Hogyan kap egy fehérje a test szárítás, a férfiak és nők

Néhány sport-kiegészítők célja, hogy javítsa a képzési folyamatban, fokozza a hatást a zsírégetés és az izmok készlet. A legnépszerűbb típus sporttáplálkozás protein komplexek tartják. Hozzá vannak szokva az izomnövekedést, és a szárítás időtartama. Minden fehérje a saját jellemzői, előnyei és vannak hátrányai. Meg kell vizsgálni, és milyen tartományban a leghasznosabb a szárítási folyamat során, és a fehérje akkor tekinthető a legelőnyösebb, mennyire hasznos fehérje shake, hogy lefogy.
szárítási időszak magában foglalja a változás az étrend, azaz a csökkent kalóriabevitel. Ez először is vált egyik fő oka a fehérje hiány, amely semmilyen módon nem akadályozza, mert provokálja egészségügyi problémák. Fehérje hiánya vezet zavar az anyagcsere-folyamatok, csökkenti a védelmi funkciók a szervezet, a romló állapota a haj és a bőr. Is kialakulhat pszichés zavarok.
Fehérje-hiány csökkenéséhez vezet a fehérjék. Ez elindítja a folyamatot, a pusztulás, amely izomtömeg égés megszűnése az égő zsírt. Ahhoz, hogy elkerüljük az ilyen negatív következményeket, továbbra is pótolni a fehérjét, akkor is, ha a sportoló akar megszabadulni a felesleges zsírt, figyelembe fehérje a szárítás időtartama.
Hogyan inni fehérje Szárítási?

Sok táplálkozási és tapasztalt sportolók azon a véleményen vannak, hogy a nap szeretne enni körülbelül 2 gramm 1 kg testtömeg. Fehérje kell bevenni reggel, előtt és után a képzés, az egyes ételek. A kazein lehet enni, és lefekvés előtt.
Hogy előkészítse a koktél része, nem több, mint egy kanál. Az italok nem hozzá méz, cukor, lekvár, gyümölcs. Ilyen összetevők azonnal növeli a kalória tartalma az ital készül. Hogy a maximális hasznot a fehérje a szárítás lehetővé teszi, figyelembe véve a következő szempontokat:
- A reggeli órákban a sportoló tapasztalható a legnagyobb hiány a tápanyagok. A legjobb választás a feltöltését fehérje reggel lesz a fehérje szérum magas asszimilációs ráta, amely magas minőségű aminosav-összetétele. Drink fehérje shake reggel van szükség, mivel lehetővé teszi, hogy hagyja abba a katabolikus folyamatokat.
- Fehérje szükséges egy edzés, majd a végén az osztályok. Ellenkező esetben a versenyző nem lesz képes fenntartani az izomtömeget. Köszönhetően a tejsavó fehérje, ami gyorsan felszívódik a szervezetben, izomrostok és a sejteket tároljuk.
- Vegye protein proteinek lefekvés előtt is fontos. Ők biztosítják az izmok erejét gyakorlatilag egyik napról a másikra. Annak érdekében, hogy felszámolja az éjszakai katabolizmus kell fogyasztani kazein, ami a maximális hosszú ideig hat.
Ragaszkodnak ezeket az ajánlásokat, akkor elkerülhető az az izomtömeg, hogy megszabaduljon a zsír.
Milyen egyéb kiegészítőket hozott szárítás?

A fehérjék nem az egyetlen szükséges adalékanyagok a sportoló. Kell enni, és BCAA, hatékonyan szembenálló katabolikus folyamatok minimális fűtőértéke. A háttérben a korlátozott teljesítmény a sportoló kell vigyázni az elégtelen ásványi anyagok és vitaminok, figyelembe véve a megfelelő komplexek.
Teljesen támaszkodnak a sport-kiegészítők nem. Meg kell, hogy érzékenyek a diéta választása, választotta, hogy az élelmiszerek alacsony kalóriatartalmú, és gazdag hasznos készítmény, hogy győződjön meg arról, hogy a 60% -át a fehérje állati eredetű.