Hogyan hozza vissza a memória az idősek

Sokszor nem emlékszem, hol tettem a legfontosabb, hogy a ház
Az életkor, a memória kezd sikerül. Ez különösen érvényes a rövid távú memória: nem emlékszik, hová tegye kulcsokat, kapcsolja ki, mielőtt elhagyja a fény a folyosón, a neve az intézet elvtárs. Bár a modern számítógép még mindig nagyon messze van a képességek agyunk, köztük vannak hasonlóságok a munkát. És itt-ott az információt meg kell emlékezni, hogy mentse, majd reprodukálni. Sőt, kudarcok lehet mindkét esetben. De ha a méret a számítógép memóriájában növelhető, akkor a - a vonat, hogy jobban működnek.
De miért az idősebbek emlékeznek lesz rosszabb? Ez annak köszönhető, hogy a romló vérellátás az agy, az elszegényedés a „fontos” stimuláció. Ez hozzájárulhat bizonyos rendellenességek, depresszió, vérszegénység, krónikus fáradtság szindróma, pajzsmirigy. Itt, persze, kezelésre van szüksége. De a rossz táplálkozás, az alkohol, a dohányzás - szintén rontja a memóriát.
Hogyan vissza a memóriát
Az agy függ erő, ezért van szükség az egészséges táplálkozás. Íme néhány hasznos tipp, amelyek segítségével lassítani a további gyengülését memória:
- Leszokni a dohányzásról, és legalább fél órát naponta enyhe testmozgás: séta, nem egyszerű gyakorlatok, hogy mély lélegzetet.
- Nem sokat eszik. Jobb, ha keveset, de gyakran. Ezáltal fenntartja a folyamatos vércukor szintet, ami nagyon fontos a eredményes munkát az agy.
- Előnyben kell részesíteni az élelmiszeripari termékek teljes kiőrlésű gabonák, magvak, diófélék, gyümölcsök és zöldségek. Ezek gazdag béta-karotin, nyomelemek: kalcium, réz, vas, jód, mangán, magnézium, cink, szelén, és esszenciális zsírsav és a vitaminok B, C és E. Ezek az anyagok serkentik az agyban, ez folytatódik a vér. Jó hasznát és multivitamin-ásványi anyag készítmények, halolaj, és egyéb hasznos adalékanyagok, amelyek szintén hasznosak memória hasznosítás.
- Szerezz magadnak szabály: hetente háromszor enni olajos halat. Ez egy nagy koncentrációja hasznos omega -3 zsírsavak és fosfolipadaminov - szükség sejtmembránok.
- Kevesebb alkohollal való visszaélés.
memória optimalizálása
Próbáld a vonat az agyad legismertebb módja az neki látás, hallás és más érzékeit. Nagyon jó segítség, hogy jobban memorizálás:
agy képzés
Hogy megszilárdítsa az információt folyamodnak ilyen módszerek: