Hogyan javítja a memóriát, online gyógyszertár breynmed
Módszerek, javítja a memóriát

Memória állapota - a jelenlegi információk tárolására, amelyek befolyásolhatják a minőségi változást a memóriát. A funkcionális kapacitása az emberi agy által támogatott 14 milliárd sejtek számtalan kötéseket közöttük. És az agy - aktív és komplex szerkezet, nagyon érzékeny minden megnyilvánulása a külső környezet, hiszen a mágneses viharok, és befejezve a tény, hogy a szék, amin ülsz most kényelmes. És néhány tényező, hogy segítsen javítani a minőségi memória, míg mások, éppen ellenkezőleg, csökkent. Az alábbiakban nézzük, mit lehet tenni, hogy javítsa a működési mechanizmusait memóriát.
Fitness memória - az eredmény a tudatos és gyakorlatok memorizálása és reprodukálása információkat. Rendszeres edzés memória teszi rugalmasabbá és ellenőrizhető, maximálisan kihasználják a természeti erőforrások, az agy és a memória kapacitás.
És most részletesebben.
Hogyan javítja a memóriát: az ébrenlét és pihenés
Alvás. Alvás közben a kémiai helyreállítási folyamat csontvelői sejtek útján az egyik fő neurotranszmitter (anyag segítségével, amely az idegi impulzusok idegsejtek közötti), GABA. Anélkül, hogy a teljes alvás, egyén memória nem tud működni teljes kapacitással. Ezen túlmenően, az agy, mint a többi emberi test van beállítva, hogy a bioritmus a nap és az éjszaka, így meg kell, hogy aludni is - csak sötét időszak embereknél alatt alvást van a teljes gyógyulás az agysejtek.
Hogyan javítja a memóriát táplált
Produktív munka az agy és a memória szüksége van egy teljes étrend. Hiánya a táplálkozás és az egységesség hosszabb ideig (különösen hiánya egyes aminosavak, nyomelemek, vitaminok) is okozhat eszméletvesztést. Gyors „táplálékot”, a gabona vagy a válságkezelés tojást reggel, ebéd és vacsora - ez a diéta okozhat degeneratív változások az agyban. Ezért az egyik összetevője a jó memória a munka - az, hogy enni rendszeresen és változatos.
A proteinben gazdag ételek, nélkülözhetetlen az egészséges agy üzemképes. Fehérjék szolgálnak építőanyagok az idegszövet, a neurotranszmitterek, amelyek közvetítik a folyamat a memorizálást, és a hormonok, amelyek meghatározzák az agyi aktivitást. A fehérjék feladatait is végzi az energia mozgása - akkor is, ha a szervezet nem kap elég szénhidrátot, de fehérje hiány, akkor úgy fogja érezni fáradt és depressziós, mert a fenntartható energia és tápanyag-ellátottság agyterületek nem lehetséges részvétele nélkül fehérjéket. A legjobb fehérjeforrások elismerten állati eredetű élelmiszer - sovány húsok, tejtermékek, tojás. Ezért, ha enni csak vegetáriánus, akkor ne nézd a jó memória hatásfokát, mivel kezd romlani után átlagosan öt év után az átmenetet a kizárólag növényi étrend, amikor a készletek az esszenciális aminosavak a szervezet kiszáradása. És az agy kezdi érezni akut hiány a szükséges elemeket az építőiparban a sejtek, hormonok és neurotranszmitterek. Ha tekintik neurotranszmitterek, amelyek a fehérjék alapján aminosavak vagy proteinek maguk, - hogy nem az étel fehérje a test fog szenvedni, mint egy része az aminosav elengedhetetlen, nem a szervezet által termelt, és jön hozzánk részeként az étkezés. Ezért előnyösen legalább heti három alkalommal a menü tartalmazza marha vagy baromfi. A többi napon a héten lehet enni hal, tej, nagyon hasznos erősítése memória sajt és tojás.
