Hogyan hízik, az örök kérdés, kérdés-válasz, érveket és tényeket

- túlevés és naedites éjjel, akkor nem csak hízik, hanem károsítja az egészséget. Meg kell növelni kalóriatartalmú menüben, de más. Ironikus, hogy sokan az elvek illetékes „korrekciók” hasonlóak a fogyás elveket.

Kerüljük az erős éhség. A fogyás, ő azért veszélyes, mert a háttérben, ők sokat eszik. Mert korrigál - az a tény, hogy nagyon éhes test elkezd energiát fordítanak a zsír raktárak, amelyek már alacsony. Legyen ez a szabály ott körülbelül három óránként.

Fogyni általában ajánlott nem több, mint 1 kg hetente. A lépést a súlygyarapodás azonosnak kell lennie. Ez elég ahhoz, hogy növelje a kalóriatartalma egy harmadik menüt, meg kell enni, több, mint 700 kcal. Ez valamivel több mint a fele a kenyeret és egy pár csomag chips. De sovány, mint az élelmiszer nem lehet, mert egy alacsony tápértékű, azaz nem viseli a szervezet a tápanyagokat. És szükségük van.

Az alapot a menü legyen fehérje élelmiszer. Ha a fogyás a személy kell lenniük, mint kevesebb zsírt, akkor lényegtelen. Kiválaszthatja nepostnye húsok, 9% túró, igyon egy 4% ryazhenka.

A második fontos eleme az élelmiszer - szénhidrátok. Nem szükséges, hogy támaszkodjon édesség! Sokkal jobb, hogy fogadni gabonafélék, tészta durumbúzából, teljes kiőrlésű kenyeret. Ők biztosítják az egyenletes energiasűrűség feltöltődhet. A háttérben enyhén megemelt kalória ez vezet egy emelés kilogramm.

Amennyiben nem zárható ki a menüből és zöldségek. Ezek nem teljes. Azonban, az őket alkotó szálak biztosítja a megfelelő bélműködést. És ez az egyik fő sikertényezők az egészséges súly.

Hízik, akkor figyelemmel kell kísérniük a nem csak a diéta, hanem a fizikai aktivitást. Az első dolog, hogy a súlyzós edzés. Ezek nem vezetnek a zsírégetést, de segítenek növelni az izmok méretét és alakját a test szép terep.

És persze, nem kap végzett el. Beírni a kívánt súlyt, meg kell megállítani az időt, így nem kell fogyni.