Hogyan juthat ki a diéta nem hízik
Tippek és trükkök, hogyan lehet kijutni a diéta nem hízik újra. Általános szabály, hogy tartsa a súlyát dobott túl a teljesítmény nem azért, mert a tettes fizikai okok, valószínűleg a helyzet a pszichológiai tényező. Ebben a cikkben tartjuk az alapvető hibák során a fogyás, ami a gyors súlygyarapodás elérése után a dédelgetett számokat a mérleg.
Egy korábbi cikkben már aktívan megvitatták a kérdést, hogyan kell nyerni a teljességet kor és miért kor polneesh. Ma legalább egy érdekes téma, hogyan lehet kijutni a diéta, ha az áhított súlyt értek el. Érett és szigorú diéta - egyfajta bravúr, a jutalom, amely egyre dömpingelt kg. De kiderült, minden erőfeszítés és nehézségek során tapasztalt fogyás, ez csak a történet egyik fele. A statisztikák szerint, kivéve, ha az eredmény is csak ötből egy termesztett vékony. A maradék tömege jön vissza részben, teljes mértékben, vagy akár egy „bónusz”. Ez azért történik, mert a kimenetet a diéta megy rosszul. Tehát hogyan kell tartani a súlyt dobni? Mit lehet és mit nem, miután a diéta?
Major hibák a kimenet a diéta
A legtöbb fogyás rendszerek magukban kemény korlátozások teljesítmény:- az energiafogyasztás csökkentésére;
- az elutasítás egyes élelmiszerek;
- mennyiségének csökkentése elfogyasztott étel;
- a zsír-bevitel és / vagy szénhidrátokat;
- Hosszú szünet étkezések között (vacsora, ha kell 18-19,00 vagy vacsorázzon egyáltalán).
Tekintettel arra, hogy a diéta utolsó 3 naptól egy hónapig, a szervezet hozzászokik ez a módszer a kínálat és megkezdi működését másképpen. A sebesség módosítása és minősége az emésztés és eliminációs folyamatok. Is változik az anyagcsere.
Nem tudta, hogyan kell kijutni a diéta, sok hibáznak. Itt vannak a leggyakoribbak.
1. Azonnali visszatér a megszokott étrendet, amely, sajnos, nem mindig helyes.
Gyakran, amikor a diéta jelképezi a nők rájuk vonatkozó valamennyi korlátozást értelmezendők. Lehetetlen volt, hogy enni hat óra után - most már lehet étkezni, és tíz órakor. Mintegy torta csak álom - miért nem jutalmazza meg magát egy súlyos darab, olyannyira, hogy ez annyi zsírtartalmú tejszínt is. Éhező nem annyira fizikailag, pszichológiailag testet kivesszük a féket. Fennáll a veszélye a túlevés kompenzálására és a dömping kg a „súlypótlék.”
2. kimenetének felel a diétát, hogy a szabadság, vakáció.
3. További elutasítás enni.
A nők, akik egykor lefogyott a diéta, és amelynek súlya hamarosan visszatér, tarthatnak élelmiszer. Ők úgy vélik, hogy minden fognak enni potenciálisan káros, akkor jobb újra. És még erősebben korlátozzák a diéta. A testnek egy kompenzációs mechanizmus, majd éles fogyás történik egy éles fellendülés azt. Extra kiló jelennek meg a semmiből.
Hogyan juthat ki nem hízik étrendek
fogyás az ezekhez kapcsolódó éhezés vagy szigorúan korlátozó diétát, ha azok valóban tervezték írástudó dietetikus külön tétel biztosítja a megfelelő kimenetet. Ha azonban a szakaszában visszatér a szokásos étrend nem regisztrált, akkor a következő általános szabályok:
1. elfogadja azt a tényt, hogy egy kis súlyt elkerülhetetlenül visszatér.
