hiperventilláció, hanem számos betegség teszik ki a „hiperventilláció szindróma”.
5. Az egészséges ember számára lehetővé kell tenni, hogy a lélegzetét kilégzés után 60-90 másodperc. Ha egy személy nem tudja tartani a levegőt, akkor ő beteg betegsége mély légzés vagy más betegségek. Következésképpen az ilyen beteget meg kell vizsgálni és kezelni.
6. Természetesen járás közben, futás, jelentős fizikai munka és a m. N. Egy személy kell mélyíteni légzés, mivel a termelés izomenergiája szükséges oxigént. A nyirok és a kiegészítő a szén oxidációs termék jelenik meg a vérben - CO2. A felhalmozódása CO2 vérben növeli a vér savasságát. A test lesz kénytelen növelni a CO2-kibocsátás. Ez a személy kell, hogy érzem magam, mint a hiányzó levegőt, oxigént. Ez nem a levegő érezhető lesz egy olyan személy nélkül, automatikusan állapotának értékelése a szervezet öntudat. Automatikusan emberek elmélyíti és egyre gyakoribbá válnak a légzést.
Mindig emlékeznünk kell, hogy a légzés adagolt szoros összhangban a hangerő és a bizonyos fokú fizikai munka stressz, figyelembe véve az egészségi állapot (különösen - a szív, a vérerek és a tüdő).

légzési Adagolás kívül a klinikán összhangban az egészségi állapot és a fokát
testmozgás:
A. Nyugalmi egészséges vagy majdnem egészséges személy lélegezni csak az orron keresztül. A légzés legyen sekély, mivel a munkát a rekeszizom izom. Az összes többi izom a test rugalmasabbá kell tenni. Mellkas, ezért rögzíteni kell. Ha úgy érzi, nem a levegő, hogy elmélyítsék egy kis levegőt rovására a membrán (a „hasa”), anélkül, hogy kinyitná a száját, és nem tartalmazza a munkát a mellkas.
A beteg egy nyugalmi állapotban nem mindig szigorúan felszínre lélegezni, de meg kell próbálni lélegezni az orrán keresztül részvétele nélkül a mellkas, felvette mélység rekeszizom-légzés elfogadható a lehető legalacsonyabb, elkerülve kénytelenek belégzési száját. A súlyos légzési beteg, még nyugalmi állapotban, arra kényszerül, hogy lélegezzen a szájon keresztül. Az ilyen betegek képezi további vizsgálat és a kezelés.
B. során séta, futás, egészséges testmozgást, illetve az egészséges alanyok lélegezni azonos orr (akkor kilégzés útján orr vagy a száj). Ha nem intenzív munkát kell törekedniük, hogy fenntartsák rekeszizom-légzés, felvette a mélyülő légzés, hogy a lehető legkisebb legyen, de ne legyen szükség az inhalálásra száját.
Nagyon intenzív és hosszan tartó alkalmazása indokolja a száj légzés. Itt hiperventilláció veszélye csak a hirtelen abbahagyása nagy terhelést, és ezzel egyidejűleg a folytatása mély légzés. Ezért a cél nem szabad megengedni, hogy meghatározza kimerült futó, és nem mozdult. Szüksége van segítségre (support), hogy menjen, amíg csökken a nehézlégzés, különben ő fog fejlődni hiperventilláció szindróma, és akár halált is előfordulhat. Megszűnésekor vagy jelentősen csökken a fizikai stressz szükséges akaraterőt, hogy megpróbálja csökkenteni a szellőzés a tüdő és hamarosan megy az orr első alapos, fokozatosan átkerülnek a felületes légzés.
Például, ha egy beteg vagy idős ember, mászni a lépcsőn. Egy idő után, a nehéz munka az Ön számára, úgy érzi, hogy nem a levegő, akkor a vágy, hogy lélegezni a levegőt. Nem lehet a kísértés, hogy váltson a száj légzés, azonnal hagyja abba, pihenés, helyreállítása nyugodt felszín hasi légzés. Ezután továbbra is emelkedik, de lassabb ütemben.

Légzés kezelések légzési rendellenességek.

Ha a vendéglátó a légzőszervi betegségben szenvedők kell figyelni, hogy a fenntartó a test termékeket tartalmazó vas, mert a fő eleme a hemoglobin - vas. Meg kell emlékezni, mint nyomelem szükséges növelése immunitás megfelelő anyagcserét a szervezetben a beteg.

Lényeg a fent leírt, meg kell jegyezni, hogy a különböző helyzetekben kell alkalmazni a különböző levegőt, megfelelő testmozgás, és a beteg állapota. A legtöbb időt az emberek lélegezni az orron keresztül és a felszíni miatt a munkát a rekeszizom.
Ezért van általában a fő probléma - tanítani az egészséges vagy beteg személy jobb nazális felületes légzés. Ez olyan, mint evés: az a személy nehéz megszokni, hogy a mérsékelt diétát követően az étkezési szokások sokat. A probléma az átmenet a felszínre rekeszizom légzés legjobban megoldani a képzés által javasolt módszer Dr. Buteyko.

Ennek a munkának van írva 5 vélemény. Ez itt jelenik meg utoljára, és a többi - Teljes lista.