Hogyan kell alkalmazkodni a fülledt időjárás
Meg kell értenünk minden előnyét alkalmazkodás a hőt.

Hozd az aktivitási szint a kívánt intenzitás elvégzésével egy kicsit több munkát és hosszabb képzést.
Növekszik folyadékbevitel miatt a víz vagy a sportitalok. Meg kell inni egy kis 15 percenként. A megfelelő mennyiségű folyadékot a szervezetben csökkenti a pulzusszámot edzés közben, mert a szív eléggé fluid kell szivattyúzni.
- Lesz kényelmes dolgozni, játszani, gyakorolják, ha átvette meleg időjárás.
- Így, akkor a hatékonyság növelése a munkájuk vagy sport képzés.
- Alkalmazkodás a meleg időjárási körülmények között segít csökkenteni a hőt a test, a belső hőmérséklet, csökkenti a szívfrekvenciát (impulzus), és a szint elvesztése sót.
- Akkor javítja a természetes védekező a szerveket, a vér áramlását a bőr, izzadás.
- Talán majd többet isznak.


Szükséged lesz 10-14 napig a teljes alkalmazkodás hőt.


Meg kell kiosztani napi 2 órát eltölteni a nap.


- Az első öt napon alkalmazkodás, meg kell javítani a munka a kardiovaszkuláris rendszer, a meleg időjárás.
- 8 napon belül az alkalmazkodás, a belső hőmérséklet a test visszatér a normális kerékvágásba.
- Ne felejtsük el, maradjon a nap edzés nélkül nem adja meg a kívánt eredményt.


- Ha a tested elég víz, akkor elveszíti kevesebb sót a vizeletben és a verejték. Így takaríthat meg az optimális sókoncentráció.
- Egyél annyi sót, hogy kitöltse a kijelölt izzadsággal és a vizelettel. Sómentes diéta gyengítheti a szervezet azon képességét, hogy fenntartsa az optimális mennyiségű sót.


Viseljen minimum ruházat, természetes szövetek világos színek. Ruházat védi a szervezetet, megakadályozza, hogy a hő hatására a bőrön, és elnyeli az izzadtságot. Amennyiben összefüggő okok miatt az ellátás, akkor teljes öltözetben kell, válassza a lélegző nem illeszkedő dolgokat a pamut.
szerkesztés tippek
szerkesztés figyelmeztetések
- Ha leáll a napon, a hatás a kiigazítás elhalványul egy hét után, és egy hónappal később teljesen eltűnnek. Legyen hűvös időjárás néhány napig, nem befolyásolja az eredményeket az alkalmazkodás.
- Vigyázni kell, mert a használat gyógyszerek, amelyek befolyásolhatják a sérülésre való fogékonyság kapcsolódó túlmelegedést.
- Kerüljük a koffeint, cukrot, alkoholt, mielőtt dolgozni a nap a nyári napokon.