Hogyan kell beállítani magad futni normál osztályokba nélkül fut kifogások

„Hétfőn fogom kezdeni.” Ez a kifejezés azt mondjuk magunknak a századik alkalommal, felismerve lusta az árát újra. Survive 2 hónap, és akkor nyerni ebben az egyenlőtlen küzdelemben.

Ön nincs egyedül: még nehezen induló sportolók

Miért dobja kezdődött félúton? Leggyakrabban ez történik, mert a hibás beállítások, hogy te eredetileg. Ha tartozik futni, mint egy teszt, akkor elég egy maximum két hét, ami után akkor kezd „kivenni” leple alatt a magas foglalkoztatás, sürgős esetben, vagy rossz egészségi állapot.

Ha futtatni kell kezelni az élvezet forrása. Ez rendben van, ha éppen kezdő a haladást: fut az első kilométert megállás nélkül, hogy a szervezet annak érdekében, és csak kap öröm a szép díjat. Sőt, futás - szórakoztató. Ez megmondja, hogy a tapasztalt futó. Meg kell vegyenek részt ebben a szakmában, és nem engedi, hogy. De az elején minden kemény, és fontos, hogy áthidalják a lustaság itt.

A munkád 2 hónapig

Pszichológiailag beállítja magát a 2 hónapos próba. Ha lefagy, akkor kapnak az első lenyűgöző győzelem a lustaság. A győzelem nagyon fontos, hiszen inspirál minket, hogy meghódítsa ezek a csúcsok és a vonalak.

Mint kezdő akkor csak 2-3 fut hetente 20-30 perc. Fokozatosan növelje az intenzitást edzés 40-50 perc hetente 3-4 alkalommal. Itt a legfontosabb dolog nem a sebesség és a távolság, és rendszeres. Egyetértek magad, hogy nem késlekedik. Ez a legjobb, ha a menetrend fut 2 hónapig, és próbálja követni pontosan.

2 hónap után a rendszeres futás, akkor add fel, ha még mindig nem tetszik. De a lényeg - az áztatási időt.

Mi a célod?

Hogyan lehet megtalálni az idő?

Kezdd el most!

Felejtsd el a hétfőn és kora. Általános szabály, hogy ilyen terv nem működik. Nem szükséges, hogy döntetlen a vágy valamilyen hivatalos „szép” dátumát. Hétfőn nem különbözik a szombatot, és az első szám megegyezik a tizenhetedik. Ez lesz az ugyanazon a napon, ami 24 óráig marad, és minden más - ez csak egy előítélet, hogy akadályozza meg hangolni az eredményt. Ez a legjobb kezdeni most. Ha olvasod ezt a cikket, akkor üljön egy kényelmes irodában, majd indítsa el gondolkodni, hogy hogyan megy a futás holnap. Van egy pár futócipő és melegítőt? Ha nem, akkor feltétlenül megy a boltba, sportruházat és lábbelik.

Sok szerencsét! Te biztos, hogy sikerül!

Alapvető technikák jól működjön

Hogyan kell futtatni, hogy lefogy