Hogyan juthat ki a diéta, I-nő
Helyes diéta - a kulcsa a sikeres természetvédelmi eredményeket. Ezúttal ez véglegesen rögzítené az elért eredményeket és az erőfeszítés, hogy csökkentsék mindent „nem”.
Sok függ a humán pszicho. Gyakran egy személy érzékeli tapasztalt nehéz időkben, mint a büntetés, és azonnal rohan a szél: a bulizás, ivás, torta. Sajnos, a legtöbb esetben a fogyókúra ezen és végekkel kezdjük újra és újra szemére magát a semmiből, még nagyobb súlyt.
Miután eltelt egy színpadon, meg kell mentálisan ráhangolódni a másikra, és általában próbálja megváltoztatni a kapcsolatát étel örökre. „Eszem, mit fog élni” - ez a mottója a jövő számára. Senki sem mondja, hogy van, hogy megfossza magát az összes öröm az ízek. De az intézkedést kell mindenben.
Általános szabály, hogy minden étrend járnak frakció (k) a hatalom. Vedd a fedélzeten. Ha ez a mód sokkal könnyebb tartani a súlyt nélkül éhen. A többi kimenet étrendek függően változik, hogy milyen típusú élelmiszerek, amelyek a fogyásban.
A hozzávetőleges ideje, ami alatt ki fog jönni az étrend származik számításánál az időt a diéta szorozni kettővel. Ez mennyire a szervezetnek szüksége van, hogy kap vissza a normális étrend, és nem elrontani egészségre.
Kilépés fehérjetartalmú étrend
Az összes diéta különleges korlátozások érintik szénhidrátot és zsírt. Ennek alapján egy ilyen étrend, egy kilépési terve alapján kerül sor, a következő elv:
- Figyeljük létrehozott ivóvíz rendszer. Ital és több mint 2 liter vizet egy nap.
- Továbbra is teát inni és gyümölcsitalok cukor nélkül. Semmi édes még ne legyen jelen az asztalra. Tea vagy kása, akkor adjunk hozzá egy kevés mézet.
- Húskészítmények is még az étrendben, de hozzátette, minden nap valami újat.
- A legkorábbi nap reggelén, megengedheti magának, hogy 2 evőkanál hajdina.
- Fokozatosan adja a napi étrendben tészta durumbúzából (100 gramm naponta) és főtt burgonyát héjában (szintén 100 gramm).
- Fokozatosan növelje a gabonafélék az étrendben a 200 grammot.
- Körülbelül egy héttel lehet enni 30 gramm étcsokoládé. A menü, akkor adjunk hozzá egy fél banánt.
- A kis szelet teljes kiőrlésű kenyér, felveheti 4-7 nappal ki a fehérje diéta.
Ki az alacsony kalóriatartalmú étrend
A legfontosabb szabály kijáratához hatalom - a fokozatos építkezés kalóriát. Abban az időben, amikor az árfolyam fogyás készítették 1000 kalóriát egy nap, meg kell, hogy az a szint, 2200-2800 kalória, attól függően, hogy a napi tevékenységet és az életmód.
Nem lenne helyes, hogy adjunk a diéta, hogy 100 kalóriát. Próbáld változatossá a menüt, ha betartják az azonos termékeket minden alkalommal diéta. A lényeg, hogy nem tartoznak az étrendben a gyors szénhidrátok - semmit édes, fehér kenyeret.
Tökéletesen alkalmas növekvő kalóriatartalmú tejtermékek, gabonafélék és a teljes kiőrlésű kenyér, zöldség, sovány húsok és a hal.
ki monodiets
Ha kitartóan ellenállt a mono-diéta - gratulálok. Ezek különösen kemény a teste, és a bontás után jön nekik, ami számos egészségügyi probléma, és azonnal visszatér a túlsúly.
A fő szabály - egy ilyen étrend szükséges, hogy megy a napi étrend egy új, típusú termék.
A teljes átállás körülbelül 2 hét, ami után meg lehet enni a normál étkezés.