Hogyan javítja a memóriát - gyakorlatok - Tippek a karrier

Először is figyelni, hogy az élelmiszer, mert a változatos étrend függ a normális működését az agyban. A leghasznosabb a jelen esetben, tartalmazó élelmiszerek B-vitamin, A-vitamin, C, K, E. Minden vitamin felelős egy adott szempontja szerint a jó működéséhez az agy, amely lehetővé teszi, hogy tartsa a jó memória, megakadályozza a lassú reakció, fáradtság. Az éles memória és egy jó agyi aktivitás fontos, hogy a szervezet nem tapasztaltak a vashiány és a folsav. Javítja a memóriát, az étrend tartalmaznia kell élelmiszerek, mint a vörös húsok, héjában sült krumpli, marhamáj, rozskenyér, banán, tej, joghurt, zabpehely, alma, hajdina, friss gyümölcs és zöldség, zsíros halak, lenmagolaj és dióval .

Tudományos vizsgálatokat végeztek, mint amelynek eredményeként bebizonyosodott, hogy a gyakorlat. amely segít fejleszteni memória 10 százalékkal: szükség van csak harminc másodpercre mozgatni a szemét egyik oldalról a másikra. Ez a gyakorlat növeli a koordinációt az agyféltekék, valamint segít aktiválni az agyi területek felelősek az emberi emlékezet.

Annak érdekében, hogy a vonat a memória, meg kell gyakran sakkozni, bingó, rejtvényeket megoldani, és keresztrejtvények. Sok játék hozzájárulnak a figyelem és a memória és az agy, hogy aktívabban. Az első szempont egy éles memória - figyelmét. Ha fókuszált, és alaposan tanulmányozta az anyagot, és kapott emlékezetes, ne feledje, hogy nem lesz nehéz, még egy rövid ideig. Elég, ha öt perc gondos tanulmányozása, hogy egy jó eredményt. Használja vizuális memória nemcsak a tananyag és a hang hangosan. Egy másik tanulmány gyümölcsöző megy, ha láthatóvá is tanulmányozták a képeket.

Annak érdekében, hogy aktiválja az agyi vérkeringés, szükséges a rendszeres fizikai aktivitás. Legyen fizikai gyakorlatokat végezni két-három alkalommal egy héten. ezek hozzájárulnak a javulás az emlékezet. Gyakorlása elősegíti a növekedést az idegvégződések, a maguk feladata, hogy javítsa a memorizálás folyamatát és a memóriavesztés megakadályozására. Különös figyelmet kell fordítani az aerob terhelés.

Vannak adalékok javítja a memóriát is tartalmaznak, összetételük kivonatok arany gyökér, Centel ázsiai, Ginkgo biloba, stb A kiegészítők javítja a vér és tápkábel, valamint hozzájárulnak a stimuláció a szellemi aktivitást. Mindez pozitív hatással van a memóriára és javítja azt.

De a legsikeresebb mechanizmus, amely segít erősíteni a memória, a gyakori ismétlés az információt. Ebben az esetben meg kell ismételni az anyag rövid időközönként.

A legsikeresebb annak köszönhető, hogy a tároló egy szervezett rendszer egyesületek. Kialakításához szükséges több egyesületek a tényekkel, hogy memorizálni őket, és ezáltal szoros kapcsolat kiépítését közöttük. Hosszan tartó gondolkodás felgyorsítja a memorizálás folyamatát és minőségének javítása a memóriában.

Tehát, hogy javítja a memóriát, amit tennie kell gyakorolni, enni is kell adni a folyamat tárolására elegendő időt.