Hogyan javítja a memóriát tippek

Az emberi agy olyan, mint egy számítógép memóriájában bővíthető, csak hozzá egy új chip. Agy - az egyik legbonyolultabb emberi szerv, és javítja a memóriát több erőfeszítést igényel. Valóban, a tanulás képessége javul testmozgás és a megfelelő étrend, izomerőt. De bizonyos tevékenységek elengedhetetlenek javítja a memóriát.

Memória - ez a szellemi tevékenység reprodukálni az információt, hogy az emberek megtanulták, vagy tapasztalt. A memória, hosszú távú és rövid távú. Ez lehet információt a család és a barátok, vagy a munkafolyamatok, illetve anyagot, amit tanult a vizsgára.

Amikor azt mondjuk, „egy rossz emlék”, azt általában véve a gyenge kapacitású memória. Emlékezés csak akkor lehetséges, ha az információ tárolódik a memóriában. Amíg van valami nem tanult, akkor nem emlékszik rá. Olyan problémák, mint a stressz, néha nehéz felidézni bizonyos tényeket. Szisztematikus testmozgás és a stressz menedzsment technikák Stresszkezelés: minden ellenőrzés alatt, hogy segítsen javítani a rossz memória.

memória javítására technikákat

Egyszerű technikák nagyon hatékony, javítja a memóriát. Módszerek, amelyek javítják a felszívódását információ is segít tovább tartani a memóriában, és fontos, hogy a visszahívás.

Például emlékszem, hogyan kell pontosan a szó angliyskogoe-össze, akkor le tudja bontani részekre: a + kap + őt. Ez a technika segít gyorsabban tanulnak. Pszichológiai vizsgálatok kimutatták, hogy a rövid távú memória emberi fér 5-9 tárgyakat. Ezért a szilánkok száma legyen ezeken a határokon belül.

Rímelő - egy másik népszerű módja az emlékezés. Emberek van egy természetes tendencia, hogy memorizálni a ritmusok és rímek. Például egy vers, mellyel emlékezni az első számjegyét Pi (3.1415926):

Ez csak akkor szükséges, hogy megpróbálja
És ne feledd úgy, ahogy van:
Három, tizennégy, tizenöt,
Kilencvenkét és hat.

Egy jól ismert módszer - építeni objektumok közötti kapcsolatokat, hogy meg kell emlékezni. Ezt a technikát használják, amikor az szükséges megjegyeznünk pár szó vagy anyagot, amely lehet csökkenteni, hogy pár szót.

Például, hogy emlékezzen az angol szót tócsa (tócsa), képzeljünk el egy férfi, aki beleesett egy pocsolyába. Ez a kép létrehozza a szükséges kapcsolatot a két szót.

Egy másik technika - megismétlését esti álmok: hogyan kell megvalósítani az álmainkat. Mivel az agy már lefekvéshez készülődött, az adatok rendszeres és szervezett és hatékonyan, ha aludni. Pszichológusok úgy vélik, hogy ha valaki elmegy aludni után gondolkodni a probléma, ami növeli a valószínűségét, hogy meg kell oldani a következő napon.

Néhány egyszerű lépés javítja a memóriát:

• Legyen egy nyugodt állapotban
• Írja le, amit meg kell emlékezni
• Felolvasás egyszer vagy kétszer, és ismételje meg hangosan a memóriából két vagy három alkalommal
• Alvó vagy anélkül, hogy aggódnia semmit.

„Megpróbálom, hogy nem próbálja” - egy másik módszerrel. Néha próbáljuk megjegyezni valamit, és mi nem is hiszem, hogy jól tudom. Szembesül egy ilyen készüléket ne próbálja megjegyezni, és valami mást csinálni. A legtöbb esetben a szükséges információ önmagában jelennek meg a memória egy idő után. Ezek a problémák általában az emberek, akik természetüknél fogva gyakran ideges és stressz alatt.

Tippek, javítja a memóriát

Az emberi agy, mint egy könyvtár, amelyben memóriák tárolt könyvek helyett. Különböző típusú memória kerülnek a különböző szakaszait az agyban. Előfordul, hogy az agy olyan, mint egy szegény könyvtáros, nem találja a megfelelő emlékezés, amikor sürgősen szükség van. Íme néhány tipp, hogy optimalizálja a memóriaigénye.

• Ha depressziós, feltétlenül kezelni kell. Képtelen koncentrálni a munka jele lehet a depresszió Depresszió - egy kicsit több, mint egy rossz hangulat
  
  . A stressz, szorongás, szorongás - hogyan lehet megkülönböztetni a normális betegségből? . harag végül elpusztítják az agy felelős a memória.
• Depresszió szintjének növekedését okozza a kortizol a vérben, ami viszont növeli a kortizol szintjét az agyban. Ez csökkenti az adott területen az agy, különösen a hippokampusz, a központ a rövid távú memória.
• Testmozgás, mint például a tempós séta, gyakorolni nem csak a testet, hanem az agyat. Az elhízás egy kockázati tényező a sok betegség, köztük a károsító az agyban. De a testmozgás hatékonyan irányítani.
• Az agy függ az állandó termelési oxigén és a tápanyagok a vérből, és amikor ezek az anyagok nem állnak rendelkezésre, az agy teljesítménye csökken. Tanulmányok kimutatták, hogy az aktívabb valaki fizikailag, annál jobb kognitív képességeket.
• Mint mondják, hogy jobban lássa egyszer, mint hallani százszor, megjelenítés és társulási kapcsolatos. Vizuális képek segítenek emlékezni, mint a szavak. Például, akkor tegye a poharakat a konyhaasztalon. El lehet képzelni, hogy a szemüveg megeszik mindent az asztalra. Később, amikor úgy gondolja, hol hagyott poharakat, az a kép bukkan fel a fejedben.
• „A játék a nevek” - egy jó taktika, hogy emlékezzen, akkor ajánlott számos forrásból. Ügyeljen arra, hogy a név és a személy arcát, amikor a kezdetekhez. Miután elemzi a neve lehet ismételni hangosan, például „Örülök, hogy találkoztunk, John Doe”. Annak a valószínűsége, hogy emlékezni fog a nevet, megnő harminc százalékkal ha ismételd meg azonnal.
• loci módszer (ülések) - a legrégebbi, a híres emlékeztető módszerekkel találták az ókori Görögországban. Ez egy olyan technika tömörítő dolog, hogy meg kell emlékezni egy bizonyos helyen. Meg kell elképzelni, néhány ismerős helyen, például egy épület. És helyet benne különböző helyeken tárgyak a listából, hogy meg kell emlékezni. A lista bővíthető a nagyszámú közelében található, és akkor könnyen emlékezni az összes szükséges információt, mintha áthaladó ezt az épületet.
• Ahhoz, hogy valamit a környezet, és hozzon létre egy vizuális emlékeztető - egy másik hasznos tanács. Egy tárgy, amit nem egészen a megfelelő helyen, szolgálhatnak egy emlékeztetőt. Például, ha meg kell emlékezni egy látogatás az orvos, akkor láthatóvá azt a formáját hatalmas karóra körül az orvos.