Hogyan kalóriát éget evett -, mit kell enni a húr - egyéb sportok

Az első és legnépszerűbb formája a testmozgás megszabadulni a felesleges súly - aerobic. Minden a gyakorlatok „szétszórt” a légző és keringési rendszer igényel sok energiát. Ezért táncol, aktív gyakorlatokat. kerékpározás, kocogás, ugráló kötél, és csak gyalogos lesz a hűséges asszisztensek megszabadulni kalóriát kaptak. Azonban a túlzott terhelés - több mint háromszor egy héten egy 30 perces intenzív stressz - vezet az égő energia miatt nem kövér, és izomszövet, ami nem az, amit akarok harcosai a szépség, a test.

Erő képzés, amelynek célja a képzés egyes izomcsoportok is energiát igényel. Azonban nem számítunk egy túra a „hintaszék” azonnali fogyás: izomtömeg növelése ebben az esetben nem fogja csökkenteni az eredeti súlyát. Azonban a rendszeres terhelés (heti 2-3 alkalommal 30-45 percig hozzáértő épített, komplex képzés) biztonságosan számíthat a testsúly csökkenése. Egy feltétellel: nem lehet a kísértés, hogy sokat eszik az iskola után.

Gyakorlatok célja a nyújtás, képzés mély izmok a test (jóga, pilates) „égnek” kalória nem olyan gyors, mint az aerob testmozgás, de még mindig nagyon hatásos. Ezek normalizálják az általános állapota a test, beleértve annak szükségességét, hogy az élelmiszer.

Újraértékeli a diéta. Jobb, ha enni gyakrabban (4-5 alkalommal naponta) egy kicsit, mint 2-3 nagy étkezés. Fél órával az étkezés előtt egy pohár hideg vizet, általában inni a nap folyamán, amennyit csak akar. Vacsorára korlátozza a zöldség vagy gyümölcs saláta. Zsírégetéshez nagyon hasznos grapefruit és ananász.