Hogyan hízik lány
Lányok - ez a jövő a nők és anyák. Az egészségi sokan, vékonyság, de néha komolyabb probléma, mint a túlsúly. Felmerül a kérdés: hogyan lehet hízni a lány és milyen ételeket kell venni a menüben.
Ahhoz, hogy megérthessük néhány szabályt:
Először is, hogy magát feladja rossz szokások. A harc soványság egy nagyon fontos tényező.
Tehát az élelmiszer jól felszívódik, minimális energiát fordítunk, legyen jó rágni étel.
Kerüljük ételek, amelyek magas kalória-, de akik azonban kevés tápértéke.
Az edzőteremben szükséges gyors súlygyarapodás és nagyon jó, ha már gyakorolja, de nem élnek több, mint háromszor egy héten, mert az izomnövekedést után történik terhelés alatt pihenőidő.
Tidy napos kezelés. Sleep hosszúnak kell lennie, nem kevesebb, mint nyolc óra.
Kérjen tanácsot dietetikus. Ő pontosan kiszámítani a szükséges napi kalóriabevitel súlygyarapodás.
A lány menü, amely azt hiszi, hogy hogyan hízik, tartalmaznia kell élelmiszerek, mint a dió, méz, vaj, sajt, túró, gabonafélék, tésztafélék, tojás, hús, hal, burgonya, de fontos, hogy egyensúlyt a fehérjék, zsírok és szénhidrátok egyensúlyban maradt.
A gyors súlygyarapodás lányok ajánlani a következő étrend:
A reggeli, enni egy jó tányér zabkása, zabpehely jobb, hogy töltse meg mézzel és dió. Teljes reggeli szendvics vajjal és egy darab sajtot. Ital csésze kávé vagy kakaó.
A második reggeli, eszik egy nagy szendvics sajttal vagy kolbász (lehet cserélni egy darab főtt hús), és mossuk le a joghurt vagy gyümölcslé.
Ebéd lemezeket kezdeni Borsch vagy zsírsav leves, a második lehet enni szelet saláta friss zöldségek és burgonya (sült burgonya gyorsan letétbe a test „tartalék”, és a súlya növekszik, de nem visszaélni). Igyon egy pohár erős, édes teát néhány süteményeket.
Ebédre tökéletes krémet egy darab fehér kenyeret, de lehetséges, hogy tereljék és gyümölcs saláta joghurtos.
Azt javasoljuk, hogy enni vacsorára omlett, amely jelen lesz a sonka és a paradicsom, és egy pohár tejet.
Lefekvés előtt, ne terhelje túl a gyomrot. Célszerű néhány gyümölcs, mint a narancs vagy körte.
És, mint egy lány, hogy hízni, amit ajánlani, hogy tartalmazza a menüben, ha egyszerűen nincs étvágya, és a szervezet nem képes megbirkózni a nehéz ételek?
Az ajánlások nem bonyolult. Meg kell szabadulni a tested a rengeteg stresszes helyzeteket, tartsa a hosszú séták (jobb, ha ez lesz a park), igyon sok folyadékot (legalább 2-3 liter). Akkor is az étrendben az energia- és fehérje turmixok. Ők lehet inni a nap folyamán az étkezések közötti periódusokban.
Összefoglalva, ha próbál hízni, és az összes fenti, nem működik (vagy negatív - ha továbbra is rohamosan fogyni), akkor valószínű, hogy sürgős orvosi ellátásra szorul. Nagyon vékony megtalálható, mint általában, az emberek problémáival hormonális rendszert.
Akkor lesz érdekelt:
- Ruházat, amelyben célszerű tenni fitness
- Harcol szabályok nélkül. belső nézet
- A képzési program kezdőknek
- Hogyan készüljünk a szervezet a nyáron?
- Hogyan kezdjem el rendesen enni?