A diéta során, különösen akkor, ha hosszú vagy kiéhezett, az emberek elveszítik nem csak zsírt, hanem az izomtömeg és a víz. A kimenet a test visszaáll. Normális esetben visszatérhet 1/3 vesztett súlyt. De ez a „rollback”, általában nem befolyásolja a hangerőt. Ezért jobb nem eredményeit ellenőrizni méréssel és mérjük azt a térfogatot a derék, a has, mell és a combok.
2. Növelje részletekben, a választék és az energia-bevitel fokozatosan.
A kilépés a diéta, kívánatos, hogy vezessenek be egy termék naponta, növelik kalóriabevitel 50 kalória naponta, fokozatosan hozza fel az egyes követelményeket. Megnöveli az elfogyasztott étel egyszerre, akkor jobb rovására zöldségek, gyümölcsök és fehérjetartalmú ételek.
3. Legyen óvatos a gyors szénhidrátok.
Ők játszhatnak a kilépő diéta nagyon kegyetlen vicc. Ha fogyás rendszer egy teljes elutasítása édes, nem jutalmazza meg magát sütemény zsemlét. „Édesíti” diéta lehet a szárított gyümölcsök és édes friss gyümölcs, méz, szélsőséges esetben, mályvacukrot, zselé vagy Delight kis mennyiségben. Ezen kívül hasznos lesz, hogy mikor érdemesebb édesszájú nem áll vissza.
4. Ne vigyük túlzásba az élelmiszer.
Alatt sótartalmú diéta gyakran betiltották. Annak ellenére, hogy a friss élelmiszer fáradt, és a sót egyszerre a kilépés az étrend nelzya.Chtoby változatossá az ízeket, a só vagy egy kész ízesítve a gyógynövények.
5. Mentse osztott étkezést.
Optimális esetben a három fő fogadására és két snack.
6. fenntartsuk az optimális ivás rendszer.
Egy egészséges felnőtt ember 2 liter vizet egy nap - ez a norma, amely nem függ attól, hogy a diéta, vagy sem.
Hogyan tartsuk tömeg diéta után: néhány tipp
1. Nem lehet felvenni a táplálékot, mint egy átmeneti intézkedés.
Talán azért, mert a szigorú szabályok, az éhezés, hogy megszabaduljon a felhalmozódott több hónapos vagy éves extra kilogramm. De ez nem lesz a megoldást minden problémára. Ez a súly nem jön vissza, be kell állítania a diéta és életmód általában. Az eredmény egy karcsú alak és optimális súly lesz képes megszilárdítani a hosszú idő, ha elhagyja a diéta nem a szokásos étrendjén, és a jobb oldalon.
2. Sport váljon az élet része.
Először is, a fizikai aktivitás segít felgyorsítani az anyagcserét. Másodszor, ha a táplálék menü volt ritka, és a zsír eltűnik, és az izomtömeg. Sport tevékenységek segítenek helyreállítani. Ott előfordulhat egy furcsa helyzet: egy hónap múlva a diéta súlya kissé nőhet. De ez meg fog történni annak köszönhető, hogy az izmokat. Annak érdekében, hogy a harmónia, a korábbi számadatok lehetséges ellenőrzést végez Térfogatméréskor vagy próbálja a régi dolgokat.
3. Ne rongálja a éhezés étrend.
Bebizonyosodott, hogy ezek mindegyike az azt követő további lassítja az anyagcserét, és lehetővé teszi az összes alacsonyabb eredményt. És ő valószínűleg fix sokáig. Néha elég csak, hogy korlátozza a fogyasztást legkárosabb étel. hogy képes legyen fogyni egészségre.
És persze, nem tudjuk elfelejteni a pozitív hozzáállás és a hit magukat. Végtére is, köszönhetően részben nem tudtak elszakadni a diéta és a fogyás. Ezért is támogatni fogja a súlyát.
Tetszik? Ossza meg ezt a linket a barátaiddal!