Hogyan jóga segített szülni

Siker jóga eléri mindenki, aki képes lesz leküzdeni a lustaság.
Nem számít, ő fiatal vagy idős, beteg, gyenge, vagy akár rokkant.

Csak gyakorolni kitartó volt.

Svatamarama "Hatha jóga Pradipika", 1. fejezet

Én 25 éves volt, amikor egy idős néni orvos a kerületi kórház nevezte me „starorodyaschimi”. Ő hosszú és alapos inspirált, hogy ha én nem szülni a közeljövőben, hogy akkor lesz nagyon nehéz csinálni, mert „akkor szülni egy egészséges baba könnyedén csak a 25”.
A gyermekeket nem szerepel a terveim idején. Volt egy érdekes munkát, még mindig sok helyen, hogy látogassa meg, és a tánc egy szórakozóhelyen vasárnap este nem gúnyolódik a pelenkák és a baba sír.

De hosszabb javaslatot tette a dolgát. Azt gondoltam, hogyan tartsa magát formában, úgy, hogy abban az időben, amikor megyek szülni a „starorodjashchaja” Nem tudtam megijeszteni.

Ezen kívül, azt akartam, hogy az én „nesostarivsheesya” mire a baba testét sorban és a fiatal lélek. Ennyi, nem több, nem kevesebb. Eszembe jutott a Madonna, amely könnyen szült 40 éves korában, és minden osztály inkább a jóga, és úgy döntött, hogy kövesse a példáját.

Szerint a jógik, minden ember elválaszthatatlanul kapcsolódik a kozmosz és maga az univerzum egyfajta szervesen ötvözi a fizikai, szellemi és a lelki. Jóga - a művészet közötti egyensúly elérésének test, a szellem és a lélek. Ez eltér a megszokott fizikai gyakorlatok, amelyek megkövetelik a nagy erőfeszítést és általában végzik a „automatizmus”. Jóga azt tanítja, hogy rendesen lélegezni az első helyen, arányos kombinálni feszültség és izomlazító, tudatosan végrehajtani az egyes gyakorlatokat. Ahhoz, hogy a mester művészetét jóga, szükséges, hogy felébressze a Kundalini magában - a titokzatos erő az élet - és kombinálni prána - az életadó ereje légzés. Akkor az a személy megszerzi természetfeletti erő, és eléri a lelki és fizikai harmónia. Ez az összhang, és elmentem a Yoga Center.

Természetesen mi, európai nők különböznek indián. Indiában ászanák - az úgynevezett hozott jóga testhelyzetek rögzített - felszívódik, az anyatejjel, és az indiai nők a terhesség alatt csinálni jógagyakorlatok biztonságosan és félelem nélkül, mert generációról generációra, ezek a gyakorlatok nem a progenitor. és velük együtt minden rendben volt.

De mi a jóga, ha a megközelítés a folyamat megfelelő és kiegyensúlyozott, hasznos, sőt szükséges sok. Iskolába jártam, amíg a szülés napján (és ezen belül, a furat után a megjelölt dátum). Ennek okai:

- Az ászanák nem hirtelen mozgások, javítják a vérkeringést a medence, a gerinc, és erősíti az izmokat közvetlenül részt vesznek a szállítás, ami kritikus kedvezően alakult a szülés és a szülést követő időszakban.

- Jóga osztályok jótékony hatással anyagcserét, vérkeringést, légzés, ami a javulás a általános állapota a szervezet.

- Állandó jóga megnyugtatja az idegeket, így az önbizalom, a stressz és a fáradtság. Nem titok, hogy az elvárást a gyermek - az idő, amikor egy nő különösen érzékeny a félelmek, aggodalmak, a kétségek, amikor a mentális állapot instabil, és a hangulat állandóan mozog plusz mínusz. Ezért a kismama csak szükséges relaxáció - legalábbis egy jóga - hogy könnyebb mozgatni a terhesség alatt.

- A jóga segít, hogy megtanulják a megfelelő légzés és relaxáció, amely minden bizonnyal fontos a szülés folyamán. Légzőgyakorlatok - egyfajta teszt nőknek készül a szülésre. Technika helyes légzés jóga és szülés azonosak - ezért meg kell vinnünk a pillanatot, amikor a baba megérkezik, itt az ideje, hogy megszülessen.

- Jóga - A legfontosabb, hogy a lélek és a test, amely világossá teszi a gondolat, a lélek - nyugodt és izmok - erős. Várakozás a baba - amikor harmóniában e három összetevő különösen nagy szükség van.

Milyen konkrét testmozgás segíthet a jövőben a szülési? Ez elsősorban relaxációs gyakorlatokat. Az a képesség, pihenni kell, anyu, amikor összehúzódások erősebb és hosszabb.

Egy pár perc között összehúzódások anya képesnek kell lennie arra, hogy pihenni is. Ez olyan gyakorlatok, mint a hajlító előre vagy testtartás a gyermek. Ebben az esetben, anya ül a sarka és előrehajolva, hozza a gyomrát a térdei között. Tapasztalatból mondhatom, hogy nekem ebben a helyzetben egy igazi megváltás.

Az alábbi gyakorlatok - ez persze, légzőgyakorlatok. Ha egy nő végez összehúzódások között légzési gyakorlatokat, hogy immunis a gyengesége a munkaerő, és a gyermek - az oxigénhiány. Szültem 36 óra, és különösen fontos volt számomra, hogy helyes légzés.

Egy nagyon fontos ergometriás - Surya Namaskar. Ha egy nő végzi ezt a gyakorlatot az összehúzódások között, ez jelentősen felgyorsítja a munkát. Meg kell, hogy őszinte legyek, eszembe jutott ez az ászana elég későn, amikor a harc lett hosszabb. És lehetséges, hogy ha jött az ötlet, hogy én voltam, és nem kell viselnie olyan sokáig.

És persze nem szabad elfelejteni, a fordított pózok, mint Sirshasana (headstand) és Sarvangasana Salamba (közös „nyír” vagy állni a penge). Ha úgy gondolja, hogy egy nagy hasa, hogy nem lehetetlen, azt tanácsolom, hogy nézze meg legalább egy osztály jóga terhes nők számára.

Meg fog lepődni, hogy milyen könnyedén anyukák nagy a hasa végre testtartás adatokat. Természetesen fontos, hogy segítségével az oktatók és a speciális berendezések. Anyaság ezek ászanák különösen fontos, mivel hozzájárulnak az a megfelelő pozícióban a gyermek.

Adtam életet 30 év. I szült önmagában, minden folytonossági hiány nélkül, nagy (3840 g és 54 cm), egy lány. Ma, amikor nézem a lányom nyolc hónap, én mentálisan dicsérjem magam én lustaság 5 évvel ezelőtt, elküldött, hogy a jóga. Osztályok, hogy felkészüljenek a terhesség, különböző típusú torna, és válassza ki, természetesen szükség van összhangban a fizikai állapot és a feltétele a baba. Az én tanácsom -yogu is érdemes egy próbát azok számára, akik nem csinálom a terhesség előtt, de csak speciális központokban és egy tanár, aki igazoltan gyakorolni a terhes nők. Gyengéd statikus gyakorlatok, helyes légzés és relaxáció készségek javát minden anya. És könnyű szülés és behajtja a szám akkor is, ha etetés megjutalmazza, ha a kitartás. Vagy mint nekem a lustaság.
Mila Kuzina
28.09.05

Friss hírek az