Hogyan juthat karcsú és szép lábak
Formás, tónusú lábak - minden nő álma, de hogyan lehet elérni azt, hogy hogyan lehet a lábak vékony. Ma kínálunk egy tervet, amelyet követően Ön képes lesz arra, hogy egy karcsú és szép lábak. Előkészítése ez az anyag, mi segített az állandó tanácsadás - fitness edző Vladimir Kolobov, kozmetikus és dietetikus Alina Serebryakova Irina Bel'skaya. Ezért az információ, amit kap ma, kipróbált és tapasztalt szakemberek dolgoznak, a 100%.
Gyakorlatok formás lábak
Bármilyen gyakorlatok karcsúsítása, nem számít, hogy Ön otthon vagy az edzőteremben, meg kell kezdeni a bemelegítés - mondja fitness edző Vladimir Kolobov. Az opciók - kocogás egy taposómalom, lovaglás szobabicikli vagy ugráló kötél. A ház is csak aktívan táncol élénk zene. bemelegedési idő - 7-10 perc.






Kozmetológiai a formás lábak

Erősítő edzés okos és erősíti az izmokat, hogy tegyék megkönnyebbülés, de gyakran az összes, hogy a szépség egy réteg zsírszövet és cellulitisz gyakran elfedi. Ezért anélkül, hogy a szalonban vagy otthon eljárások harmónia elérése lábak nyilvánvalóan nem elég - mondja kozmetológus Alina Serebryakova. A kozmetika akkor ajánlani egy kozmetikus, és ezek a receptek az otthoni környezet - ezek tökéletesen sima bőr és hang a bőrt, így a lábak meg több tónusú és vékony.
Az első hazai orvosság fogyás lábak - masszázs. Ez aktiválja a vérkeringést, szakít narancsbőr és visszatér feszes és tónusú bőrt. Az otthoni masszázs, szükség lesz szilikon kannák (elérhető minden gyógyszertár), masszázsolaj (helyettesíthető növényi) és 10 csepp illóolajat a narancs. Az egyik lábát, keverjük össze az illóolaj 2 evőkanál. l. előmelegített olaj. Óvatosan elosztva a felszínen a lábát, és megragadta a fenék, a teljes felületen a comb és elkezd dolgozni a bankok. Itt az ideje egy masszázs az egyik lábát 10 percig. Ezután menj a második.
A masszázs után, hogy fokozza a hatékonyságot vezető pakolások, műanyag csomagolást a fogyás le. Hogy előkészítse a keveréket, meg 3-4 evőkanál. l. agyag (van ilyen, a gyógyszertárakban értékesített), a meleg víz. 1 evőkanál. l. növényi olaj és az alapvető citrus-. Hígítsuk agyag meleg vizet, hogy a következetesség vastag tejszín, vaj és adjunk hozzá 10 csepp illóolaj, az összes mix és egyenletesen oszlik meg a felszínen a fenék, csípő és a térd. Fordulj meg és menj fóliával, így körülbelül egy órát, majd öblítsük le meleg vízzel, és alkalmazni az anti-cellulit krém. Természetesen hetente 3-szor időközönként egy nap egy hónapban.
Ismét adja - masszázs és csomagolás egy maszk a fogyás a lábak között egy nap, csak egyik a másik után - mondja Olga. Így az eredmény nem fog sokáig tartani. Természetesen - heti 2-3 alkalommal egy hónapban.
Formás lábak és a megfelelő étrend

Diétázás nélkül nem fogja elérni a karcsú és szép lábak - mondja táplálkozási Irina Bel'skaya. Női test úgy van kialakítva, hogy a lábak, fenék és combok - kövér tárolására. Ha azt szeretnénk, hogy a lába vékony, meg kell harcolni azt a zsírszövet, és ezért korlátozza zsírok és szénhidrátok. Egyél több nyers zöldségek (mint opció - főtt vagy párolt), a menü aktiválásához fehérjetartalmú ételek - hal, bab, túró. És persze, inni akár 3 liter tiszta szénsavmentes vizet naponta.
Aleksandra Ryzhkova