Azonban fehérje szükséges betartani az intézkedéseket. Redundancia állati élelmiszerekben vezet atherosclerosis és növelte a szabad gyökök, ami nem kívánatos az agy, valamint a keringési rendszer, amely teljes működését a memóriát. Az emberi étrend legyen legalább 15 százalék fehérje.
Együtt szénhidrátot és fehérjét, az egészséges táplálkozás célja, hogy fenntartsa az optimális agyi funkció, tartalmaznia kell a zsírok. Az agynak szüksége van a jó zsírok. A jó zsírok közé omega-3 zsírsavak, leginkább jelen halolajok és elengedhetetlen az optimális fejlődéséhez memória, intelligencia és a kognitív funkciókat. Ezért, ha érdekli javítja a memóriát, majd szerepeltetni a menü olajos hal: hering, lazac, lazac, pisztráng. Zsírbevitel legyen kevesebb, mint 15 százalék.
A termékek alkalmasak, javítja a memóriát
Beszélni a konkrét termékek kínálati hálátlan feladat, mert ez sokkal fontosabb az a sokszínűség az étrendben. A teljes és aktív működése a memória szükséges számú hasznos anyagok és azok vegyületei, és gyakorlatilag minden élelmiszer termék a szükséges elemeket a memóriát.
Banana - egy jó forrása az emészthető szénhidrátok, esszenciális aminosavak: karotin, triptofán (proneyromediator szerotonin), metionin, B1-, B2-, PP, C. banán - a legjobb reggeli a memóriát.
Tojás - tárháza szükséges tápanyagokat a memória teljesítményét. Különösen hasznosak a tápanyagokban gazdag, a fürjtojás. Azt fogja az A-, B1-, B2-, PP. Aminosavak: lizin, triptofán, cisztein, metionin, glutaminsav. A forrás a könnyen emészthető fehérje.
A csíráztatott magvak - erről a termékről legendák. A csíráztatott búza és a rozs szemes tartalmaz foszfort, mangán, magnézium, kálium, kalcium, cink, vas, réz, szelén, „intelligens vitaminokat.” B1, B2, B3, B5, B6, B9, és a F, E, biotin. Ezek az anyagok hozzájárulnak normalizálására az energia és az agy és a szív, ruházzák a stressz tolerancia, fokozza az immunitást, és védi az agysejteket az öregedéstől.
Méz - a legjobb forrás a szénhidrátok. Ezt fel lehet használni cukor helyett, mivel ez áll etetés az agy, könnyen emészthető fruktóz és glükóz. Továbbá, a méz - ez a forrása a legtöbb nyomelemek: ez magában foglalja a 22 a 24 emberi vérben található.
Zsíros halak - hering, lazac, pisztráng, lazac. Forrása az esszenciális zsírsavak „Omega 3”, ami fontos az idegszövet. A hiány vezet neurodegeneratív betegségek az agy. Ez a sav nem szintetizálódik a szervezetben, és el kell fogyasztani étellel, és az olajos halakban ez különösen sok.
Hogyan javítja a memóriát használó természetes gyógyszerek és anyagok
Vitaminok a memória

Aminosavak a memória
Q10 koenzim - Energia az agynak
Ginkgo biloba - védelem az agysejtek, és stimulálása a rövid távú memória
Ginkgo biloba - az egyik elismert növényi kivonat, amely széles körben és erősen használt

Bizonyított hatása a ginkgo biloba - a stimuláció a mikrocirkuláció a vér, és csökkenti annak viszkozitását és antioxidáns hatását. A ekstakte levelek tartalmaznak egy sor aktív anyagok, amelyeket kiegyenesedett a két legpusztítóbb, hogy az agy a szuperoxid és hidroxilgyökök, és semlegesítjük nitrogén-oxid, amely szintén elpusztítja az agysejteket, és a keringési rendszer. Ezért, hogy mentse és aktiválja a memóriát, kívánatos, hogy végezzen tanfolyamok Ginkgo biloba óta 30-35 év.
Gyógyszert ginkgo biloba: Brain Booster.
Gyógyszert Ginkgo biloba: Aviton GinkgoVITA.
Levocarnitin - memória javítására a zsírégetés